John Myers
Mütəxəssislər (səhv olaraq) kükürdün adekvat ehtiyatının olduğunu güman etsələr də, kükürd çatışmazlığı geniş yayılmışdır. Bununla belə, uyğun olmayan pəhriz səbəbindən çox az kükürd istehlak edənlər aşağıdakı simptomlardan əziyyət çəkə bilərlər: oynaq problemləri, qaraciyər problemləri, qan dövranı pozğunluğu, depressiya, narahatlıq, solğun saçlar, solğun dəri, katarakt, kövrək dırnaqlar, boş birləşdirici toxuma və daha çox .
Bədənimizin MSM-ə ehtiyacı var
MSM metilsulfonilmetan üçün qısadır - dimetil sulfon kimi də tanınır. Bu, insan orqanizmini qiymətli təbii kükürdlə təmin edə bilən üzvi kükürd birləşməsidir. Kükürd həyati vacib elementdir və insan orqanizmi 0.2 faiz kükürddən ibarətdir.
İlk baxışda faizin bu hissəsini qeyd etməyə dəyməz. Ancaq insan orqanizmində elementlərin kəmiyyət paylanmasına daha yaxından nəzər salsanız, kükürdün əhəmiyyəti daha aydın görünür.
Məsələn, bədənimizdə maqneziumdan beş dəfə, dəmirdən qırx dəfə çox kükürd var.
İnsanların çoxu hər gün kifayət qədər maqnezium və dəmir qəbul etməyin nə qədər vacib olduğunu bilir. Digər tərəfdən, kükürdün adekvat ehtiyatı çətin ki, heç kəsi maraqlandırmır. Bir çoxları da belə fikirdədirlər (və bu da medianın ən çox yaydığı şeydir) gündəlik qida rasionunda kifayət qədər kükürd var, buna görə də əlavə kükürd ehtiyatına ehtiyac ümumiyyətlə həyata keçirilmir.
Təəccüblü deyil, çünki kükürd qidalanma elmində ən az tədqiq edilmiş qida maddəsi hesab olunur.
Mükəmməl bədən zülalı üçün MSM
Kükürd bir çox endogen maddələrin, məsələn, fermentlərin, hormonların (məsələn, insulin), qlutatyonun (endogen antioksidant) və bir çox vacib amin turşularının (məsələn, sistein, metionin, taurin) əvəzsiz komponentidir.
Kükürd olmadan, glutatyon - böyük sərbəst radikal döyüşçümüz - öz işini edə bilməz. Glutatyon ən güclü antioksidantlardan biri hesab olunur. Kükürd çatışmazlığı nəticəsində bədən kifayət qədər glutatyon əmələ gətirə bilmirsə, insan artan oksidləşdirici stressdən əziyyət çəkir və immunitet sistemi də ağır zərbə alır, çünki indi daha çox işləməli olur.
Bədənimizin öz proteini kükürd tərkibli amin turşularından (digər amin turşuları ilə birlikdə) qurulur. Kükürd körpüləri (iki kükürd hissəcikləri arasındakı bağlar) bütün fermentlərin və zülalların məkan quruluşunu təyin edir.
Bu kükürd körpüləri olmadan, fermentlər və zülallar hələ də əmələ gəlir, lakin bunlar indi tamamilə fərqli bir məkan quruluşuna malikdir və buna görə də bioloji cəhətdən qeyri-aktivdir. Bu o deməkdir ki, onlar artıq öz ilkin funksiyalarını yerinə yetirə bilmirlər. Əgər orqanizm MSM ilə təmin olunarsa, əksinə, aktiv fermentlər və mükəmməl zülallar yenidən əmələ gələ bilər.
MSM immunitet sistemini gücləndirir
Məsələn, kükürd tərkibli amin turşusu metionin orqanizmdə bir çox vacib funksiyaya malikdir. Onlardan biri selenium mikroelementinin istifadə olunduğu yerə daşınmasıdır. Selenium patogenlərdən qorunmağa kömək edir, sərbəst radikallardan qoruyur və gözlər, damar divarları və birləşdirici toxuma üçün çox vacibdir.
