Susuzlaşdırma: Bədəndə Su çatışmazlığı

İnsan bədəni 75 faiz su və 25 faiz bərk maddələrdən ibarətdir. Su mükəmməl qidadır. Qidaları daşımaq, tullantılardan xilas olmaq və bədəndə gedən bütün digər fəaliyyətlər üçün suya ehtiyacımız var. Bu, suyun əhəmiyyətini aydınlaşdırır.

Qəhvə və çay suyu əvəz edə bilməz

Müasir cəmiyyətimizdə həyatın ən vacib iksiri kimi içməli suyun əhəmiyyəti haqqında demək olar ki, heç bir məlumat yoxdur. Bütün əhali qrupları həyati suyu çay, qəhvə, limonadlar, sərinləşdirici içkilər və sənaye üsulu ilə istehsal olunan digər içkilərlə əvəz edir. Tərkibində su olduğu halda, tərkibində kofein, şəkər, süni tatlandırıcılar və bədənə güclü susuzlaşdırıcı təsir göstərən kimyəvi əlavələr də var. Bundan əlavə, içkilərin tərkibindəki su nə qida maddələrini daşıya, nə də çirkləndiriciləri bədəndən çıxara bilər.

Kofein stress yaradır

Tərkibində kofein olan içkilər, məsələn, orqanizmdə stressi tətikləyir, bu da susuzlaşdırıcı təsirdə (sidik ifrazının artması) özünü göstərir. Şəkər əlavə edən içkilər qan şəkərinin səviyyəsini kəskin şəkildə artırır. Bu içkilərin hər biri bədəni böyük miqdarda su itirməyə məcbur edir. Əgər indi insan müntəzəm olaraq əsasən belə içkilərdən istifadə edirsə, bu, qaçılmaz olaraq bədənin susuzlaşmasına gətirib çıxarır.

Su çatışmazlığı toksinlərin atılmasını maneə törədir

Bu gün bir çox xəstələr "susuzluq pozğunluğundan", yəni müxtəlif simptomlara səbəb ola bilən mütərəqqi dehidrasiya vəziyyətindən əziyyət çəkirlər. Həkimlərin adətən xəstəlik adlandırdıqları şey, əsasən susuzlaşdırmanın inkişaf etmiş bir vəziyyəti və bunun nəticəsində orqanizmin özünü tullantılardan və toksinlərdən təmizləyə bilməməsidir. Buna görə də, eyni zamanda bədəni nəmləndirmədən bir xəstəliyi dərman və ya digər müalicə üsulları ilə müalicə etmək kifayət deyil.

Dehidrasiya xəstəliyi artırır

Xroniki xəstəlik tez-tez B. aşağıdakı kimi susuzlaşdırma ilə müşayiət olunur. Bu, öz növbəsində o deməkdir ki, su çatışmazlığının aradan qaldırılması xəstəliyin müvafiq simptomlarını yaxşılaşdıra bilər:

• ürək xəstəlikləri
• şişmanlıq
• diabet
• Romatoid artrit
• mədə xorası
• yüksək qan təzyiqi
• çox skleroz
• Alzheimer də
• Xərçəng və digər xroniki xəstəliklər

Hüceyrə fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılır

Bədənin hüceyrələri adekvat su təchizatından asılıdır. Normalda hüceyrənin içərisində xaricdən daha çox su var. Bədən susuz olarsa, hüceyrələr tərkibindəki suyun 28 faizini və ya daha çoxunu itirə bilər. Nəticədə, dəri, mədə, qaraciyər, böyrək, ürək və ya beyin hüceyrələrindən asılı olmayaraq, ümumi hüceyrə fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Hüceyrələrin susuzlaşması halında, tullantı materialları artıq düzgün şəkildə utilizasiya edilə bilməz. Bu, xəstəliyin əlamətlərinə bənzəyən, lakin yalnız pozulmuş su balansının göstəriciləri olan müxtəlif simptomlara gətirib çıxarır.

