Kristen Cook
Bədəni içəridən təmizləmək və detoksifikasiya etmək – bu, detoksifikasiya müalicəsinin məqsədidir. Bəs oruc anlayışı necə işləyir və nə dərəcədə effektivdir?
Təmizləyici müalicə üçün ingiliscə termin olan "detoksinq" adlanan üsul illərdir dəbdədir. Xüsusi tozlar və çaylar reklam olunur ki, bir neçə gün ərzində orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyəcək – onu detoksifikasiya edəcək. Ancaq detoks müalicəsi üçün xüsusi məhsullara ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, pəhriz bədəndəki metabolik proseslərin tənzimlənməsi üçün dəyişdirilir.
Detoks müalicəsi nədir?
Detoks müalicəsi qeyri-sağlam qidalanma və həyat tərzinin metabolik proseslərin balanssızlaşmasına səbəb olması fikrinə əsaslanan tibbi konsepsiyadır. Nəticədə, sözdə “şlaklar” – maddələr mübadiləsinin tullantı məhsulları – artıq düzgün parçalanmayacaq və toxumada yığılmayacaq.
Pəhrizdə dəyişiklik bədənin təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləməli və bununla da metabolik tullantıları bədəndən çıxarmalıdır. Detoksifikasiya müalicəsi zamanı xüsusilə bağırsaqlar təmizlənməlidir.
Bu şəkildə, qidalanma ilə bağlı şikayətlər yüngülləşdirilməlidir, məsələn:
- həzm problemləri
- Baş ağrısı
- yorğunluq
- konsentrasiya problemləri
- yuxu pozğunluqları
- infeksiyaya qarşı həssaslıq
Bədəni və bağırsaqları təmizləyin - müalicə tam olaraq necə işləyir?
Müxtəlif növ detoksifikasiya müalicəsi var: Oruc müalicəsi, Kneipp müalicəsi və xüsusilə bağırsaqların təmizlənməsinin bir hissəsi olan bağırsaq müalicəsi bütün bədəni təmizləmək və maddələr mübadiləsini aktivləşdirmək məqsədi daşıyır. Bu, israfı təşviq edən müəyyən qidalardan qaçmaqla əldə edilməlidir.
Müalicə zamanı siz həzmi təşviq edən çoxlu lif təmin edən bitki əsaslı qidalar yeyirsiniz. Bunlara yumşaq bişmiş tərəvəz və meyvələr, bütün taxıl məhsulları, qoz-fındıq və paxlalılar daxildir. Xüsusilə yaşıl tərəvəzlər menyuda olmalıdır, çünki onların tərkibində qaraciyərin detoksifikasiya prosesini dəstəkləyən acı maddələr var. Digər tərəfdən, işlənmiş qidalar, şirniyyatlar, heyvan mənşəli zülallar, kofeinli içkilər, spirt və ağ un məhsulları qırmızı siyahıdadır. Bundan əlavə, hər gün ən azı iki litr maye içmək lazımdır.
Pəhrizdən əlavə, müntəzəm məşq detoksifikasiya müalicəsinin tərkib hissəsidir, çünki metabolik tullantı məhsulları da dəri vasitəsilə xaric edilməlidir. Sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya yoqa ilə məşğul olmaq limfa sistemini dəstəkləməli və həzmi stimullaşdırmalıdır.
Detoks müalicəsinin bədənə hansı təsiri olmalıdır?
Bədənin detoksifikasiyası yalnız nisbətən zərərsiz şikayətlərə deyil, həm də xroniki xəstəliklərə qarşı təsir göstərməlidir. Neyrodermatit, revmatizm və podaqranın metabolik məhsullarla əlaqəli olduğu deyilir. Bu, xüsusilə gut vəziyyətində açıq görünür, çünki oynaqlarda iltihab sidik turşusunun - purinlərin parçalanma məhsulunun çox olması səbəbindən baş verir.
Bundan əlavə, sağlamlığa aşağıdakı müsbət təsirlər detoksifikasiya müalicəsi ilə əlaqələndirilir:
- bədənin bərpası
- Orqanların, xüsusən də böyrəklərin, qaraciyərin və bağırsaqların rahatlaması
- Daha yüksək performans
- Better yuxu keyfiyyət
- kilo
- rifah halının artması
Detoks müalicəsi – Müddət: 7 gün və ya 28 gün
Detoks müalicəsinin müddəti dəyişkəndir və həyata keçirdiyiniz məqsəddən asılıdır. Yüksək kalorili günlərdən sonra bağırsaqlarınıza bir qədər istirahət vermək istəyirsinizsə, çox günlük və ya bir həftəlik müalicə ala bilərsiniz. Hətta bir neçə kilo tez itirmək istəyənlər daha qısa müddətə seçim edə bilərlər. Dörd həftəlik detoks müalicəsi, əksinə, orqanların bərpasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.
Müalicənin ilk günlərində yalnız bulyon, smoothies və çaylar şəklində maye qidalar istehlak etməlisiniz. Sonra bitki əsaslı pəhrizə keçirsiniz.
Detoks zamanı yemək planı belə görünə bilər:
- Səhər yeməyi: Təzə meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış smuzi, məsələn, ispanaq, avokado, banan və manqo ilə yaşıl smoothie
- Nahar: Qoz-fındıq və alma ilə salat, yabanı düyü ilə buxarda bişmiş tərəvəz və ya evdə hazırlanmış reyhan pesto ilə tam buğda makaron.
- Şam yeməyi: Bir dilim qızardılmış çörək ilə tərəvəz şorbası
Bağırsaqları rahatlaşdırmaq üçün yeməklər arasında ən azı dörd saat olmalıdır. Buna görə qəlyanaltılardan qaçınmalısınız.
