Mia Lane
Miqrendən əziyyət çəkənlər müəyyən qidalardan daha yaxşı uzaq durmalıdırlar. Çünki onlar hücuma səbəb ola biləcək sözdə tətiklərdir. Nəyə diqqət etməli olduğunuzu burada oxuyun.
O, çırpınır, sancır və demək olar ki, dözülməzdir: Migren tutması gündəlik həyatınızı ciddi şəkildə məhdudlaşdırır. "Niyə mən və niyə indi?" Miqrendən əziyyət çəkən hər kəs bu sualı verir. Bəzən cavab çox sadədir - bu, bizim pəhrizimizdədir, çünki sizin üçün xüsusilə faydalı qidalar var, həm də bəziləri miqrenlərə səbəb ola bilər.
Əgər miqreniniz varsa bu qidalardan uzaq durmalısınız
Migrendən əziyyət çəkən insanlar tez-tez qidanın müəyyən tərkib hissələrinə reaksiya verirlər, məsələn, histamin və ya tiramin zülallarına qarşı dözümsüzlük nümayiş etdirilir. Bu maddələr ağrınıza təsir edə bilər və onlardan qaçınmaq lazımdır.
Asiya yeməklərində tez-tez istifadə edilən ləzzət artırıcı qlutamatın da həssas insanlarda baş ağrısına səbəb olduğu bildirilir.
Migren tetikleyicisi kimi spirt
Alkoqol miqren hücumunun ən çox yayılmış tətiklərindən biridir. Ancaq bir çox insanlar üçün bu, miqdarından asılıdır: axşam bir stəkan diqqətdən kənarda qalarkən, ikincisi artıq miqrenə səbəb ola bilər.
Migren hücumu ilə əlaqədar spirt istehlakınızı izləyin. Bu, 18 saat sonra da baş verə bilər. Xüsusilə qırmızı şərabdan qaçınmaq lazımdır, çünki tərkibində miqreni inkişaf etdirə bilən tanenlər və tiramin var.
Sitrus meyvələrində miqreni tətikləyən maddələr var
Bəli, limon və portağal əsasən sağlamdır və gözəl vitamin mənbəyidir. Lakin miqren xəstələri üçün onlar hətta zərərli ola bilər. Bunun səbəbi sitrus meyvələrinin tərkibində olan histamin və tiramindir ki, bu da miqrenlərə səbəb ola bilər.
Qəhvə: Migren hücumlarının səbəbi
Qəhvə miqren xəstələri üçün çətin bir yeməkdir. Bəzi insanlar üçün kofein miqren hücumunun başlanğıcını dayandıra bilər – lakin müntəzəm qəhvə içənlər üçün “çəkilmə”, yəni çox az qəhvə miqrenlərə səbəb ola bilər!
Xəstələr ya qəhvədən tamamilə uzaq durmalı, ya da davamlı olaraq istehlak etməli və vərdişlərindən yayınmamalıdırlar.
Şokolad baş ağrısı
Sevimli şokolad bəzi xəstələrə pis təsir göstərə bilər: onun tərkibində miqren tetikləyən tiramin var. Hər kəs nə qədər dözə biləcəyini özü üçün öyrənə bilər, lakin hər şey aydındır, əksər insanlar üçün yalnız xüsusilə böyük miqdarda şokolad həqiqətən miqreni tetikler.
Migren üçün banan
Bəzi insanlar üçün banan maqnezium tərkibinə görə ilkin miqren ilə kömək edir, digərləri üçün isə meyvə əslində hücumu tetikler. Banan qabığı tiraminlə zəngindir, ona görə də onları diqqətlə çıxarmaq lazımdır.
Pendirin tərkibində tiramin var
Pendirdə tiramin və biogen aminlər var ki, bu da qan damarlarını genişləndirə və hətta iltihaba səbəb ola bilər. Həssas insanlarda pendir miqren hücumuna səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, gənc pendir uzun müddət yetişmiş pendirdən daha yaxşı tolere edilir.
Ət miqrenlərə səbəb ola bilər
Xüsusilə kolbasa miqren tetikleyicisi hesab olunur. Bunun səbəbi, emal edilmiş ətlərin tərkibində konservant kimi yüksək miqdarda nitrat olmasıdır.
Fasulye ilə diqqətli olun
Tanenlər təkcə şərabda deyil, bütün lobya növlərində də olur. Tanenlər əslində bitkiləri yırtıcılardan qorumaq üçün nəzərdə tutulub, lakin təəssüf ki, miqren xəstələrini də uzaqlaşdırır.
Paxlalı bitkilərdən qaçmaq istəməyən təsirlənmiş insanlar müxtəlif növ lobyaları sınaya bilərlər - burada da hər kəs fərqli reaksiya verir.
