John Myers
Giriş: Qələvi su nədir?
Qələvi su, adi sudan daha yüksək pH səviyyəsinə malik sudur. PH miqyası 0-dan 14-ə qədər dəyişir, 7 neytral, 7-dən aşağı asidik və 7-dən yuxarı qələvi hesab olunur. Qələvi su adətən 8 və ya 9 pH səviyyəsinə malikdir. Vəkillərin fikrincə, qələvi su içmək bədəndəki turşuları neytrallaşdırmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığı artırmağa kömək edə bilər.
Qələvi su ilə bağlı iddialar hansılardır?
Qələvi su ilə bağlı iddialar yaxşılaşdırılmış nəmləndirmədən xəstəliyin qarşısının alınmasına qədər dəyişir. Hüquq müdafiəçiləri hesab edirlər ki, qələvi su içmək bədəndəki turşuları neytrallaşdırmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığı artırmağa kömək edə bilər. Bəziləri həmçinin qələvi suyun xərçəng, ürək xəstəliyi və osteoporoz kimi xəstəliklərin qarşısını ala biləcəyini iddia edirlər. Ancaq bu iddialar elmi dəlillərlə dəstəklənmir.
Qələvi suyun arxasındakı elm
Su təbii olaraq neytral hesab edilən 7 ətrafında pH səviyyəsinə malikdir. Bununla belə, bəzi minerallar və əlavələr suyun pH səviyyəsini artıraraq onu daha qələvi hala gətirə bilər. Qələvi suyun tərəfdarları iddia edirlər ki, bu, bədəndəki turşuları neytrallaşdırmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq bu iddiaları dəstəkləmək üçün məhdud elmi dəlillər var.
Qələvi suyun sağlamlıq üçün potensial faydaları
Elmi sübutların olmamasına baxmayaraq, bəzi tədqiqatlar qələvi suyun potensial sağlamlıq faydaları ola biləcəyini irəli sürdü. Məsələn, bir araşdırma göstərdi ki, qələvi su içmək diabetli insanlarda qan təzyiqini azaldır və qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır. Başqa bir araşdırma, qələvi suyun içilməsinin nəmlənmə vəziyyətini yaxşılaşdırdığını və turşu reflü simptomlarını azaltdığını tapdı.
Qələvi Su və Həzm Sağlamlığı
Qələvi suyun bəzi tərəfdarları onun bədəndəki turşuları neytrallaşdırmaqla həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyinə inanırlar. Ancaq bu iddianı dəstəkləmək üçün məhdud elmi dəlil var. Bir araşdırma tapdı ki, qələvi su içmək turşu reflü əlamətlərini azaldır, lakin bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Qələvi Su və Sümük Sağlamlığı
Bəzi tədqiqatlar, qələvi su içməyin osteoporoz riskini azaltmaqla sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyini irəli sürdü. Ancaq bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, məşq və pəhriz kimi digər amillər sümük sağlamlığında suyun pH səviyyəsindən daha böyük rol oynayır.
Qələvi su və immun funksiyası
Qələvi suyun bəzi tərəfdarları hesab edirlər ki, bədəndəki turşuları neytrallaşdırmaqla immunitet funksiyasını gücləndirə bilər. Ancaq bu iddianı təsdiqləyən heç bir elmi dəlil yoxdur. Suyun pH səviyyəsinin bədən tərəfindən sıx şəkildə tənzimlənən qanın pH səviyyəsinə təsir etmədiyini də qeyd etmək lazımdır.
Nəticə: Qələvi su içmək lazımdırmı?
Qələvi suyun potensial sağlamlıq faydaları ola biləcəyinə dair bəzi məhdud sübutlar olsa da, bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Qələvi su içmək ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır, lakin əksər insanlar üçün bu lazım olmaya bilər. Əgər qələvi suyu sınamaqda maraqlısınızsa, nüfuzlu bir marka seçmək və əvvəlcə səhiyyə xidmətinizlə məsləhətləşmək vacibdir. Ümumiyyətlə, optimal sağlamlığı qorumağın ən yaxşı yolu balanslaşdırılmış pəhriz yemək, nəmli qalmaq, müntəzəm məşq etmək və kifayət qədər yuxu almaqdır.