Nəticə su yığılmasıdır

Mövcud hüceyrə susuzluğu halında, yığılan turşuları və toksinləri zərərsizləşdirmək və ya orqanlara zərər verə bilməmələri üçün məhlulda saxlamaq üçün bədən daha çox hüceyrədənkənar su toplayır. Bu vəziyyət ayaqlarda, ayaqlarda, qollarda və/və ya üzdə suyun yığılmasından əziyyət çəkənlərdə nəzərə çarpır. Böyrəklər də suyu saxlaya bilir, bu da sidik ifrazının azalması ilə özünü göstərir. Bununla birlikdə sudan əlavə, tərkibindəki toksinlər də saxlanılır.

Dehidrasiya və ağrı

Mümkün susuzlaşdırmanın başqa bir vacib göstəricisi ağrının meydana gəlməsidir. Beyin nörotransmitter histamini aktivləşdirərək artan susuzluğa cavab verir. Histamin daha sonra dövriyyədə olan suyun miqdarını yenidən bölüşdürmək üçün müəyyən tabeli su tənzimləmə mexanizmlərini istiqamətləndirir. Histamin və digər tənzimləyicilər ağrıları qeydə alan sinir yolları boyunca hərəkət etdikdə, şiddətli və davamlı ağrıya səbəb ola bilərlər. Bu ağrı siqnalları başqaları arasında aşağıdakı simptomlar kimi özünü göstərə bilər:

• Romatoid artrit
• mədə pozğunluğu
• Aşağı arxa problemləri
• fibromyalji
• nevralji
• miqren
• sedef

Ağrı ilə əlaqədar şəxsə susuzlaşdırmanın olduğu və onu mütləq aradan qaldırması lazım olduğu bildirilir.

Ağrı tıxanma nəticəsində yaranır

Ağrı həmişə müqavimət əlamətidir. Bu müqavimət ya qəbizlik və ya limfa tıkanıklığı kimi fiziki tıxanma, ya da müəyyən bir şəxsə və ya vəziyyətə qarşı emosional tıxanma səbəb ola bilər. Bu tıxanıqlıqlar tanınmalı və aradan qaldırılmalıdır.

Ağrı ilə mübarizə ümumiyyətlə onu artırır. Digər tərəfdən, müqavimətdən əl çəksəniz, ağrı avtomatik olaraq azalır. Ağrı təcrübəsi bədənin öz maddələrini, təbii ağrıkəsici kimi fəaliyyət göstərən endorfinləri buraxır. Təbii ki, müstəsna hallarda qısa müddətə ağrıkəsici qəbul etmək lazım gələ bilər – xüsusən də ağrı dözülməzdirsə. Bununla belə, eyni zamanda, hüceyrələrin susuzlaşmasına qarşı mübarizə aparılmalıdır.

Narkotiklər daxili məlumat axınına mane olur

Antihistaminiklər və ya antasidlər kimi dərmanlar daha uzun müddət qəbul edilərsə, bu, bədənə böyük zərər verə bilər. Antihistaminiklər bədənin histaminin təsirinə qarşı mübarizə aparan dərmanlardır.

Onlar bədənə mane olur, məsələn, su təchizatını təmin etmək üçün. Onlar həmçinin histamin və onun vazopressin (= ADH/antidiuretik hormon), renin-angiotensin (qan təzyiqinin tənzimlənməsindən məsul olan böyrək hormonal sistemi), prostaqlandin və kinin kimi tabe tənzimləyiciləri arasındakı əlaqəni pozurlar.

Dərmanlar bir müddət narahatlığı aradan qaldıra bilər, lakin ağrının səbəbi tamamilə nəzərə alınmır. Eyni zamanda, onlar daxili ünsiyyəti tamamilə pozduğu üçün bədəndə suyun paylanmasına başlamaq üçün ən təcili ehtiyacı tapmaq üçün bədənin qarşısını alırlar.

