Tez yeyin: 3 dadlı və sağlam fikir

Sürətli yemək üçün dadlı fikirlər – tuna sousu ilə makaron

Yeməyin təxminən 3 porsiyonu üçün 350 qram kəpəkli makaron, 1 diş sarımsaq, 1 konserv tuna balığı, 5 çay qaşığı tomat pastası, 1 soğan, 20 qram Parmesan pendiri, 100 mililitr çırpılmış qaymaq, keklikotu, duz lazımdır. , bibər və paprika tozu.

1. Əvvəlcə sarımsaq və soğanı doğrayın.
2. İndi onları tavaya qoyun və hər ikisini sote edin. Sonra tuna balığı da əlavə edin.
3. İndi inqrediyentləri çırpılmış kremlə təmizləyin, həmçinin tomat pastası və təxminən 80 mililitr su əlavə edin.
4. Tərkiblər qaynayarkən, paketin təlimatlarına uyğun olaraq əriştə hazırlaya bilərsiniz.
5. Sonra sousu dadına uyğun ədviyyatlarla səpin və hazır makaronla süfrəyə verin.

Sağlam və sürətli: ləzzətli sarğı

Vaxt əhəmiyyətli olduqda, sarğı ideal bir yeməkdir. 4 ədəd üçün sizə 4 buğda tortillası, 1 avokado, 1 mini romaine kahı, 400 qram hisə verilmiş qızılbalıq, 4 xörək qaşığı salat sarğı, 1 xörək qaşığı limon suyu, duz və istiot lazımdır.

1. Əvvəlcə kahı, avokado və qızılbalığı zolaqlara kəsin.
2. Sonra tortillaları tavada, mikrodalğalı sobada və ya sobada yenidən qızdırın.
3. İndi hər tortillaya bir xörək qaşığı salat sarğı qoyun və yaxşıca yayın.
4. Sonra qalan inqrediyentləri üzərinə yayın və limon suyu, duz və istiot əlavə edin. Tərkibləri ortasına qoymağınızdan əmin olun.
5. Sonra tortillanın alt tərəfini inqrediyentlərin üzərinə qatlayın və sonra yumşaq bir şəkildə yan-yana sarın.

Hinduşka ilə dadlı paprika düyü

2 porsiya üçün sizə 250 qram hinduşka medalyonu, 2 soğan, 1 diş sarımsaq, 1 qırmızı bibər, 1 sarı bibər, 125 qram 10 dəqiqəlik düyü, 1 qutu (425 qram) pomidor, 200 mililitr toyuq bulyonu lazımdır. 3 xörək qaşığı yağ, duz, istiot, paprika tozu və şəkər.

1. Əvvəlcə soğanı və sarımsağı kiçik kublara kəsin.
2. İndi bibərləri soyun və onları, həmçinin hinduşka ətini nazik dilimlərə kəsin.
3. İndi tavaya bir az yağ qoyun və orada əti qızardın. Duz və istiot əlavə edin, sonra soğan, sarımsaq və bibər əlavə edin. Hər şeyi paprika tozu, duz və şəkərlə səpin və birlikdə təxminən 2 dəqiqə qızardın.
4. Sonra düyü, konservləşdirilmiş pomidor və bir az bulyon əlavə edin. Qarışıq qaynayana qədər gözləyin və sonra qapaq bağlı olaraq təxminən 10 dəqiqə bişirin.
5. Sonra yeməyi istədiyiniz kimi ədviyyat edə bilərsiniz.