John Myers
المحتويات
show
المكونات
بعد دقيقتين.
- 2 لتر مرق الخضار
- 1 الكمبيوتر. فص ثوم مقشر
- 100 g كراث مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة
- 1 الكمبيوتر. الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة كاري
- 2 قطعة تفاح إلستار
صقل:
- 200 g كريم 10٪ دهن
محمص بدون دهن!
- 6 ملعقة كبيرة بذور اليقطين
الذهب:
- 6 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس المحمص
تعليمات
من فضلك لا ملح:
- ضعي اليقطين والثوم + الكراث في المرق واتركيها حتى الغليان.
ضع الفلفل الحار في بيض الشاي!
- أضف الكاري والفلفل الحار.
بعد 15 دقيقة:
- يُضاف التفاح ويُطهى حتى يصبح طريًا ثم يُمزج.
- صقلها بالكريمة ، ورتبها على أطباق وزينها ببذور اليقطين المحمصة.
لدي نصيحة أخرى:
- ذات مرة قمت بغلي كوبين. ما عليك سوى وضع الحساء في أكواب كبيرة بأغطية لولبية ، ثم يُغلق ويُسخن في الفرن على حرارة 2 درجة مئوية لمدة 90 دقيقة.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 75سعرة حراريةالكربوهيدرات: 3.5gبروتين: 3.2gسمين: 5.3g
