Yulaf müalicəsi: reseptlər və digər məsləhətlər

Yulaf müalicəsini müvəffəqiyyətlə mənimsəmək üçün müxtəlif reseptlər hər şeydir. Hər gün eyni sıyıq yemək zamanla bir az yorucu olur. Biz burada sizin üçün bir neçə dadlı resept topladıq.

Yulaf müalicəniz üçün ən yaxşı reseptlər

Yulaf pəhrizi zamanı gündə az miqdarda meyvə və ya tərəvəz istehlak etməyə icazə verilir. Beləliklə, pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz.

• Yulaf pəhrizi ilə gündə üç yemək var. təqribən. 75 q yulaf ləpəsi yarım litrdən az suda və ya tərəvəz suyu ilə verilir. Bir neçə meyvə və tərəvəzə də icazə verilir. Yulaf ezmesi arıqlamağa kömək edir və həmçinin qan şəkərini aşağı salır. Buna görə tez-tez diabet xəstələri tərəfindən həyata keçirilir.
• Yulafları normal suda islatmaq əvəzinə, yağsız tərəvəz suyu da istifadə edə bilərsiniz. Bu da dadı yaxşılaşdıracaq.
• Yulaf ezmesini yağsız tavada bişməzdən əvvəl yüngülcə qızartmaq olar. Bu sizə qozlu bir dad verəcək.
• Yulaf müalicəsi ilə gündə 50 q-a qədər meyvə və 100 q-a qədər tərəvəzə icazə verilir. Yulaf ezmesini də bu şəkildə zərifləşdirə bilərsiniz.
• Meyvə ilə bir variant üçün, yulaf ezmesini normal suda qaynadın və sonra daha 10-15 dəqiqə şişin. Sonra üzərinə təzə sıxılmış limon suyu tökün. Çiyələkləri və kiviləri dişləyəcək kublara kəsin və yulaf ezmesine qatlayın.
• Əgər ləzzətli versiyaya üstünlük verirsinizsə, yulaf ezmesini tərəvəz bulyonunda qaynadın. Hər şey soyuduqda, yulaf ezmesine bir az ispanaq qata bilərsiniz. Brokolini ağardın və onu da əlavə edin. Bir vuruş üçün soğandan da istifadə edə bilərsiniz. Hər şeyi duz və istiot ilə səpin.
• Yulaf müalicəsində ədviyyatlara da icazə verilir. Yaradıcı olmaq. Məsələn, darçın meyvə ilə şirin versiyalarla yaxşı gedir.

Mükəmməl yulaf müalicəsi üçün məsləhətlər

Əgər məqsədinizi nəzərə alsanız, bir qədər monoton pəhriz sizin üçün daha asan olacaq.

• Yulaf dövrünə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Müalicə başlamazdan əvvəl kəskin xəstəliklər olmamalıdır.
• Kifayət qədər içmək. Gündə ən azı 2 litr kalorisiz içkilər.
• Şəkər xəstəliyiniz varsa, qan şəkərinizin səviyyəsini tez-tez yoxlamalı və həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
• Dövrünüzdə məşq etmək yaxşıdır, ancaq özünüzü həddindən artıq yükləməyin.