المحتويات
show
المكونات
- 1 الحزم خليط الفطائر الحنطة ، بدلا من الحنطة الخضراء ، 225 غرام
- 1 باقة البقدونس
- 2 بصل
- 1 فص من الثوم
- 6 ملعقة كبيرة زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس
- 1 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
- 1 يمكن طماطم مكتنزة
- 200 ml مرق الخضار
- 1 ملعقة كبيرة بيستو روسو
- 1 قرصة مسحوق شطة
- ملح فلفل
- 400 g سباجيتي لاردرالعضوية
تعليمات
- اترك الخليط الجاهز للفطائر الحنطة منقوعًا في الماء الساخن (حوالي 250 مل) تقريبًا. 15 دقيقة. يقطع البقدونس ناعماً ويقلب.
- لصلصة الطماطم ، يقطع البصل والثوم ناعماً. سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في قدر وعرقي فيهما. نحمص معجون الطماطم لفترة وجيزة ، ثم اسكبي الطماطم المفرومة ومرق الخضار. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة تقريبًا. يُضاف البيستو ويُتبل بالملح والفلفل ومسحوق الفلفل الحار. (يمكنك أيضًا ترك البيستو إذا أردت).
- في غضون ذلك ، قم بطهي السباغيتي في ماء مغلي مملح حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
- بالنسبة لكرات الحنطة ، سخني الزيت المتبقي في مقلاة. تشكل كرات صغيرة (قطرها حوالي 4 سم) من خليط الحبوب ويداك مبللة. يقلى كل مكان لبضع دقائق في المقلاة على نار متوسطة.
- صفي السباغيتي. اهرس صلصة الطماطم كما تحب ... تركتها مكتنزة وصقلها بقليل من الحليب. ضع كرات الحنطة في الصلصة واتركها تنقع للحظة. قدميها مع السباغيتي. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم برش القليل من جبن البارميزان المبشور الطازج على الوجه.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 233سعرة حراريةالكربوهيدرات: 43.6gبروتين: 8.5gسمين: 2.4g