كيف تأكل الأفوكادو: ست طرق بسيطة

الأفوكادو غذاء صحي غني بالمغذيات يمكن أن يساعد في زيادة تناولك للأطعمة الصحية. المكونات الغنية بالمغذيات هي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ذات السعرات الحرارية القليلة نسبيًا.

ما هي فوائد الأفوكادو؟

يحتوي ثلث متوسط ​​الأفوكادو (50 جم) على 80 سعرة حرارية وحوالي 20 من الفيتامينات والمعادن. الأفوكادو مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك وفيتامين K وحمض البانتوثنيك والنحاس ، كما أنها تحتوي على دهون جيدة.

إذا كنت تتساءل عن كيفية تناول الأفوكادو نيئًا أو ماذا تأكل الأفوكادو ، فهناك العديد من الطرق السهلة لجعلها جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.

فقط أفوكادو

من أفضل وأسهل الطرق للاستمتاع بالأفوكادو تناولها كمنتج مستقل. سيكون الأفوكادو الناضج ، المقطّع إلى نصفين والمتبل حسب الرغبة ، إضافة لذيذة لأي طبق.

كيف تأكل الأفوكادو الخام؟ لمحبي الأفوكادو: كل ما تحتاجه هو نصف حبة أفوكادو سادة مرشوشة بعصير الليمون أو توابلك المفضلة. جرب القليل من الفلفل الحلو أو الخل البلسمي لإضافة بعض التوابل.

كيف تأكل الأفوكادو: السندويشات

طريقة أخرى سهلة لأكل الأفوكادو هي دهنها على الخبز المحمص للحصول على حشوة غنية ومخملية بدون الكوليسترول.

الأفوكادو المهروس هو مصدر لذيذ للدهون الجيدة وبديل خالي من الكوليسترول عن الأطعمة الشائعة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

تؤكل الأفوكادو نيئة: سلطة الأفوكادو

يمكن أن يكون الأفوكادو إضافة سهلة لأي غداء أو عشاء. كيف تطبخ الأفوكادو؟ بسيط جدا! من الطرق اللذيذة لدمج الأفوكادو في نظامك الغذائي اليومي الاستمتاع بسلطة أفوكادو سهلة التحضير. الأمر بسيط مثل إضافة بضع شرائح من الأفوكادو إلى سلطتك المفضلة أو استخدام الأفوكادو كأساس لسلطة مغذية وغنية بالمغذيات.

تبدو مذهلة في سلطة شرائح. اصنع بنفسك سلطة الأفوكادو وصلصة السلطة.

السندويشات والبرغر

إذا تساءلت عن كيفية طهي الأفوكادو ، فهل حاولت صنع شطائر الأفوكادو أو البرغر أو شويها؟ هذه طريقة أخرى لذيذة وسهلة لدمج الأفوكادو في حفلة الشواء أو النزهة التالية.

شطائر لحم الخنزير المقدد والخس والأفوكادو والطماطم وبرغر الأفوكادو الرقيق أو لفات الأفوكادو - يضيف الأفوكادو نكهة كريمية إلى أي شطيرة.

جواكامولي أو صلصة الأفوكادو

يمكن استخدام الأفوكادو لصنع غواكامولي لعصي الخضار أو البسكويت. يمكن تناول هذه الوجبات الخفيفة السهلة وسريعة التحضير في أي وقت من اليوم. وهذه إجابة رائعة على السؤال: كيف تأكل الأفوكادو على الإفطار.

حتى حبة أفوكادو واحدة يمكن أن تكون وجبة خفيفة رائعة للرقائق أو العصي النباتية. يمكن استخدام الأفوكادو الطازج ، المقطّع أو المهروس ، لعمل صلصة رائعة.

مقبلات الأفوكادو

أضف الأفوكادو إلى الوجبات الخفيفة الحلوة اللذيذة عن طريق مزجها مع التوت ، وحاول صنع ألواح الطاقة المصنوعة من الأفوكادو بالشوكولاتة أو أكواب الوجبات الخفيفة اللذيذة. الاحتمالات لا حصر لها!