Emma Miller
Arıqlamaq üçün "tez düzəlişlərə" müraciət etməməlisiniz, çünki kəskin kilo itkisindən sonra funtlar geri qayıda bilər və bu, sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb olacaqdır.
Matthias-a görə, sürətli arıqlamağa çalışırsınızsa, arıqlamaq məqsədlərinizə mane olan beş yemək vərdişini təqdim edirik.
ABŞ-da yaşayan diyetisyen Lauren Manaker deyir: “Sürətli kilo itkisi susuzluğa səbəb ola bilər, maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər və siz əslində yağ əvəzinə əzələ itirə bilərsiniz”.
Hansı vərdişlər arıqlamağınıza mane olur:
Çox az kalori istehlak edirsiniz.
Nə qədər yediyinizi azaltmaq, ehtimal ki, istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını kəskin şəkildə azaltdığınız deməkdir ki, bu da bədəninizi aclıq rejiminə keçirə bilər.
"Bədəniniz kifayət qədər qida qəbul etmədikdə maddələr mübadiləsini dəyişə bilər ki, bu da uzun müddətdə çəkinizə zərər verə bilər" dedi Manaker.
Siz kifayət qədər su içmirsiniz
Tez arıqlamağa çalışmaq nəmləndirmə səylərinizə də zərər verə bilər.
“Bəzi insanlar susuzluğu aclıqla səhv salır və həqiqətən susadıqda yemək yeyirlər. Bu, həddindən artıq kalori istehlakına gətirib çıxara bilər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər”, - ekspert deyir.
Pəhrizinizi dəyişdirmədən arıqlamaq üçün əlavələrə etibar edirsiniz
Sürətlə arıqlamaq üçün arıqlamaq üçün əlavələr təsirsiz və təhlükəlidir. Xüsusilə bu əlavə funtları itirmək üçün yalnız onlara güvənirsinizsə.
“Əlavələr arıqlamaq üçün sehrli vasitə deyil. Pəhrizinizi dəyişdirmədən əlavələr qəbul etmək, çox güman ki, istədiyiniz nəticələrə gətirib çıxarmayacaq”, - diyetoloq deyir.
Çox spirtli içki qəbul edirsiniz
Bəzi insanlar az yesələr, daha çox spirt içə biləcəklərinə inanırlar, lakin bu yanaşma arıqlamaq səyləriniz üçün zərərlidir. Alkoqolun tərkibində boş kalori ola bilər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, həddindən artıq spirt içmək inhibələri azalda bilər ki, bu da insanların yeməklərini seçərkən qeyri-sağlam seçimlər etməsinə səbəb ola bilər.
Yağlı hər şeydən imtina edirsən
Əksər insanlar "az yağlı" qidaların sürətli kilo vermənin açarı ola biləcəyini düşünür. Ancaq yağları tamamilə aradan qaldırsanız, əslində onların kilo vermə faydalarını qaçıracaqsınız.
"İllər keçdikcə yağlar pis bir reputasiya qazandı, lakin zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağlar insanların özünü tox hiss etməsinə və onların arıqlamaq məqsədlərinə çatmasına kömək edə bilər" dedi Manaker.