Dehidrasiya beyin funksiyasını pozur

Beynimiz bədənimizin digər bölgələrindən daha çox suya ehtiyac duyur. Beyin hüceyrələri 85 faiz sudan ibarətdir. Beynin tələb etdiyi enerji təkcə karbohidrat mübadiləsi (qlükoza) vasitəsilə deyil, həm də “su elektrik enerjisi” vasitəsilə, yəni hüceyrə osmosunda suyun təzyiqi vasitəsilə əmələ gəlir. Beyin əsasən hüceyrə tərəfindən yaradılan bu enerji mənbəyindən asılıdır, çünki bu, olduqca mürəkkəb prosesləri və beləliklə, performansını qoruya bilməsinin yeganə yoludur.

Beyində su çatışmazlığı avtomatik olaraq beynin enerji potensialının azalmasına səbəb olur. Nəticədə, bir çox həyati funksiyalar sıxışdırılır. Daha aşağı enerji səviyyəsi ilə gündəlik fiziki və zehni problemlərin öhdəsindən gəlmək inanılmaz dərəcədə çətindir. Nəticədə qorxu, narahatlıq, qəzəb və digər mənfi emosiyalar yaranır. Bu vəziyyətin depressiya diaqnozu qoyulması və buna uyğun olaraq dərman müalicəsi ilə müalicəsi qeyri-adi deyil.

Xroniki Yorğunluq Sindromu - Su Problemi?

Bəzi hallarda, xroniki yorğunluq sindromu (CFS) beynin mütərəqqi susuzlaşması ilə də bağlı ola bilər. Təsirə məruz qalan şəxs qəhvə, tütün, alkoqol və dərman kimi stimullaşdırıcı maddələrdən, eləcə də heyvan zülallarından çəkinirsə və içməli su, pəhrizini dəyişdirmək və detoksifikasiya proqramına məruz qalırsa, təcrübə hesabatlarına görə, CFS tez-tez yaxşılaşır. həmçinin.

Kortizon bədəni susuzlaşdırır

Romatoid artrit, MS və ya digər degenerativ xəstəliklərdən əziyyət çəkən bir çox xəstə kortizonla dərmanlanır. Bu müalicə tez-tez bədəndə enerjinin artmasına səbəb olur - ancaq qısa müddətə. Kortizonun səbəb olduğu enerji səviyyəsinin artması yalnız bədən hələ də mövcud olan enerji və həyati maddə ehtiyatlarına daxil ola bildiyi müddətcə davam edir. Bədən öz enerji ehtiyatlarını istifadə etdikdən sonra enerji səviyyəsi aşağı düşməyə davam edir və xəstəliyin əlamətləri xeyli pisləşir.

Su çatışmazlığı səbəbindən qan damarlarının daralması

Bədən hüceyrələri su ilə kifayət qədər təmin olunmursa, hipofiz vəzi neyrotransmitter vazopressin istehsal edir. Bu hormon müəyyən nahiyələrdə su çatışmazlığı olduqda damarları daraltma qabiliyyətinə malikdir. Susuzlaşdırma zamanı vazopressin arteriyaları və kapilyarları sıxaraq mayenin həcmini azaldır. Bu, qan dövranı sisteminin hələ də kifayət qədər təzyiqə malik olması və beləliklə, daimi su axınının hüceyrələrə çatması üçün lazımdır.

Yüksək qan təzyiqi susuzluğu olan insanlarda da yaygındır. Bənzər bir şey qaraciyərin öd yollarında baş verir. Bu müqavilələr suyun olmaması ilə bağlıdır. Öd daşının əmələ gəlməsi birbaşa susuzlaşdırmanın nəticəsidir.

