John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 0,5 ملعقة صغيرة بذور الكمون
- 250 ml زبادي طبيعي
- 20 cm خيار
- 0,5 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل حريف
- 5 طماطم كوكتيل
- 2 ملعقة كبيرة نعناع مقطع
تعليمات
- نحمص بذور الكمون في مقلاة جافة ثم اطحنها جيدًا في الهاون.
- ضعي الزبادي في وعاء وقلبي حتى يصبح ناعمًا.
- ربع حبة طماطم ، أزل البذور وقطّعها إلى قطع صغيرة. نقطع الخيار إلى مكعبات رفيعة.
- أضف جميع المكونات إلى الزبادي وقلّب. يتبل حسب الذوق ويقدم.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 47سعرة حراريةالكربوهيدرات: 4.5gبروتين: 3.5gسمين: 1.4g
