John Myers
Omeqa-3 yağ turşuları ilə pəhriz əlavələri ürək-damar xəstəlikləri və əlaqəli yaddaş problemləri riskini azaldır. İsveçdən edilən bir elmi araşdırma göstərdi ki, ürək-damar riski azaldıqca qırx test subyektinin yaddaş performansı yaxşılaşır.
Omeqa-3 yağ turşuları ürək-damar riskini azaldır
Omeqa-3 yağ turşuları insan orqanizminin sağlamlığı üçün müxtəlif əhəmiyyətə malikdir. Artıq məlumdur ki, onlar müxtəlif xəstəliklərin, xüsusən də ürək-damar və metabolik sahələrdə riski azaldır.
Məsələn, kifayət qədər omeqa-3 yağ turşularının müntəzəm qəbulu infarktın qarşısını alır.
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri və ya tip 2 diabet kimi metabolik xəstəliklər beyin performansının azalması ilə əlaqələndirilə bilər.
Buna görə də, Anne Nilsson və İsveçdəki Lunds Universitetindəki həmkarları, 3-40 yaş arası 51 iştirakçının iştirak etdiyi bir araşdırmada omeqa-72 yağ turşuları ilə pəhriz əlavələrinin ürək-damar sistemi, beyin performansı və yaddaşa təsirlərini araşdırdılar.
Omeqa-3 yağ turşuları ilə yaddaşı gücləndirin
Beş həftə ərzində iştirakçılar üç qram omeqa-3 yağ turşularından ibarət gündəlik pəhriz əlavəsi qəbul ediblər.
Daha sonra onların ürək-damar riski araşdırılıb. Tədqiqatçılar test subyektlərinin qanında yağ və şəkər səviyyələrini, qan təzyiqini və iltihab səviyyələrini yoxladılar. Məlum olub ki, omeqa-3 yağ turşuları bütün bu risk faktorlarını azaldır.
Omeqa-3 əlavələri qəbul edən iştirakçılar yaddaş testində də daha yaxşı nəticə göstəriblər.
Digər tərəfdən plasebo qeyd olunan sahələrdən heç birində irəliləyiş əldə edə bilmədi.
Tədqiqatçılar ürək-damar sağlamlığının vəziyyəti ilə yaddaş performansı arasında əlaqə qura bildilər. Omeqa-3 yağ turşuları hər ikisinə müsbət təsir etdi.
Omeqa-3 yağ turşuları ilə pəhriz əlavəsi məntiqlidir
Çox yağlı dəniz balıqlarına əlavə olaraq, çətənə yağı, kətan yağı və ya qoz yağı kimi soyuq preslənmiş bitki yağları da yüksək səviyyədə omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.
Bununla belə, bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşuları əvvəlcə bədəndə tələb olunan uzun zəncirli omeqa-3 yağ turşuları DHA və EPA-ya çevrilməli olduğundan və bu çevrilmə nisbəti də çox aşağı ola bildiyindən, uyğun qida əlavələri burada çox faydalıdır. .
Ən yüksək keyfiyyətli omeqa-3 yağ turşusu preparatlarından biri, xüsusilə asanlıqla tolere edilən və optimal şəkildə əmilən omeqa-3 yağ turşuları ilə krill yağıdır.
Bu arada, sırf bitki əsaslı məhsullar da bazardadır, məsələn, B. DHA yosun yağı, bu da uzun zəncirli omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin etmək üçün veganlar üçün çox uyğundur.