Susuzlaşdırmadan böyrək zədələnməsi

Bədən susuzlaşdıqda renin-angiotenzin (RA) sistemi aktivləşir. Bu sistem bədəni mümkün olan yerlərdə su saxlamağa istiqamətləndirir. Böyrəklərin fəaliyyətinə təsir edir və xüsusilə beyin və ürək əzələləri qədər həyati əhəmiyyət kəsb etməyən bölgələrdə kapilyarları daraldır. Eyni zamanda, RA sistemi daha yüksək natrium qəbulunu təmin edir.

Artan natrium tərkibi bədənin su saxlamasına kömək edir. Bədəndə yenidən kifayət qədər su olmadığı müddətcə bu sistem aktiv olaraq qalır. Bununla belə, bu, eyni zamanda, damar divarlarında qan təzyiqinin olduqca yüksək olduğunu və beləliklə, müxtəlif ürək xəstəliklərinə səbəb ola biləcəyini ifadə edir. Yüksək qan təzyiqi və böyrək funksiyasının pozulması son nəticədə böyrəklərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Ənənəvi müalicə üsulları adətən diuretiklərin (suyu azaldan dərmanlar) təyin edilməsindən və duz qəbulunun əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını tövsiyə etməkdən ibarətdir.

Diuretiklər bədənin tənzimlənməsinə mane olur

Bu terapiya forması vasitəsilə bədən suyunun yuyulması bədənin artan susuzlaşmasına səbəb olur. Bu gün həyata keçirilən böyrək transplantasiyalarının bir çoxu uzun müddətli xroniki susuzluğun nəticəsidir.

Kofein yorğunluğa və susuzluğa səbəb olur

Çay, qəhvə, bir çox sərinləşdirici içkilər və ən güclü içkilər kimi içkilərdə olan kofein həm sinir, həm də immunitet sistemini stimullaşdırır və stresə salır. Bundan əlavə, sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir. Kofein neyrotoksindir. Böyrəküstü vəzi stimullaşdırır, daha sonra stress hormonları ifraz edir və immunitet reaksiyasını tetikler. Qəhvənin müntəzəm istifadəsi ürək əzələsini həddindən artıq həyəcanlandırır və nəticədə ürək əzələlərinin yorğunluğuna və ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Bir fincan qəhvədən sonra üç stəkan su

Kofeini bədəndən çıxarmaq üçün bədən hüceyrələrindən su sərf etməlidir. Bu, hüceyrə susuzluğuna və qısa müddətli qanın incəlməsinə səbəb olur. Məhz bu qanın durulması, bir çox insanın qəhvə içdikdən sonra keçirdiyi xoş hisslərə səbəb olur. Təəssüf ki, siz eyni zamanda susuzlaşdırma təhlükəsini hiss etmirsiniz. İçdiyimiz hər fincan qəhvə üçün bədən toksin kofeini xaric edə bilmək üçün üç dəfəyə qədər su təmin etməlidir.

Kofein həm də zədələndikdən sonra (məsələn, UV şüalanması ilə) DNT təmirini başladan həmin təmir fermentlərinin yeganə məlum inhibitorudur.

Alkoqol və susuzlaşdırma - Beyniniz üçün təhlükə

Spirtli içkilər içmək vazopressinin (= ADH) ifrazını boğur və bununla da hüceyrə susuzluğunu artırır. Həddindən artıq spirt içirsinizsə, susuzlaşdırma təhlükəli ola bilər. Tipik "asma" qismən beyin hüceyrələrinin həddindən artıq susuzlaşmasından başqa bir şey deyil. Bu daha tez-tez baş verərsə, beyin hüceyrələri zədələnir və nəticədə ölür.

Alkoqolun yaratdığı "quraqlıqdan" sağ çıxmaq üçün bədən daha çox stress hormonları, o cümlədən asılılıq yaradan endorfinlər ifraz etməlidir. Müntəzəm olaraq spirt istehlak edildikdə, yəni spirtli içki gündəlik və aylarla istehlak edildikdə, susuzlaşdırma artır və endorfin istehsalı alkoqolizmə səbəb ola biləcək bir asılılıq vəziyyətinə çevrilir.