Kükürd yoxdursa, metionin də yoxdur. Əgər metionin əskikdirsə, o zaman heç kim seleni lazım olan yerə daşımır. Selenium çatışmazlığı varsa, bədənin öz müdafiəsi artıq düzgün işləmir və insan infeksiyalara, iltihablara və sözdə köhnəlmə əlamətlərinə həssas olur, bunların hamısı sağlam bir immunitet sistemi ilə ümumiyyətlə baş verməyəcəkdir. .
Buna görə də, tək bir maddənin olmaması heç vaxt tək bir nasazlıqla nəticələnmir, əksinə, uçqun kimi bir-birini yaradan və gücləndirən çoxlu müxtəlif nasazlıqlara səbəb olur.
Uzun müddətdir ki, hətta allergiyanın zəif bir immunitet sistemi tərəfindən tetiklendiği güman edilirdi. Ancaq bu gün biz bilirik ki, bunun səbəbi bədənin öz müdafiə sistemindəki nasazlıqdır. MSM də bu işdə kömək edə bilər.
MSM allergiya simptomlarını aradan qaldırır
Polen allergiyası (ot qızdırması), qida allergiyası və ev tozuna və ya heyvan tüklərinə qarşı allergiyası olan insanlar MSM qəbul etdikdən bir neçə gün sonra tez-tez allergik simptomlarında ciddi yaxşılaşma olduğunu bildirirlər.
Bu təsirlər eyni zamanda tibbi tərəfdə də dəfələrlə təsdiq edilmişdir, məsələn, GENESIS İnteqrativ Tibb Mərkəzindən Amerika tədqiqat qrupu tərəfindən B.. Tədqiqatda 50 gün ərzində gündəlik 2,600 mq MSM qəbul edən 30 subyekt iştirak etmişdir.
Yeddinci günə qədər yuxarı tənəffüs yollarının tipik allergiya simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Üçüncü həftəyə qədər aşağı tənəffüs yollarının simptomları da xeyli yaxşılaşdı. Xəstələr də ikinci həftədən enerji səviyyələrində artım hiss etdilər.
Tədqiqatçılar belə bir nəticəyə gəldilər ki, MSM qeyd olunan dozada mövsümi allergiyanın simptomlarını (məsələn, tənəffüs problemləri) əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün çox şey edə bilər.
Yuxarıdakı tədqiqat iltihab markerlərinin sahəsində hər hansı dəyişiklik aşkar etməsə də, MSM digər iltihablı xəstəliklərdə, məsələn, B. osteoartrit iltihab mərhələsinə keçdikdə antiinflamatuar təsir göstərir.
MSM osteoartrit ağrısını aradan qaldırır
Southwest College Tədqiqat İnstitutunun tədqiqatçıları 2006-cı ildə 50 kişi və qadını əhatə edən randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo nəzarətli bir araşdırma apardılar. Onların 40-76 yaşları arasında idi və hamısı ağrılı diz osteoartritindən əziyyət çəkirdilər.
Subyektlər iki qrupa bölündü: bir qrup gündə iki dəfə 3 qram MSM (gündə cəmi 6 qram MSM), digəri isə plasebo qəbul etdi. Plasebo ilə müqayisədə, MSM tətbiqi ağrının əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələndi.
MSM sayəsində iştirakçılar da yenidən daha yaxşı hərəkət edə bildilər, buna görə də gündəlik fəaliyyətlər baxımından əhəmiyyətli irəliləyişlərə nail olmaq mümkün oldu. MSM-nin adi revmatizm dərmanları ilə müqayisədə heç bir əlavə təsir göstərməməsi xüsusilə sevindirici idi.
Üstəlik, adi artroz dərmanları sadəcə iltihabı maneə törətsə və ağrıları aradan qaldırsa da, MSM qığırdaq mübadiləsinə birbaşa müdaxilə edir:
Qığırdaq və oynaqlar üçün MSM
Kükürd sinovial mayenin və həmçinin birgə kapsulların daxili təbəqəsinin mühüm tərkib hissəsidir. Hər ikisi də oynaqlarda qalıcı stress səbəbiylə bədən tərəfindən avtomatik olaraq yenilənir.
