Emma Miller
Badamın faydaları alimlərə və dietoloqlara yaxşı məlumdur.
Məlumdur ki, qoz-fındıq çox faydalıdır və bir insanın allergiyası yoxdursa, demək olar ki, heç bir əks göstəriş yoxdur. Ən faydalı qoz-fındıqlardan biri isə badam hesab olunur. Badamın faydalılığı diyetoloqları heyrətə gətirir - bu qoz dərman kabinetinin yarısını əvəz edə bilər. Ancaq unutmayın ki, badam çox kalorilidir və çox miqdarda yeyilməməlidir.
Sağlam dəri və saç
Badamda çoxlu E vitamini var ki, bu da dəri və saç üçün çox faydalıdır, həmçinin qırışların yaranma ehtimalını azaldır. Badamın tərkibindəki sink, dəmir, riboflavin və nikotinik turşu isə dəriniz elastikliyini və saçlarınıza sağlam parlaqlıq bəxş edir. Badam ekstraktı və yağı tez-tez kosmetik məhsullara əlavə olunur.
Uzun həyat
Dietoloqların araşdırmaları göstərir ki, hər gün badam yemək erkən ölüm riskini azaldır və ümumiyyətlə ömrü uzadır. Bu qozun tərkibindəki antioksidantlar hüceyrə yaşlanması ilə mübarizə aparır və xərçəng riskini azaldır.
Beyin üçün faydaları
Badamın tərkibindəki E vitamini və alfa-tokoferol beyin fəaliyyətini artırır, idrak funksiyasını yaxşılaşdırır və beyin damarları üçün faydalıdır. Bir ovuc badam imtahandan və ya iş müsahibəsindən əvvəl yaxşı bir qəlyanaltıdır. Badamdakı melatonin də yuxu üçün çox faydalıdır.
Sağlam bağırsaqlar
Bu qoz-fındıqda yüksək miqdarda lif və probiyotiklər həzmi yaxşılaşdırır və nəcisləri normallaşdırır. Araşdırmalar badamın bağırsaq sağlamlığına və mikroflorasına müsbət təsirini təsdiqləyir.
Qan şəkəri və xolesterinin balansı
Badamlarda karbohidratlar azdır, lakin sağlam doymuş yağlar və liflər çoxdur. Onlar yüksək xolesterol və ya diabetdən əziyyət çəkənlər üçün ideal bir qozdur. Badam qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edən iz elementi olan yüksək maqnezium tərkibinə görə diabet xəstələri üçün də faydalıdır.
Güclü ürək və sağlam qan damarları
Badamda bol olan E vitamini hüceyrələrdə xolesterinin oksidləşməsinin qarşısını alır. Bu, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Gündə 50 qram qədər badam qan damarlarını gücləndirəcək, təzyiqi aşağı salacaq, qan axını yaxşılaşdıracaq və qan keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq.
