Tuna ilə arıqlayın: Nələrə diqqət etməlisiniz

Tuna ilə arıqlayın: Budur

Bu sadə pəhriz forması supermarketdən konservləşdirilmiş ton balığına əsaslanır və buna görə də çox vaxt aparmır. Bununla belə, zəhlətökən kiloları effektiv şəkildə aşağı sala bilmək üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirməlisiniz:

• Yalnız yağsız ton balığı istifadə edin. Bu, illərlə saxlanıla bilər və sonrakı emal üçün birbaşa qalaydan istifadə edilə bilər.
• Bundan əlavə, yağsız tuna balığının qida dəyəri, əlbəttə ki, həlledicidir: az karbohidrat və çoxlu protein davamlı olaraq əzələ qurmağa kömək edir. Tərkibində az yağ olduğuna görə bu balıq hətta aşağı karbohidratlı pəhrizdə də istifadə olunur.
• Buna görə də onu satın aldığınız zaman qutunun qablaşdırmasında “öz şirəsi və dəmləmənizdə” əlavəsinə diqqət yetirin.
  Təcrübə göstərir ki, yağsız tuna balığı kifayət qədər dadsız və qurudur, digər yeməklərlə birləşdirilməlidir. Burada ilk növbədə balıqla birlikdə uzun müddət toxluq hissini təmin edən müxtəlif şorbalar və güveçlər uyğun gəlir.
• Arıqlamaq üçün əlbəttə ki, aşağı karbohidratlı pizza da sınaya bilərsiniz. Bunun üçün əvvəlcə üç yumurta qarışdırmalı və sonra iki qutu tuna balığı əlavə etməlisiniz. Yaranan kütlədən pizza bazasına daxil edin və xəmiri təxminən 15 dəqiqə bişirin. 180 dərəcə sirkulyasiya edən hava. İndi siz tuna balığının üzərinə tomat pastası yayıb pizzanın üstünə istədiyiniz hər şeyi əlavə edə bilərsiniz. Nəhayət, təxminən səkkiz dəqiqə yenidən sobaya qoyulmalıdır.
• Evdə və yolda optimal yemək aşağı kalorili ton balığı və düyü yeməyidir ki, onu soyuqda da dadmaq olar.
• Düyü bişirməyə icazə verərkən, adi kornişonlar özlərinə gəlir. Xiyarları kiçik parçalara ayırın və bişmiş düyü, turşu və konservləşdirilmiş ton balığı ilə qarışdırın. Və bitdin!
• Ancaq unutmayın ki, bu bir pəhrizdir. Uzunmüddətli uğur əldə etmək istəyirsinizsə, pəhrizinizi dəyişdirmək barədə düşünməlisiniz. Çünki sağlam qidalanma və kifayət qədər idmanla bağlı heç bir yol yoxdur.