Ancaq kükürd yoxdursa, bədən artıq lazımi birgə təmiri həyata keçirə bilməz. Buna görə də xroniki kükürd çatışmazlığı birgə problemlərin inkişafına kömək edir: ağrılı degenerasiya və sərt oynaqların nəticəsidir.
Təəccüblü deyil ki, 1995-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma artrozla zədələnmiş qığırdaqda kükürd konsentrasiyasının sağlam qığırdaqdakı kükürd konsentrasiyasının yalnız üçdə birini təşkil etdiyini göstərdi.
Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları 2007-ci ildə “MSM qığırdaqların parçalanmasından necə qoruyur və artrit zamanı iltihabı azaldır” mövzusunda yeni elmi nəticələr dərc ediblər. Bu tədqiqatda MSM tətbiq edilib. Nəticə, MSM-nin iltihab xəbərçiləri və qığırdaqları parçalayan fermentlərin meydana gəlməsini təsirli şəkildə maneə törədə bildi.
Ətrafdakı tədqiqatçılar qığırdaq mütəxəssisi David Amiel, Ph.D. fərz edək ki, MSM buna görə də oynaqların iltihabından və qığırdaqların daha da deqradasiyasına qarşı qorunmaq üçün istifadə edilə bilər, yəni artriti dayandırmağa qadirdir – xüsusilə erkən mərhələlərdə.
Nəticədə, artrit vəziyyətlərindən əziyyət çəkən və MSM qəbul edən insanlar tez-tez ağrının dərhal azaldığını və ya hətta ağrıdan azad olduğunu və bir zamanlar artritli oynaqların birdən-birə artan hərəkətliliyini bildirdilər.
MSM indi artroz və ya oynaq problemləri üçün həm daxili (kapsulalar), həm də xaricdən (MSM gel) istifadə oluna bilsə də, kəskin oynaq ağrısı üçün müvəqqəti olaraq daha təsirli, lakin yalnız xaricdən tətbiq olunan DMSO-ya müraciət etmək olar.
Birgə problemlər üçün DMSO
MSM DMSO-nun (dimetil sulfoksidin) parçalanma məhsuludur. DMSO apteklərdə mövcuddur, həm də maye şəklində təmiz formada, sonra seyreltilməlidir. DMSO kremləri və ya məlhəmləri haqqında soruşmaq daha məntiqlidir, sonra kəskin ağrı halında birgə tətbiq oluna bilər.
Bununla belə, DMSO-nun da yan təsirləri ola bilər və buna görə də yalnız kəskin ağrılarda istifadə edilməlidir. Buna görə MSM birgə problemlərə daxili təsir göstərə bilər və DMSO xaricdən. DMSO və onun fəaliyyət rejimi haqqında təfərrüatları, həm də DMSO istifadəsinin riskləri haqqında DMSO haqqında məqaləmizdə oxuya bilərsiniz.
MSM əzələ zədələnməsini azaldır
Birgə problemlər tez-tez idmançılar üçün də problemdir. MSM-in idmançılar üçün başqa üstünlükləri də var: bir tərəfdən güclü əzələlər oynaqları sabitləşdirir, digər tərəfdən əzələ zədələri bütün idman zədələrinin təxminən 30 faizini təşkil edir. Qeyri-kafi isinmə, səhv məşq üsulları və ya həddindən artıq gərginlik səbəbindən zədə riski B. artır.
İslam Azad Universitetinin İranlı tədqiqatçılar qrupu 10 günlük MSM əlavəsinin məşqlə bağlı əzələ zədələnməsinə necə təsir etdiyini araşdırıb.
