John Myers
Orta hesabla orqanizmin gündə bir yarımdan iki litrə qədər mayeyə ehtiyacı var. Gün ərzində düzgün paylanan içki hətta arıqlamağa kömək edə bilər. Ancaq susuzluq hissi həmişə etibarlı deyil.
Səhər çox içmək
Oyanan kimi bir stəkan su özünüzü daha fit hiss etməyə kömək edə bilər. Bədən yuxu zamanı su istehlakını azaltsa da, ehtiyatlar səhərlər, xüsusən də çox qısa bir gecə yuxusundan sonra istifadə edilə bilər. Sonra bədən yuxu zamanı su istehlakını azaldan hormonu kifayət qədər buraxmır.
Gündəlik maye ehtiyacının böyük bir hissəsinin səhər saatlarında qarşılanması, günorta saatlarında həddindən artıq susuzluğun və baş ağrılarının qarşısını ala bilər.
Yemək yeyərkən içmək
Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı içmək iştahı azaldır və bununla da arıqlamağa kömək edə bilər. Aclıq və susuzluq beyinlə sıx bağlıdır. Bu, bədənin mayeyə ehtiyacı olsa da, insanların aclıq hiss etməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər ac olduğunuz zaman əvvəlcə bir stəkan su içməyi, sonra aclıq hiss edib-etmədiyinizi görmək üçün gözləməyi məsləhət görürlər.
İçməyin həzmi yaxşılaşdırdığına və ya mədə turşusunu sulandırdığına dair heç bir sübut yoxdur.
Yaşla susuzluq azalır
Susuzluq hiss etdiyiniz zaman vücudunuz mayeyə ehtiyacı olduğunu bildirir. 20-ci illərin sonlarından etibarən siqnal getdikcə etibarsızlaşır. Daha sonra susuzluq, məsələn, qan dövranı problemləri, konsentrasiyanın olmaması və ya baş ağrıları ilə özünü hiss edə bilər.
Belə simptomların qarşısını almaq üçün yaşlandıqca susuzluq hiss etməsəniz belə, gün ərzində müntəzəm olaraq su içməlisiniz. İçdikdən sonra mayenin bütün bədənə yayılması və simptomların azalması üçün təxminən yarım saat vaxt lazımdır.
