Crystal Nelson
Su çatışmazlığı: Bədən səhraya çevrildikdə
Bədənimiz təxminən 70 faiz sudan ibarətdir - 49 kilo ağırlığında bir insan üçün təxminən 70 kiloya çevrilir. Bu çox səslənir, amma həqiqət budur: hər bir damla orqanizmimiz tərəfindən dəqiq ölçülür, bölünür və nəzarət edilir. Çünki su olmadan heç nə işləmir: biz görə bilmirik, eşidə bilmirik, qoxulaya bilmirik, hiss edə bilmirik və dad edə bilmirik; düşünməyin və ya hərəkət etməyin. Hüceyrələrimiz su olmadan ümumiyyətlə mövcud ola bilməzdi.
Susuzlaşdırma bədənimizə dağıdıcı təsir göstərə bilər
Əsas qayda budur: Hər kiloqram bədən çəkisi üçün gündə 30 ml suya ehtiyacımız var. Çünki bu, demək olar ki, hər gün ifraz etdiyimiz məbləğə tam uyğun gəlir - nəfəs, tər, metabolik məhsul kimi. Hətta 0.7 litrlik çatışmazlıq su çatışmazlığı deməkdir və dağıdıcı nəticələrə səbəb olur. Çünki: Su balansında disbalans yaranan kimi orqanizmimiz təcili yardım proqramına - renin-angiotenzin (RA) sistemi adlanan işə başlayır. O, orqanizmə hər cür şəraitdə suyu saxlamağı tapşırır. Böyrəklər bağlanır və artıq toksinləri bədəndən adekvat şəkildə təmizləmir; damarlar daralır və beləliklə, kəskin həyati əhəmiyyət kəsb etməyən bütün sahələrə oksigen tədarükünü məhdudlaşdırır. Eyni zamanda, sistemdə hələ də mövcud olan suyu yenidən paylayan nörotransmitter histamin buraxılır. Histamin ağrının qavranılmasından məsul olan sinir yolları vasitəsilə təkrar-təkrar hərəkət edir və beləliklə, digər şeylər arasında davamlı ağrıya səbəb olur.
Həkimlər indi bilirlər ki, sadə su çatışmazlığının uzun müddətə səbəb ola biləcəyi xəstəliklərin siyahısı çox uzundur. Bunlara bel və oynaq ağrıları, romatoid artrit, nevralgiya, depressiya, angina pektorisi, qastrit, astma, yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet və mədə yanması daxildir.
Su çatışmazlığı: niyə susuzluq həyəcan siqnalıdır
Tövsiyə olunan miqdarda su gün ərzində az miqdarda içilməlidir. Hər dörddə bir saatda 40 ml idealdır - beləliklə su bütün hüceyrələrə çatır. Heç bir halda bir anda yarım litrdən çox içməməlisiniz - bu miqdar böyrəkləri güclü şəkildə yuyur, lakin bədənin bütün hissələrinə çatmaq üçün çox tez xaric olur. Yeri gəlmişkən: Əgər susuzluğu hiss ediriksə, artıq bir az su çatışmazlığı var – buna görə də davamlı olaraq içdiyinizə əmin olun.
“Su çatışmazlığı: Bədən səhraya çevrildikdə” adlı şəkil qalereyamızda su çatışmazlığının bədənə hələ də hansı təsirləri göstərə biləcəyini öyrənə bilərsiniz.