Alkoqol da güclü susuzlaşdırıcı təsirə malikdir. Deyilənə görə, bir stəkan pivə orqanizmin üç stəkan su itirməsinə səbəb olur (qəhvəyə çox bənzəyir).

Ancaq hətta sərinləşdirici içkilər susuzluğu yatırmaq üçün xüsusilə sağlam alternativ deyil.

Alkoqolsuz içkilər DNT-yə zərər verir

Yeni araşdırmalar göstərir ki, alkoqolsuz içkilər (sərinləşdirici içkilər) hüceyrələrə ciddi ziyan vura bilər. Böyük Britaniya universitetlərindən birində aparılan araşdırmalar göstərir ki, B. Pepsi Max kimi sərinləşdirici içkilərdə olan ümumi qoruyucu, natrium benzoat E 211 DNT-nin əhəmiyyətli hissələrini söndürə bilir. Bu, nəticədə qaraciyər sirrozuna və Parkinson kimi degenerativ xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Alkoqolsuz içkilərdə kanserogen maddələr

Natrium benzoat əvvəllər xərçəngin dolayı səbəbi kimi müəyyən edilmişdir. Alkoqolsuz içkilərdə C vitamini ilə (bu da tez-tez əlavə olunur) qarşılaşdıqda, kanserogen maddə olan benzol istehsal edir. İngiltərənin Şeffild Universitetindən doktor Peter Piper maya hüceyrələrində natrium benzoat üzərində təcrübələr aparıb.

O, natrium benzoatın mitoxondriyadakı DNT-nin mühüm hissəsini zədələdiyini aşkar edib. Mitoxondriya zədələndikdə hüceyrələr ciddi disfunksiyaya məruz qalır. Bu, bütün qocalma prosesinə təsir edən bir sıra xəstəliklərə gətirib çıxara bilər, eyni zamanda Parkinson və ya Alzheimer kimi neyrodegenerativ xəstəliklərə də səbəb ola bilər.

Alkoqolsuz içkilər sizi kökəldir və xəstə edir

Hökumət güclü qida və içki sənayesi ilə bağlı heç nə etməyəcəyi üçün hər bir fərd özünü və ailəsini qorumalıdır. Bizim və uşaqlarımızın sağlamlığına töhfə verən ən vacib şeylərdən biri sərinləşdirici içkilərdən uzaq durmaqdır.

Eyni şey bir çox idman içkilərinə də aiddir. Berkli Kaliforniya Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, bu içkilərdən gündə təxminən 6.5 ml istehlak edilərsə, bu içkilər ildə 600 kiloqrama qədər çəki artımına kömək edə bilər.

Boston Universitetinin Tibb Fakültəsi tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, gündə yalnız bir qutu sodanın metabolik sindromun inkişaf riskini 46 faiz artırdığını göstərdi.

Tədqiqat soda içməyin digər zərərli yan təsirlərini aşkar etdi, o cümlədən:

• 31 faiz daha yüksək piylənmə riski
• Daha böyük bir bel ölçüsünə sahib olma riski 30 faiz yüksəkdir
• Yüksək trigliseridlər və qan şəkəri səviyyəsinin 25 faiz yüksək riski
• “Yaxşı” xolesterinin aşağı səviyyədə olması riski 32 faiz yüksəkdir

Qan təzyiqinin artmasına ümumi meyl

Alkoqolsuz içkilər uzun müddət istehlak edildikdə, tərkibində turşular, şəkərlər, süni tatlandırıcılar və ləzzətlər və E211 kimi konservantlar olan içkilərin təsiri bədən üçün dağıdıcı ola bilər.

Bildirilir ki, 32 ml sərinləşdirici içkinin turşuluğunu neytrallaşdırmaq üçün pH-ı 9 olan 350 stəkan su lazımdır.

