Tətil zamanı həddindən artıq yeməkdən necə qaçınmaq olar

Yeni il gecənizin yaxınlıqdakı apteklərə hücuma çevrilməməsini təmin etmək üçün bayram zamanı bəzi sadə qaydalara əməl edin:

• Daha çox yaşıl tərəvəz yeyin - tərkibindəki lif dolğunluq hissi yaradacaq və özünüzə nəzarəti itirməyə imkan verməyəcək;
• məhsulları düzgün birləşdirin - əti çörəklə, yumurtanı kartof və pendirlə birləşdirməyin;
• yemək üçün oturmazdan əvvəl fermentlər qəbul edin;
• yeməkdən yarım saat əvvəl limonlu bir stəkan su için və yemək zamanı içməməyə çalışın;
• həzmi uzun sürən yağlı yeməklər yeməyin, əks halda mədəniz 1-3 gün əziyyət çəkməli olacaq;
• bayram pəhrizindən süd məhsullarını xaric edin;
• Xüsusilə yağ kremi əsasında desertdən qaçınmağa çalışın.

Bu artıq olmayacaq və tətildən sonra səhər qaçmağa və ya heç olmasa idmanla məşğul olun, sonra çölə çıxın. Tükənmiş partiya orqanının oksigenə və hərəkətə ehtiyacı olacaq.

Zəhərlənəndə nə yeyə bilərsiniz və özünüzə necə kömək edə bilərsiniz

Axı, bayram süfrəsində olan hər şeyi tamamilə sınamaq istəyinin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə.

Səhər özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, yemək istəyib-istəmədiyinizi başa düşməlisiniz. Əgər deyilsə, bunu çoxlu maye ilə edə və özünüzü bol içki ilə təmin edə bilərsiniz. Aclıq hələ də hiss olunarsa, pəhriz xilasetmə üçün gələcək:

• banan;
• düyü;
• alma;
• tost.

3 günlük pəhriziniz yalnız bu məhsullardan ibarət olacaq. Ürək bulanması deyil, həm də tox olmaq üçün yeyin. Bu müddətin sonunda az-az qaynadılmış yumurta, təzə meyvə, buxarda bişmiş tərəvəz, ağ ət yeyə bilərsiniz.