Emma Miller
Soyuqdəymə və viruslar mövsümündə naringi əvəzolunmazdır və uşaqlar da onları çox sevirlər. Mütəxəssis bu meyvənin fayda və zərərlərindən danışıb. Naringi yeni ilin əsas atributlarından biridir və uşaqlar bu meyvəni çox sevirlər. Dietoloq Viktoriya Qovoruxa naringilərin faydalarını və uşaqların onları nə qədər tez-tez yeyə biləcəyini izah etdi.
Mütəxəssisin fikrincə, uşaqlar çox miqdarda C vitamini ehtiva etdiyindən və ən böyük allergenlərdən biri hesab olunduğundan gündə ikidən çox naringi yeməlidirlər. Bundan əlavə, naringilərin tərkibində çoxlu turşular var ki, onlara uşağın orqanizmi fərqli reaksiya verə bilər, Qovoruxa İnstaqramda yazıb.
Yeri gəlmişkən, böyüklər də naringini çox yeməməlidirlər. Gündə 4-6 ədəddən çox olmamaq tövsiyə olunur.
Meyvənin əsas yeməkdən əvvəl və ya yarım saat sonra istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
“Əgər naharda (səhər və ya şam yeməyində) ağır, yağlı yeməklər yeyirsinizsə, o zaman naringi yemək mədənizin yediklərinizi daha tez həzm etməsinə kömək edəcək. Ancaq naringiləri acqarına yemək olmaz - yenə də tərkibindəki turşuların yüksək konsentrasiyasına görə. Əks halda, delikates mədə yanması və ya köp əmələ gətirə bilər”, - diyetoloq bildirib.
Naringi - faydaları
Naringilər, digər sitrus meyvələri kimi, zəngin C vitamini mənbəyidir. Məhz buna görə də bu meyvələr soyuqdəymə və virus xəstəlikləri mövsümündə əvəzolunmazdır, çünki askorbin turşusu orqanizmdə orqanizmin müdafiəsini gücləndirən xüsusi maddələrin əmələ gəlməsinə kömək edir.
Naringilərin tərkibində D vitamini də var. Məhz onların çatışmazlığından orqanizmimiz qışda günəş işığının olmamasından əziyyət çəkə bilər ki, bu da ilk növbədə əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, dəridə mənfi təzahürlər və s. şəklində özünü göstərir.
Bundan əlavə, naringilər K, B1 və B2 vitaminləri, həmçinin xüsusi efir yağları ilə zəngindir ki, bunlar birlikdə qan damarlarının elastikliyinə müsbət təsir göstərir. Buna görə də bu meyvənin bir hissəsi ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.
Naringi - zərər
Naringi yeməkdən əvvəl qabığında çoxlu təhlükələr olduğu üçün mütləq yuyun. Məsələ burasındadır ki, daşıyıcılar yaşıl meyvələri qaraciyərdə toplanan zəhərli maddə olan etilenlə örtürlər.
Belə naringilər toxunuşa yapışqan olur. Meyvənin qabığını soyarkən bütün zərərli maddələr əlinizə, sonra isə ətə düşür. Naringiləri dişlərinizlə soymayın.
Yaşıl ləkələri olan naringilər meyvənin xəstə olduğunu göstərir. Qabıqdakı qeyri-təbii mumlu parıltı mandarinlərin funqisidlərlə müalicə edildiyini bildirir.
