Crystal Nelson
Dərimizin sağlam qalması üçün B2 vitamini lazımdır - çatışmazlıq quru dəri və sızanaqlara səbəb ola bilər. Serimizin ikinci hissəsində siz hər gün nə qədər B2 vitamini qəbul etməli olduğunuzu və tərkibində nə olduğunu öyrənəcəksiniz.
B2 vitamini kimi tanınan riboflavin sağlam dəri üçün vacibdir. Vitamin tənəffüsü və dəri hüceyrələrinin böyüməsini dəstəkləyir. Qida maddələrinin çatışmazlığı sızanaqlar, dəri quruluğu və dəri çatları kimi dəri problemlərində özünü göstərə bilər. Bununla belə, Almaniyada vitamin B2 çatışmazlığı nadirdir, çünki qida bir çox qidada olur.
Bədənin B2 vitamininə nə qədər ehtiyacı var?
Alman Qidalanma Cəmiyyətinin (DGE) məlumatına görə, B2 vitamini üçün gündəlik tələbat 1.2-1.5 milliqramdır. Bu doza dörd toyuq yumurtası, 230 qram Camembert və ya dörd stəkan südlə çatmaq olar.
Sızanaqlar üçün həkimlər gündə üç dəfə 2 milliqrama qədər B100 vitamininin çox artırılmış dozasını tövsiyə edirlər. Bununla belə, bu əlavə qəbul mütləq həkimlə müzakirə edilməlidir – çünki dəqiq tələb insandan insana dəyişə bilər.