Tədqiqatda iki qrupa bölünmüş 18 sağlam gənc iştirak etmişdir. Bəziləri gündə plasebo qəbul edərkən, digərləri hər kiloqram bədən çəkisi üçün 50 milliqram MSM qəbul etdilər. 10 gündən sonra kişilər 14 kilometr məsafəyə qaçışda iştirak ediblər.
Məlum olub ki, kreatin kinaz və bilirubin səviyyəsi plasebo qrupunda MSM qrupundan daha yüksək olub. Hər iki dəyər idmanla əlaqəli əzələ zədələnməsini göstərir. Digər tərəfdən, müvafiq şəxsin antioksidan gücünü göstərən TAC dəyəri, MSM qrupunda plasebo qrupundan daha yüksək idi.
Alimlər tapdılar ki, MSM, ehtimal ki, antioksidan təsirlərinə görə, məşqlə əlaqəli əzələ zədələrini azalda bildi.
Bundan əlavə, Memfis Universitetində aparılan pilot tədqiqat göstərmişdir ki, gündəlik 3 qram MSM qəbulu əzələ ağrısının baş verməsini azaldır və məşqdən sonra bərpa prosesini təşviq edir.
Daha çox enerji, fitness və gözəllik üçün MSM
Kükürd enerji istehsalının hüceyrə səviyyəsində rəvan getməsini təmin edir və B vitaminləri ilə birlikdə maddələr mübadiləsini gücləndirir və bu yolla insanın fiziki hazırlığını və enerji səviyyəsini artırır.
Eyni zamanda, kükürd yumşaq dəri, sağlam saçlar və sağlam dırnaqları təmin edir. Çünki bütün bu bədən hissələri ua istehsalı üçün kükürdün zəruri olduğu zülallardan ibarətdir. Onlara kollagen, elastin və keratin deyilir.
İnsan dəri strukturları sərt, lifli kollagen tərəfindən bir yerdə saxlanılır. Elastin proteini dəriyə elastiklik verir. Keratin isə saç və dırnaqları əmələ gətirən sərt zülaldır.
Əgər kifayət qədər kükürd yoxdursa, dəri elastikliyini itirir. Kobud olur, qırışır və sürətlə qocalır. Dırnaqlar kövrək olur və saçlar kövrək olur.
Kükürd daxildə istifadə olunarsa (həmçinin xaricdən MSM gel şəklində), dəri bərpa oluna bilər və demək olar ki, qırışsız orijinal vəziyyətinə qaytarılır. Dırnaqlar güclü və hamar uzanır, saçlar dolğun və parlaq olur.
MSM iktiyoz üçün kiçik bir möcüzə yaradır
MSM həmçinin dəri xəstəlikləri üçün yaxşı xidmətlər göstərə bilər, məsələn, sağalmaz iktiyozda B. (balıq pulcuq xəstəliyi). İxtiyoz ən çox yayılmış irsi xəstəliklərdən biridir. Simptomlara kəpək, quru, kobud dəri, ağrı və qaşınma daxildir - böyük psixoloji yükü qeyd etməmək.
Bir nümunə araşdırması göstərdi ki, tərkibində MSM, amin turşuları, vitaminlər və antioksidanlar olan nəmləndirici simptomların əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
Tədqiqatda dəri xəstəliyinin ağır forması olan 44 yaşlı kişi iştirak edib. O, artıq hər cür müalicəyə dözmüşdü, lakin uğur qazana bilmədi.
Sözügedən nəmləndirici ilə dörd həftəlik müalicədən sonra dəri aydın oldu və qabıqlar yox oldu. Bundan əlavə, kremdən istifadənin heç bir yan təsiri yox idi və dəri getdikcə yaxşılaşdı.
MSM rosacea simptomlarını yaxşılaşdırır
Rosacea, MSM-nin kömək edə biləcəyi başqa bir dəri xəstəliyidir. Bu, sağalmaz hesab edilən iltihablı bir dəri xəstəliyidir və təsirlənənlərin üzüntüsünə görə, xüsusilə üzü təsir edir.
