دقيق الشوفان: هذا هو السبب في أنها صحية للغاية

دقيق الشوفان: الألياف هي ما يجعل الحبوب صحية للغاية

هناك العديد من العناصر الغذائية الهامة في دقيق الشوفان. بالإضافة إلى الألياف والمعادن ، تزود الحبوب جسمك بالفيتامينات القيمة والحديد النباتي.

• بسبب الألياف ، فإن دقيق الشوفان يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. لذلك فهي جيدة لتناول الإفطار وتساعدك على إنقاص الوزن. يضمن هرمون الشبع PYY (هرمون الببتيد YY) أن تأكل أقل لأنك تشعر بالشبع لفترة أطول.
• الألياف الغذائية بيتا جلوكان لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة لديك.
• كما يزيد دقيق الشوفان من البكتيريا المعوية الجيدة.
• أنت تستفيد بالفعل من هذه الفوائد الصحية مع الاستهلاك اليومي من 30 جرامًا من دقيق الشوفان.

تساعد الحبوب أيضًا في علاج الأمراض المختلفة

يمكن استخدام دقيق الشوفان لدعم الأمراض والعلل المختلفة.

• إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 2 ، فإن دقيق الشوفان هو الغذاء الأمثل. يضمن بيتا جلوكان الوارد إفراغ معدتك بشكل أبطأ. مع دخول كمية أقل من الجلوكوز إلى الدم ، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم.
• تقلل الرقائق من مستويات الكوليسترول والكوليسترول الضار. هذا يمنع أمراض القلب.
• تساعد مضادات الأكسدة التي يحتويها أيضًا على خفض ضغط الدم.
• إذا قمت بتضمين دقيق الشوفان بانتظام في نظامك الغذائي ، على سبيل المثال ، الشوفان بين عشية وضحاها ، فسيساعد ذلك بشكل فعال في علاج الإمساك.
• يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على الكثير ليقدمه للأطفال. يمكن أن يمنع إطعام دقيق الشوفان من سن ستة أشهر الربو.