John Myers
Piloksinq kimi trend idman növləri müxtəlif fənləri yeni bir məşqdə birləşdirməyi xoşlayır – bu halda boks və Pilates. Kardio və gücləndirici məşqlərin qarışığı çoxlu kalori yandırmalı və bədəni formalaşdırmalıdır.
Qarışıq məşqlə uyğunlaşma: piloxing
Mütəxəssislərin fikrincə, dözümlülük və güc məşqlərinin vəhdəti idmanın ideal formasıdır. Bu sayədə həm ürək-damar sistemi, həm də əzələlərə müraciət edilir və tək tərəfli stressdən qaçınılır. Arıqlamaq istəyən hər kəs bundan da faydalanır: Bədəndəki əzələlərin yüksək nisbəti enerji istehlakını artırır – hətta istirahətdə də. Bununla belə, çoxları həftədə iki dəfə qaçmağa vaxt tapanda sevinirlər. Güc təhsili başqa hara daxil edilməlidir? Piloksinq kimi hibrid məşq burada həll yolu ola bilər. Pilates məşqləri dərin əzələ qruplarını gücləndirir və sürətli boks hərəkətləri və rəqs qaydaları dözümlülüyü artırır. Bütün elementlər üçün kalori istehlakını hesablasanız, çox şey əlavə edəcəksiniz!
Piloksinq təlimi belə görünür
Hələ gənc idman yalnız Almaniyada bir neçə studiyada təklif olunur və getdikcə daha çox məşqçi piloxinq təlimini tamamlayır. Bölgənizdə qrup kursu yoxdursa, siz həmçinin Piloxing DVD əldə edə və ya İnternetdə kursu tamamlaya bilərsiniz. Xüsusi piloxing paltarına ehtiyacınız yoxdur, nəfəs alan idman geyimləri kifayətdir. İntensivliyi artırmaq istəyənlər çəkilərlə doldurulmuş xüsusi əlcəklər geyə bilərlər. Ancaq yeni başlayanlar bundan çəkinməlidirlər, çünki məşq çox gərgindir. İstiləşmə mərhələsindən sonra işə başlamağın vaxtıdır: interval məşqləri zamanı dinamik musiqinin müşayiəti ilə boks zərbələri, təpiklər və tutma hərəkətləri bir-birini izləyir. Əhəmiyyətli: Bu tərli, gərgin məşqlə məşq etməzdən əvvəl böyük yemək yeməkdən çəkinməli, eyni zamanda boş karbohidrat anbarları ilə də başlamamalısınız. Məşqdən əvvəl yaxşı idmançı səhər yeməyi və ya yüksək enerjili, lakin asan həzm olunan qəlyanaltı nəfəsinizin tükənməməsini təmin edəcək.
Yeni başlayanlar bunu bilməli və nəzərə almalıdırlar
Piloxing bütün bədəni formalaşdırır və sıxır, hərəkətliliyi və koordinasiyanı, eləcə də vəziyyəti yaxşılaşdırır. İdmanın ixtiraçısı Viveca Jensen də hərəkətlərin qarışığı ilə qadınlara daha çox özünə inam vermək istəyir. Onların proqramı "Piloxing SSP" adlanır - SSP "zərif, seksual, güclü" (əlavə, seksual, güclü) deməkdir. Prinsipcə, hibrid təlim hər kəs üçün uyğundur. Əgər əvvəllər fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamısınızsa, yavaş-yavaş başlamalı və yeni başlayanlar üçün çətinlik səviyyəsini seçməlisiniz. Bütün məşq ayaqyalın aparılır. Orqanizm də buna alışmalıdır.