Başlanğıcda davamlı üz qızartıları olsa da, xəstəlik irəlilədikcə dəridə püstüllər, düyünlər və yeni toxuma əmələ gəlməsi baş verə bilər. Xəstələr qaşınma və ağrıdan əziyyət çəkirlər, həm də yararsız dəridən əziyyət çəkirlər.
Romadakı San Gallicano Dermatoloji İnstitutundan bir tədqiqat qrupu tərəfindən ikiqat kor, plasebo nəzarətli tədqiqatda 46 xəstə iştirak etdi. Onlar bir ay ərzində tərkibində MSM və silymarin olan preparatla müalicə olunublar. (Silimarin süd qığılcımındakı müalicəvi birləşmədir).
10 və 20 gündən sonra və müalicə başa çatdıqdan sonra subyektlərin dərisi yaxından yoxlanılır. Alimlər dərinin qızarmasını, düyünləri və qaşınmanı azalda biləcəyini müəyyən ediblər. Bundan əlavə, dərinin nəmliyi artırıla bilər.
Mədə-bağırsaq sistemi üçün MSM
Bundan əlavə, MSM ümumiyyətlə bağırsaq funksiyalarını yaxşılaşdırır və sağlam bağırsaq mühitini təmin edir, beləliklə Candida albicans və ya parazitlər kimi göbələklər asanlıqla yerləşə bilməz.
Mədədə turşu istehsalı da tənzimlənir, bu da qida maddələrinin daha yaxşı istifadəsinə səbəb olur və mədə yanması, şişkinlik və ya qaz kimi bir çox həzm problemini həll edə bilər.
MSM vitaminlərin təsirini artırır
MSM hüceyrə membranlarının keçiriciliyini və beləliklə də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır: qida maddələri artıq hüceyrələr tərəfindən daha yaxşı mənimsənilə bilər və artıq metabolik məhsullar və tullantı materialları hüceyrələrdən daha yaxşı xaric edilə bilər.
Buna görə də MSM bir çox vitamin və digər qida maddələrinin təsirini artırır. Hərtərəfli zərərsizləşdirilmiş və həyati vacib maddələrlə yaxşı təchiz edilmiş bədən, həmçinin bütün növ xəstəliklərdən, məsələn, B. xərçəngindən daha yaxşı qorunur.
MSM xərçəngdə sağalma prosesini aktivləşdirir
Cellular Matrix Study-nin rəhbəri Patrick McGean, MSM-nin tibbi təsirləri ilə intensiv və geniş şəkildə məşğul olan ilk tədqiqatçılardan biri idi. Oğlu xaya xərçəngindən əziyyət çəkirdi, ona görə də o, üzvi kükürd qəbul etdi və bədənində sağalma prosesini aktivləşdirə bildi.
İndi güman edilir ki, qan və toxumaları oksigenləşdirərək MSM ua xərçəngin böyüməsini maneə törədə bilər, çünki xərçəng hüceyrələri oksigenlə zəngin bir mühitdə açıq şəkildə narahatlıq hiss edirlər.
Bu gün bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, MSM xərçəng əleyhinə təsirə malikdir və buna görə də gələcəkdə xərçəng müalicəsində mühüm rol oynaya bilər.
MSM döş xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir
Müxtəlif tədqiqatlar göstərdi ki, xüsusilə döş xərçəngi hüceyrələrinin MSM-ə qarşı müəyyən allergik reaksiyası var.
Belə ki, məsələn, B. Seul Universitetinin Glocal Kampusundan tədqiqatçılar MSM-nin döş xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini dayandırdığını aşkar etdilər. Tədqiqatın nəticələri o qədər cəlbedici idi ki, iştirakçı elm adamları bütün növ döş xərçəngi üçün MSM istifadəsini şiddətlə tövsiyə etdilər.
Xərçənglə bağlı ölümlərin 90 faizi metastazların əmələ gəlməsi ilə bağlıdır. Metastazları yalnız cərrahi müdaxilə ilə aradan qaldırmaq mümkün olmadığından, təsirlənənlər adətən kimyaterapiya ilə müalicə olunur.