Kolanın tərkibində fosfor turşusu var

Kola istehlak edərkən çox miqdarda fosfor olduğu üçün orqanizm tərkibindəki turşuları zərərsizləşdirmək üçün öz qələvi ehtiyatlarından istifadə etməli olur. Xüsusilə, sümüklərdən və dişlərdən çıxarılan kalsium böyük miqdarda itirilir.

Böyrəklər

Böyrəklər tullantı məhsulların və artıq mayenin xaric olmasını təmin edir. Onlar həmçinin duz, kalium və turşular arasında mühüm tarazlığı qoruyurlar. Böyrəklər qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdıran bir hormon olan eritropoietin (EPO) istehsal edir.

Böyrəklər tərəfindən istehsal olunan digər hormonlar qan təzyiqi və kalsium səviyyəsini saxlamağa kömək edir. Böyrəklər də toxuma böyüməsini idarə edən hormonları sintez edir. Böyrəklər zədələnirsə, digər orqanlar avtomatik olaraq təsirlənir.

Böyrəklərin bir çox amillərlə tıxanması

Böyrəklərin əsas vəzifəsi qanı zərərli maddələrdən təmizləmək və bədəndə düzgün maye balansını saxlamaqdır. Bunu təmin etmək üçün böyrəklər daim qan həcmini izləməli və lazımi miqdarda sidiyi süzməlidir. Bu mexanizmi poza biləcək və böyrək tıxanmasına səbəb ola biləcək bir çox məqam var. Bu, ilk növbədə susuzlaşdırma daxildir. Bundan əlavə, aşağıdakı amillər sağlam böyrək funksiyasına mane olur:

• mədə pozğunluğu
• Yüksək işlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakı
• Overeating
• safra daşları
• qan təzyiqi dalğalanmaları
• Reçeteli dərmanlar və ya
• narkotik maddələri

Böyrək çatışmazlığından qan zəhərlənməsi

Böyrəklər artıq lazımi miqdarda sidiyi qandan çıxara bilmirsə, sidiyin bir hissəsi bədəndə qalır, onun tərkibindəki tullantılar da qan damarlarında qalır. Bu çirkləndiricilər bədəndə toplanır və zəhərlənməyə və ya hətta böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Ağır çirklənmiş qanın digər əlamətləri ola bilər:

• dəri problemləri
• Güclü bədən qoxusu
• Əllərin və ayaqların tərləməsi
• su yığılması
• limfa tıkanıklığı
• Yüksək qan təzyiqi və digər xəstəliklər

Böyrək daşları

Böyrək daşları kiçik kristallar şəklində başlayır və toyuq yumurtasının ölçüsünə qədər böyüyə bilər. Kiçik kristallar ağrıya səbəb olmur və buna görə də adətən aşkarlanmır. Buna baxmayaraq, onlar kiçik böyrək kanallarından mayenin axmasına mane olacaq qədər böyükdürlər.

Normalda məhlulda olan sidik komponentləri çökdükdə böyrəklərdə kristallar və daşlar əmələ gəlir. Bu çöküntü sidik çox konsentrasiya edildikdə və ya bu hissəciklərin çox olduğu zaman baş verir. Kristallar və ya daşlar ümumiyyətlə iti kənarlara malikdir, bu da daha sonra ureterin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, tez-tez qasıqda və ya beldə şiddətli ağrıya səbəb olur. Ağrı ayaqları aşağıya doğru hərəkət edə bilər, budlarda uyuşma, sidiyə çıxmada çətinlik və qanlı sidik əmələ gətirə bilər.

Daşların əksəriyyəti böyrəklərdə əmələ gəlir, lakin bəziləri sidik kisəsində də əmələ gələ bilər. Böyük bir daş sidik axarlarından birinə daxil olduqda, sidiyin keçməsinə mane olur. Bu, böyrək iltihabı və ya böyrək çatışmazlığı kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Urik turşusu böyrək daşları

Ən çox rast gəlinən böyrək daşlarına oksalat daşları, sidik turşusu daşları və fosfat daşları daxildir.

