John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
Adam başına
- 2 parça Pulsuz sıra yumurtaları
- 3 kaşığı kaşığı az yağlı süd
- 0,5 dəstə Təzə soğan
- 0,5 dəstə Yabanı sarımsaq duzu
- 1 çimdik Chilli (cayenne biber) - öz istehsalı
- 1 disk Bişmiş vetçina
- 3 Disklər Panik pomidorları
- 2 Disklər Pendir (hər hansı)
- 1 çay qaşığı Kərə yağı
təlimat
- Yumurtaları südlə çalın. Rulonlara kəsilmiş soğan, duz və cayenne, KB-dən özümü götürürəm, əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın və dadmaq üçün ədviyyat edin. Pomidoru kiçik dilimlərə kəsin və bir az yabanı sarımsaq duzu ilə səpin.
- Kərə yağı yapışmayan tavada qızdırın. Yumurtaları tökün və tavada ovuşdurarkən orta istilikdə omlet hazırlayın. Sonra yarısına pomidor qoyun. Üstünə vetçina və nəhayət pendir qoyun. Bu əridilə bilən ədviyyatlı pendirdir.
- İndi omletin digər yarısını qatlayın və hər şeyi təxminən 5 dəqiqə ən aşağı səviyyədə saxlayın. Sonra vetçina isidilir və pendir əridilir.
- Omleti boşqabın üzərinə sürüşdürün. Bu qədər yeməsəniz, iki hissəyə bölə bilərsiniz. Bundan əlavə, bir qazan qəhvə və desert üçün bir az meyvə. Biz portağal yeməyi sevirik.
epiloq
- Omleti hər bir şəxs üçün inqrediyentlərlə yazdım. Bunu hər biri üçün ayrı tavada edirəm ki, eyni anda hazır olsun. İndi yeməyinizdən həzz alın.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 147kcalKarbohidratlar: 2.4gProtein: 8.9gFat: 11.4g