Ancaq burada problem metastazların dəfələrlə kemoterapiyaya yaxşı cavab verməməsidir. Amerikalı tədqiqatçılar tapdılar ki, MSM metastazları kemoterapiyaya daha həssas edə bilər və bu, ənənəvi terapiyanı daha təsirli edir.
Üzvi kükürdün zərərsizləşdirici təsiri, şübhəsiz ki, xərçəngin qarşısının alınmasına və uğurlu xərçəng terapiyasına kömək edir:
MSM bədəni zərərsizləşdirir
Kükürd bədənin detoksifikasiya sisteminin vacib hissəsidir. Bir çox detoksifikasiya fermentlərinin tərkibində kükürd var, məsələn, B. glutatyon peroksidaza və ya glutatyon transferazlar.
Bu funksiyada kükürd detoksifikasiya orqanımız olan qaraciyər üçün əvəzsiz dəstəkdir. O, tütün tüstüsünü, alkoqol və ətraf mühit toksinlərini aradan qaldırmağa kömək edir, MSM-ni mükəmməl daxili təmizləmə vasitəsi edir.
Kükürd və ya MSM çatışmazlığı varsa, toksinlər artıq atılmır, əksinə bədəndə saxlanılır, bu da qocalma prosesini sürətləndirə və çox fərqli xroniki və/və ya degenerativ xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Kükürd çatışmazlığı geniş yayılmışdır
Təbii ki, yeməklərimizdə müəyyən miqdarda kükürd var. Buna baxmayaraq, bu gün bir çox insan kükürd çatışmazlığından əziyyət çəkir. Niyə? Sənaye kənd təsərrüfatı, müasir pəhriz ilə birlikdə, son nəticədə yalnız kiçik miqdarda kükürdün istehlakçıya çatmasını təmin edir.
Sənaye kənd təsərrüfatı və qida emalı ilə əlaqədar kükürd çatışmazlığı
Fermerlər peyinlə gübrə verirdilər və bu yolla torpağı çoxlu miqdarda təbii kükürdlə zənginləşdirirdilər. Bununla belə, bir çox onilliklər ərzində süni gübrələrin istifadəsi torpaqda və bununla da qidada kükürdün miqdarının getdikcə aşağı düşməsinə səbəb oldu.
Üzvi kükürd zəhərli deyil
Digər tərəfdən, kükürdlə bağlı xəbərdarlıqlar edildiyi halda, niyə burada kükürdün sağlamlıq üçün əhəmiyyətinin bu qədər vurğulandığını düşünə bilərsiniz. Məsələn, nəqliyyat və sənayedən kükürd dioksid emissiyaları meşələrdə və göllərdə ekosistemləri təhdid edə, həmçinin binalara hücum edə və məhv edə bilər.
Adi istehsaldan olan qurudulmuş meyvələr, şərab və sirkə çox vaxt onları qorumaq üçün sulfitlər və ya kükürd turşusu ilə kükürdləşdirilir. Bununla belə, MSM-nin bu zərərli kükürd birləşmələri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
MSM-dən düzgün istifadə edin və qəbul edin
MSM tablet və ya kapsul şəklində mövcuddur, məsələn, effektiv təbiətdən B.. Digər tədarükçülərin də ara-sıra çeşidlərində MSM tozu var, lakin dadı hər kəs üçün xoş deyil.
MSM-ni düzgün edir
Siz adətən müvafiq istehsalçının tövsiyələrinə əməl edə və gündə 3000 və 4000 mq MSM qəbul edə bilərsiniz – iki dozaya bölünür, məsələn, B. yarısı səhər və axşam erkən və ya yarısı səhər və günorta saatlarında – həmişə yeməkdən əvvəl boş mədə.
Oruc tutmaq bir sıra MSM tədqiqatlarında da istifadə olunur, ona görə də bu yanaşmanı tövsiyə edirik.
