Mündəricat
show
Tərkibi
- 300 g Təzə brokoli
- 2 tbsp Kərə yağı
- 350 ml Su
- 150 ml Süd
- 1 torba Quru məhsuldan kartof püresi
- 30 g Qızardılmış Parmesan
- Təzə rəndələnmiş muskat qozu
- 3 tbsp Kərə yağı
- 4 Kompüter Filo xəmir vərəqləri
- 4 tbsp Yağ
- Duz və istiot
təlimat
- Brokolini təmizləyin, kiçik çiçəklərə kəsin. Sapı soyun və təxminən 1/2 sm kublara kəsin. Hər şeyi 2 xörək qaşığı kərə yağı ilə qızardın. Duz və istiot əlavə edin. 350 ml su əlavə edin, qaynadək gətirin, təxminən 5 dəqiqə örtün. Qoy bişirsin. Ocaqdan çıxarın. Süd və kartof püresi ilə qarışdırın. Parmezanı qarışdırın, duz, istiot və təzə rəndələnmiş muskat qozu ilə səpin.
- 3El kərə yağı. 2 vərəq filo xəmirini açın, üstünə 2 vərəq kərə yağı sürtün. Brokoli püresini iki vərəq filo xəmirinə yayın, kənarlarında 2 sm enində haşiyə buraxın. Yanlara qatlayın və aşağıdan yuxarı yuvarlayın. Orta istilikdə isti yağda qızılı rəng alana qədər təxminən 7-8 dəqiqə qızardın. Pomidor çili sousu onunla yaxşı gedir.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 198kcalKarbohidratlar: 1.5gProtein: 2.5gFat: 20.5g