Bella Adams
Yaddaş problemlərindən narahatsınız və getdikcə daha tez-tez əşyaları hara qoyduğunuzu unutduğunuzu hiss edirsiniz. Bu, oyanış çağırışıdır və yaddaşınızı təkmilləşdirməyə ciddi yanaşmağın vaxtıdır ki, bu, böyük problemə çevrilməsin.
Ediləcək ilk şey pəhrizinizi tənzimləməkdir.
Süfrənizdəki sağlam qida sağlamlığınızın açarıdır.
Yaddaş və zehni aydınlığı yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı sağlam qidaların siyahısı tövsiyə olunur.
Bütün taxıllar
Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün qida rasionunuza taxıl, buğda kəpəyi və buğda cücərtilərini daxil etməyi unutmayın.
Qoz-fındıq
Fındıqda olan E vitamini yaddaş itkisinin qarşısını alır. E vitamininin əla mənbəyi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, toxumlar, yumurtalar, qəhvəyi düyü və bütün taxıllardır.
Qaragilə
Qaragilə ekstraktı müvəqqəti yaddaş itkisinə kömək edir.
Yağlı balıq
Balıq, qoz yağı və kətan yağı sağlam sinir sistemi üçün vacib olan omeqa-3 turşularını ehtiva edir. Balıqda zehni aydınlığı yaxşılaşdıran yod var.
Pomidor
Pomidorda olan güclü antioksidant olan likopen hüceyrələrə zərər verən və demensiyaya səbəb olan sərbəst radikallardan qurtulmağa kömək edir.
Qarağat
Vitamin C zehni aktivliyi artırır. Qarağat C vitamininin ən yaxşı mənbələrindən biridir.
Dastan
Yaddaşı yaxşılaşdırır – onun tərkibində düzgün yağ var, ona görə də onu pəhrizinizə əlavə etmək məsləhətdir.
Brokoli
Koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdıran və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran K vitamininin əla mənbəyidir.
balqabaq toxumu
Gündə bir ovuc toxum yaddaş və düşünmə bacarıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan tövsiyə olunan sink dozasıdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün qidalar sağlam qidalardır!