Həssas insanlar mümkün olan ən kiçik dozadan başlayırlar (məsələn, 1-800 mq-lıq 1000 kapsul (istehsalçıdan asılı olaraq)) və məsələn, B. iki həftə ərzində dozanı yavaş-yavaş istehsalçı tərəfindən tövsiyə olunan dozaya qədər artırırlar, z. bunun kimi:
- Gündə iki dəfə 400-500 mq
- bir neçə gündən sonra gündə bir dəfə 800-1000 mq və gündə bir dəfə 400-500 mq
- bir neçə gündən sonra gündə iki dəfə 800-1000 mq
- bir neçə gündən sonra gündə bir dəfə 1600-2000 mq və gündə bir dəfə 800-1000 mq
Osteoartrit və oynaq ağrıları üçün MSM
Bir araşdırmaya görə, oynaq nahiyəsində artroz və xroniki ağrılar üçün MSM dozası səhər yeməyindən əvvəl acqarına səhər 1,500 mq, nahardan əvvəl acqarına günorta 750 mq təşkil edir.
Vitamin C MSM-in təsirini artırır
MSM-nin müsbət təsirləri eyni zamanda C vitamini qəbul etməklə gücləndirilə bilər. Məsələn, B. bir dəfəyə 200-500 mq C vitamini qəbul edə bilərsiniz.
MSM-ni suyu ilə qəbul edin
Dadı yaxşılaşdırmaq üçün siz MSM tozunu suda həll edə və bir az portağal suyu və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz - hər ikisi də eyni zamanda C vitamini təmin edir. Udduğunuz kapsul və tabletləri qəbul edərkən heç bir şirə tələb olunmur.
Günün hansı saatını götürmək lazımdır?
Axşam - tez-tez deyilir - MSM qəbul edilməməlidir, çünki o, enerji səviyyəsini yüksəldə bilər, lakin biz bunun heç bir sübutunu tapmadıq. Təhlükəsiz olmaq üçün onu yatmazdan əvvəl deyil, səhər və günorta və ya səhər və axşam qəbul etməyi məsləhət görürük.
Daha yüksək dozalar da mümkündür
Artroz, şiddətli ağrı və məhdud hərəkətlilik kimi ciddi hallarda, doza yavaş-yavaş gündə 9000 mq-a qədər artırıla bilər. Semptomlarınızı mümkün olan ən yaxşı şəkildə aradan qaldıran dozaya yavaş-yavaş yaxınlaşın.
Çox yüksək bir doza 4000 mq və daha çox ilə başlasanız, qaz əmələ gəlməsi ilə mədə-bağırsaq qıcıqlanması və daha tez-tez bağırsaq hərəkətləri baş verə bilər. Çünki artıq MSM sadəcə bağırsaqlar vasitəsilə xaric olur ki, bu da daha sürətli xaric olmasına səbəb ola bilər.
Yan təsirlər baş verərsə nə etməli?
Həzmsizlik, yorğunluq, baş ağrısı və ya dəri döküntüsü kimi yan təsirlərlə qarşılaşsanız, MSM qəbul etməyi dayandırın, bir neçə gün gözləyin və sonra yenidən qəbul etməyə başlayın. Yavaş-yavaş gedin, məsələn B. yuxarıda izah edildiyi kimi.
Yan təsirlər detoksifikasiya reaksiyasını göstərirsə nə etməli?
Yorğunluq, baş ağrıları və ya dəri səpgiləri də bədənin detoksifikasiya reaksiyasını həddən artıq aşdığını göstərə bilər – bu, ilk 20 gün ərzində istifadəçilərin 10 faizində baş verir.
Əgər bu sizin üçün belədirsə, siz MSM qəbul etməyə davam edə bilərsiniz (bəlkə də bir qədər aşağı dozada) və həmçinin toksin bağlayıcı mineral torpaq (seolit və ya bentonit) qəbul edə bilərsiniz. Çünki MSM bədəndə yığılmış toksinləri hərəkətə keçirə bilir. Bunlar dərhal xaric edilə bilmirsə, bu, təsvir olunan simptomlara səbəb olur. Mineral torpaq toksinləri bağlayır (həmişə bol su için!) və buna görə də detoksifikasiya əlamətlərinin qarşısını alır.