Urik turşusu purinlə zəngin qidaların istehlakı nəticəsində yaranan tullantı məhsuldur. Purin səviyyəsi ən yüksək olan qidalar demək olar ki, hər hansı formada (ət, kolbasa, balıq, dəniz məhsulları və s.) heyvan mənşəli məhsullardır. Purinlər DNT parçalandıqda əmələ gəlir. DNT hüceyrə nüvəsində olduğu üçün hüceyrə ilə zəngin qidaların hamısı purinlə də zəngindir.

Purinlərin işlənməsi bədəndə sidik turşusu istehsal edir, bu da böyrəklərə ötürülür və sidikdə ifraz olunur. Böyrəklər sidik turşusunun hamısından xilas ola bilmədikdə, ilk növbədə bədənin qanla zəif təmin olunan hissələrinə, məsələn, B. ayaq barmaqlarına və barmaqlarına yığılır. Bu, oynaqları sərt və hərəkətsiz edə bilər.

Fosfat böyrək daşları

Fosfat daşları çox miqdarda fosfat olan qidalardan qaynaqlanır. Bunlara xüsusilə daxildir: kola, emal olunmuş müslis, çörək, makaron və bir çox qazlı içkilər.

Çox duzdan böyrək daşları

Xörək duzunun, yəni natrium xloridin həddindən artıq istehlakı da böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Hər qram natrium xlorid üçün orqanizm onu ​​zərərsizləşdirmək üçün 23 dəfə çox suya ehtiyac duyur. Bu da öz növbəsində mayenin tutulmasına, selülit, artrit, gut, revmatizm və öd daşlarına səbəb ola bilər.

Əsl su iç

Gündə iki-üç, hətta dörd litr içmək bir çox insan üçün problem deyil - əgər bu kola, alma suyu və ya pivədirsə. Bununla belə, su ilə hər şey tamamilə fərqlidir və insanların çoxu gündəlik su tələbatını ödəməkdə çətinlik çəkirlər. Bir anda çoxlu su içməyin nə qədər sağlam və vacib olduğunu bir daha düşünürsən. Tez bir litr su içən və bunun sağlamlığı üçün kifayət qədər faydalı olduğunu düşünən hər kəs böyük səhv edir.

Suyun bədənin hər bir hüceyrəsinə, gözümüzə, əsəblərimizə və sümüklərimizə daxil olması üçün gün ərzində çoxlu kiçik hissələrdə içmək lazımdır. Xüsusilə xəstəsinizsə və ya susuzsunuzsa, hər 40 dəqiqədən bir 4 mililitr (15 cl) su içmək ideal olardı.

Bunun əvəzinə gündə yalnız bir neçə böyük porsiya su içsəydik, böyrəklər yaxşıca yuyular, ancaq su hüceyrələrə kifayət qədər daxil olmazdı.

Nəticə: Həmişə kifayət qədər su için

Bədəndə kifayət qədər yaxşı su yoxdursa, bütün orqanizmdə problemlər yarana bilər. Su çatışmazlığı olan yerdə, ən pis qəzaların qarşısını almaq üçün bədən öz hüceyrə suyunu təmin etməlidir. Bir nöqtədə, uzun müddət davam edən "quru yazım" artıq adekvat şəkildə kompensasiya edilə bilməz, buna görə də xəstəliklər qaçılmaz olaraq görünür.

Bu fakt suyun heç bir şey üçün ən vacib qida adlandırılmadığını açıq şəkildə göstərir.

Buna görə kifayət qədər su içməyi unutmayın. Təlimat hər gün bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün təxminən 30 ml yüksək keyfiyyətli bulaq suyu və ya süzülmüş kran suyu içməkdir.