Emma Miller
Yaxşı qidalanma xroniki xəstəliklərə qarşı tampon rolunu oynayır. Həyatınızın gedişatını təxmin etmək mümkün deyil, ancaq bu yolda zərərin bir hissəsini azalda bilərsiniz. Bir çox insanlar pəhrizin bu səy üçün çox vacib olduğunu bilirlər, çünki yaxşı qidalanma ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərə qarşı tampon rolunu oynayır.
Bəs içkilərin ömür uzunluğuna necə təsir edə biləcəyi haqqında nə demək olar? Mütəxəssislər və araşdırmalar ömrü uzatmaq üçün ən yaxşı içkilərdən birinə işarə edir. İçməli su insan orqanizmində mühüm mikroelement mənbəyidir”, - araşdırmada qeyd olunub.
O əlavə etdi: “Mikroelementlər insan orqanizmi tərəfindən istehsal oluna bilməz və ətraf mühitdən alınmalıdır. Su bioloji orqanizmlərin inkişafı üçün zəruri olan iz elementlərinin əsas mənbəyidir. Suda olan mikroelementlərin tərkibi insan sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. İçməli su və yeraltı su mənbələrindəki dəyişikliklər mikronutrientlərlə bağlı sağlamlıq risklərində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər”.
Tədqiqat belə nəticəyə gəlir ki, yüksək keyfiyyətli içməli su yerli uzunömürlülük fenomeninin formalaşmasında mühüm amildir.
Viruslarla mübarizə aparır
Su bədənin hər bir hüceyrəsinin bir hissəsidir, buna görə də gündəlik sağlamlıq üçün vacibdir. Bədən qrip və ya başqa bir virus növü ilə xəstələndikdə, iştahsızlığa əlavə olaraq qızdırma, öskürək, ishal və qusma kimi susuzluğa səbəb ola biləcək ümumi simptomlar var.
Düzgün nəmləndirmə dəri və selikli qişa hüceyrələrinə bakteriyaların bədənə daxil olmasının qarşısını almaq üçün maneə rolunu oynamağa kömək edə bilər. Düzgün nəmləndirmə öskürərkən, asqırarkən və hətta nəfəs alarkən burun qıcıqlanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Şiddətli susuzlaşdırma beyində qan damarlarının daralmasına gətirib çıxarır və beyində kifayət qədər maye olmadıqda yaddaşa və koordinasiyaya təsir göstərir.
Susuzlaşdırmanın qan təzyiqini və ürək xəstəliyi riskini artırdığı da bilinir. Çünki qanda su az olanda ürəyin daha çox işləməsi lazımdır. Dietoloq Juliette Kellow və diyetisyen Dr. Sarah Brewer "Hər kəs fərqli miqdarda su içməlidir" dedi.
Onların fikrincə, gündəlik ehtiyacınız çəkiniz, yaşınız, cinsiniz, fəaliyyət səviyyəniz və yaşadığınız iqlimdən asılıdır.Lakin qadınlar gündə təxminən iki litr, kişilər isə iki litr yarım su içməlidir. Tipik bir gün ərzində insan yalnız nəfəs alma, tərləmə və digər bədən funksiyaları ilə təxminən iki litr su itirir.
Yuxuda belə, təkcə tərləmə ilə deyil, həm də nəfəs almaqla bir kiloqramdan çox su itirə bilərik. Hətta kondisioner də bədənimizi qurudur. Fiziki performansı artırmaq da daxil olmaqla, bol su içməyin bir sıra sübut edilmiş sağlamlıq faydaları var; enerji və əhval-ruhiyyə səviyyələrini optimallaşdırmaq və həzm və aradan qaldırılmasına kömək etmək.
İçməli suyun digər sağlamlıq faydaları bunlardır:
- Gündüz yorğunluğunu azaldır
- Yaddaşı yaxşılaşdırır
- Dərini qidalandırır
- Həzm üçün vacibdir
- Qida maddələrinin udulması və kimyəvi reaksiyalar
- Bədəndən toksinləri çıxarın
- Qan dövranı
- Bədəninizin soyutma sistemini tənzimləyir