Mineral torpaq MSM-dən daha gec bir zamanda, yəni axşam yatmazdan 2 saat əvvəl (məsələn, 1 ml su ilə 400 çay qaşığı seolit) qəbul edilir.
MSM nə qədər sürətlə işləyir?
MSM-nin təsiri müxtəlif sürətlə baş verir - simptomlardan, xəstəliyin növündən və simptomların şiddətindən asılı olaraq. Təsiri bir neçə gün ərzində görünə bilər, lakin çox vaxt yalnız bir neçə həftədən sonra. Ancaq ilk müsbət nəticələr üç həftə ərzində nəzərə çarpmalıdır.
MSM-i nə qədər qəbul etməlisiniz?
MSM-ni uzunmüddətli, yəni aylarla götürün. Siz həmçinin MSM-ni daimi olaraq qəbul edə bilərsiniz, ola bilsin ki, hər 1-6 həftədən bir 8 həftə ara verə bilərsiniz. Bu yolla siz indi MSM qəbul etməyi dayandıra bilməyəcəyinizi də görəcəksiniz. Siz yalnız şikayətləriniz üçün MSM-dən istifadə etməyəcəksiniz, həm də nəticədə təsir göstərəcək bir çox digər kompleks tədbirlərdən istifadə edəcəyiniz üçün istifadə olunan dərmanların çoxu son nəticədə artıq lazım olmayacaq.
Əgər MSM tez bir zamanda sizi vurursa, siz onu yalnız lazım olduqda qəbul edə bilərsiniz, məsələn, ağrı alovlarında B.
Drug qarşılıqlı əlaqələri
Əgər siz aspirin, heparin və ya marcumar kimi qan durulaşdıran dərmanlar qəbul edirsinizsə, MSM qəbuluna başlamazdan əvvəl tibbi məsləhət almalısınız.
Terapevt razılaşarsa, yavaş-yavaş artırılan aşağı dozadan başlamaq yaxşıdır. MSM əlavə olaraq qan laxtalanmasını azaldırsa və ya dərmanın təsirini artırırsa, vaxtında aşkar etmək üçün qan laxtalanma dəyərləri daha tez-tez yoxlanılmalıdır.
Uşaqlar MSM qəbul edə bilərmi?
Lazım gələrsə, uşaqlar da MSM qəbul edə bilərlər. 500 kq bədən çəkisi üçün gündəlik 10 mq MSM dozası qəbul edilir. Bununla belə, hər hansı bir pəhriz əlavəsində olduğu kimi, çox kiçik dozalarla başlayın və yavaş-yavaş onları bir neçə gün ərzində həkiminiz və ya naturopat tərəfindən tövsiyə olunan dozaya qədər artırın.
Hamiləlik zamanı MSM qəbulu
Heyvan təcrübələrinin nəticələrinə əsasən, MSM hamiləlik və ana südü zamanı təhlükəsiz bir vasitə kimi təsvir edilmişdir. Bununla belə, hamilə qadınlarla aparılan klinik tədqiqatlardan heç bir nəticə yoxdur, buna görə də qəbulu həkimlə müzakirə etmək tövsiyə olunur.
MSM hamiləlik və ana südü zamanı arzuolunmaz olan detoksifikasiya proseslərinə başlaya bilər, buna görə də biz mütləq yüksək dozalardan (3000 mq-dan çox) çəkinməyi məsləhət görürük.
Xarici istifadə üçün MSM gel
MSM xaricdən də tətbiq oluna bilər, məsələn B. effektiv təbiətdən MSM geli ilə. O, yetkin dərilər üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki o, dəridə kollagenin istehsalını təşviq edir, onu elastik və elastik saxlayır, beləliklə qırışların yaranmasının qarşısını alır.
MSM geli sızanaqlar, qançırlar, dəri problemləri (məsələn, ekzema), varikoz damarları, bursit və tendinit, əzələ ağrıları, yanıqlar və günəş yanığı ilə də kömək edir.
