Elizabeth Bailey
Xiyar pəhrizi kalorilərə qənaət etməyi asanlaşdıran əla arıqlama üsuludur. Pəhriz belə işləyir.
Xiyar ən aşağı kalorili qidadır və eyni zamanda sağlamdır. Buna görə də xiyar pəhrizi bir neçə kilo arıqlamaq üçün idealdır. Bu məsləhətlərlə arıqlama üsulu təsirli və eyni zamanda orqanizm üçün faydalıdır.
Niyə xiyar arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Xiyarın 12 qramında cəmi 100 kalori var. Və ən yaxşısı: aşağı kalorili məzmuna baxmayaraq, xiyar doldurur. Buna görə aşağı kalorili yemək pəhriz üçün mükəmməldir. Aşağı kalorili qidalar arasında lider mühüm maddələr ehtiva edir:
- Bol su: Yüksək su tərkibi bədənin detoksifikasiyasına kömək edir.
- Əhəmiyyətli qida maddələri: Xiyarda vacib vitaminlər, mikroelementlər və minerallar var. Bu, digər pəhrizlərlə tez baş verən çatışmazlıq əlamətlərinin qarşısını alır.
- Həzm fermenti: Xiyarda pepsin fermenti var. Bu, zülalların parçalanması üçün vacibdir və buna görə də bədənə həzm prosesində kömək edir.
Xiyar pəhriz planı nə kimi görünür?
Tez monotonlaşan bir çox digər pəhriz formalarından fərqli olaraq, xiyar pəhrizinin bir neçə variantı var. Bunları birləşdirmək məsləhətdir. Bu, masada müxtəlifliyi təmin edir və arıqlama variantını saxlamağa kömək edir.
Xiyar pəhrizinin dörd forması var:
- Müşayiət olaraq xiyar: Düyü və ya kartof əvəzinə bu pəhriz seçimində süfrədə təzə xiyar salatı var.
- Səhər yeməyi üçün və ya yeməklər arasında xiyar suyu: Sadəcə olaraq xiyarları şirəçəkənə qoyun və şirəni səhər yeməyi və ya yeməklər arasında qəlyanaltı kimi için. Daha az dadlı alternativ: qazsız suya bir az xiyar əlavə edin.
- Yeməkdən əvvəl xiyar dilimləri: Yeməkdən əvvəl bir neçə dilim xiyar yesəniz, daha sonra ac qalmayacaqsınız və buna görə də daha az yeyəcəksiniz.
- İstəklərə qarşı xiyar tikələri: Arada həvəs yaranırsa, şirniyyatdansa xiyar tutmaq daha yaxşıdır.
Xiyar pəhrizi zamanı balanslı bir pəhriz yediyinizə əmin olun
Xiyarın sağlam olmasına və çoxlu qida maddələrinə malik olmasına baxmayaraq, pəhriz zamanı balanslı bir pəhriz təmin etmək vacibdir. Əks təqdirdə, çatışmazlıq əlamətləri ola bilər.
Bununla belə, uzun müddətdə xiyarın pəhrizə daxil edilməsi tövsiyə olunur. Aşağı kalorili və sağlam tərəvəzlər yeməklər arasında qəlyanaltı kimi idealdır və bu da xiyar pəhrizindən kənardır.
