Dietoloq Ürək və Damarlar üçün Ən Faydalı Qidaların Adlarını Çəkdi

[lwptoc]

Lera Lavski həftədə ən azı üç dəfə vəhşi ovlanan qırmızı balıqları, həmçinin kətan toxumu və şam qozunu yeməyi məsləhət görüb.

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölümün ilk üç səbəbi sırasındadır. Buna görə damar sağlamlığını qorumaq son dərəcə vacibdir. Dietoloq və dietoloq Lera Lavski bizə hansı qidaların ürək və qan damarları üçün daha faydalı olduğunu söylədi.

Mütəxəssis qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini izləməyi tövsiyə etdi. "Ən çox itburnu, duzlu kələm, qara qarağat və kividə olan C vitamini qan damarlarının divarlarını gücləndirməyə kömək edəcək" dedi Lavski.

“Omeqa-3 yağ turşuları da damar sağlamlığını dəstəkləyir. Həftədə ən azı üç dəfə vəhşi balıqları, həmçinin kətan toxumu və şam qozunu yeyin”, - diyetoloq tövsiyə edir.

Sümük bulyonlarında olan kollagen də ürək və damarlar üçün faydalı olan məhsuldur. Damar sisteminin zəifliyi tez-tez kollagenin olmaması ilə əlaqələndirilir. Qan damarlarının divarlarının struktur elementidir.

"Qoz-fındıq və toxumlarda olan maqnezium normal qan təzyiqi səviyyəsini saxlayır, çünki o, stressi azalda bilər" dedi Lavski.

“Ürək-damar sisteminin sağlamlığına birbaşa təsir edən yüksək xolesterolu azaltmaq üçün hər gün soğan və sarımsaq yeyin. Eləcə də paxlalı bitkilərdə, sakatatlarda, kəpəkli çörəyin tərkibində olan B vitaminləri”, - deyə ekspert yekunlaşdırıb.