Kontrastlı duşun sehri: niyə faydalıdır və onu necə düzgün qəbul etmək olar

Kontrastlı duş immunitet sistemini gücləndirir və şadlanmaq üçün əla vasitədir.

Kontrastlı duş - isti (40-45 dərəcə) və soyuq (15-20 dərəcə) su arasında dəyişən sərtləşdirmə üsulu. Bu prosedur möcüzəvi xüsusiyyətlərə və sağlamlığa nəzərəçarpacaq zərərə aiddir. Qaydalara əməl etsəniz, kontrastlı duş mütləq fayda gətirəcəkdir.

Kontrastlı duş: faydalar və əks göstərişlər

Kontrastlı duş bədənimizi mükəmməl şəkildə sərtləşdirir, buna görə də soyuqdəymə və qaralamalardan qorxmayacağıq. Sərtləşmə - müasir "mənzil" insanında çatışmayan şey budur. Prosedurun digər faydalı xüsusiyyətləri var:

• qan dövranını yaxşılaşdırır və qan damarlarını gücləndirir;
• dərinin üst qatını yeniləyir;
• stress müqavimətini artırır;
• endorfin və noradrenalin istehsalını artırır, bizi daha xoşbəxt edir;
• Bizi sevindirməyə kömək edir.

Prosedura yüksək atəş və kəskin respirator infeksiyalar, ürək-damar xəstəlikləri, sistit və böyrək xəstəlikləri olan insanlara zərər verə bilər. Menstruasiya və hamiləlik dövründə qadınlar üçün kontrastlı duşlara həvəs göstərməməlisiniz.

Kim kontrastlı duş qəbul etməlidir?

Səhər oyanmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün kontrastlı duş tövsiyə olunur, çünki bu prosedur əla və canlandırıcıdır. Bir az bərpaedici yuxuya ehtiyacınız varsa, axşam duş qəbul edə bilərsiniz. Sağlamlıq faydalarının qalıcı olması üçün mütəmadi olaraq kontrastlı duş qəbul etmək tövsiyə olunur. Həftədə bir neçə dəfə qısa beş dəqiqəlik duşla başlayın və tədricən yuyulma tezliyini artırın.

Kontrastlı duşu necə düzgün qəbul etmək olar

1. İsti su ilə başlayın və soyuq su ilə bitirin. Başlanğıcda yalnız ayaqlarınızı duşa almalısınız. İsti və soyuq su arasında dəyişin. İsti su qan damarlarını genişləndirir, soyuq su isə onları daraldır. İsti suyun altında 1.5 dəqiqə, soyuq suyun altında isə 40 saniyə qalın.
2. Qollarınızı, qarınınızı, kürəyinizi və çiyinlərinizi növbə ilə axının altına yönəldin.
3. Başınızı soyuq su ilə yumayın. Bu qan təzyiqinizi yüksəldə bilər.
4. 5-7 dəqiqə kontrastlı duş qəbul edin. Duşdan sonra bədəninizi havlu dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurun.