Bella Adams
Düzgün qidalanmaq ilin istənilən vaxtında vacibdir, lakin pis havalarda hamımız bir az “yaxşılaşanda” bu xüsusilə vacibdir. Bəs payızda düzgün bəslənməni təmin etmək üçün hansı qidaları almalısınız?
Bu 10 payız qidası sizə rahat və zövqlə sağlam qidalanma qaydalarına əməl etməyə kömək etməklə yanaşı, həm də incə bədənə sahib olmaq üçün əla vasitədir.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: balqabaq
Yerkökü, dəmir, B, C, E, K, PP vitaminləri, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, mis və kobalt və pektindən 5 dəfə çox beta-karotin ehtiva edən aşağı kalorili və eyni zamanda çox qidalı tərəvəzdir. maddələr.
Qaynadılmış və ya bişmiş balqabaq bədən tərəfindən mükəmməl şəkildə sorulur, metabolik prosesləri sürətləndirir və hətta körpə və pəhriz qidası üçün də geniş istifadə olunur. Çiy halda alma, yerkökü və göyərti ilə yaxşı gedir. Pulpa ənənəvi olaraq taxıl və şorba, güveç və pancake hazırlamaq üçün istifadə olunur. Ən məşhur balqabaq birləşmələri dənli bitkilər və tərəvəzlər, süd və quru meyvələr, qoz-fındıq və göbələklərdir.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı 10 payız qidası: pomidor
Qırmızı pomidor sinir sistemini gücləndirir, beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini azaldır. Onlar karotin, C, B1, K və PP vitaminləri, mineral duzlarla zəngindir, serotonin və fitonsidlər var. Pomidor ateroskleroz, böyrək xəstəliyi və asteniya üçün faydalıdır; onlar dərini yaxşılaşdırır və antibakterial təsir göstərirlər. Pomidorun tərkibində olan pektin maddələri qan təzyiqini normallaşdırır və qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Pomidor yeməkdə çox məşhurdur. Onlar təzə, qaynadılmış, qızardılmış və konservləşdirilmiş şəkildə istehlak olunur.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: kələm
Bu tərəvəz qida anbarıdır. Kələm süddən daha çox kalsium, portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edir və A, B və B1 (depressiya ilə mübarizə), K, PP (saç uzanmasını stimullaşdırır) və U (mədə xorasını müalicə edir) vitaminləri ilə zəngindir. Tərkibində riboflavin, nikotinik və pantotenik turşular, çoxlu minerallar var. Ürək xəstəliklərinə yaxşı gəlir, böyrək və bağırsaqları stimullaşdırır. Kələm suyu cavanlaşdırıcı təsirə malikdir, ona görə də üzü yaxalamaq və müxtəlif kosmetik maskalar hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Kələmin kalorisi azdır: 100 q ağ kələmdə cəmi 24 kkal var. Müxtəlif arıqlama proqramlarına daxildir. Böyük miqdarda lif və su və aşağı qida dəyəri kələmi artıq çəkili insanların sevimli yeməyinə çevirir.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı 10 payız qidası: lobya
Bu tərəvəz zülal və lif, antioksidanlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Yayda özünüzü ət xolesterolu ilə doyurduqdan sonra qanınızı təmizləmək, toksinləri təmizləmək və onun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq vaxtıdır. Fasulye qidalıdır, aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir və yavaş karbohidratları ehtiva edir ki, onlar tədricən qan dövranına daxil olur, uzun müddət enerji verir və arzuolunmaz funt əlavə etmir.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: kərəviz
Kalori miqdarı cəmi 18 kkal olan pəhriz məhsulu. Bu tərəvəzin həm kökü, həm gövdəsi, həm də yarpaqları eyni dərəcədə faydalıdır. Tərkibində C və A, U vitaminləri, B, PP və E qrupunun vitaminləri, kalium, kalsium, dəmir, sink, fosfor, maqnezium, fol və nikotinik turşular var. Üzvi natrium və seleniumun tərkibində liderdir. Həzmi yaxşılaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır. Piylənmə, əsəb pozğunluqları, podaqra, revmatizm, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri zamanı faydalıdır.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: çuğundur
Bu tərəvəz vitaminlər, betain, minerallar və bioflavonoidlərlə zəngindir. Həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran tonik kimi istifadə olunur. Çuğundurun kalorisi azdır, ona görə də diyetdə istifadə etmək tövsiyə olunur. Fol turşusu da daxil olmaqla bir çox turşuların mənbəyidir. Çuğundur əla antioksidantdır, bədxassəli şişlərin yaranmasının və ya böyüməsinin qarşısını alır, ürək-damar xəstəliklərinin, astma və tromboflebitin inkişafının qarşısını alır. Anemiya üçün faydalıdır. Tanınmış borscht və vinaigrette ilə yanaşı, çuğundur bişirilir, bişirilir, qızardılır və hətta çiy yeməklərə qoyulur.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: şirin bibər
Tərkibində C, B1, B2, B6, PP və A vitaminləri, karotin, dəmir, sink, natrium, kalium, fosfor və maqnezium var. İmmunitet sistemini gücləndirir, tüklərin uzanmasını, mədə və mədəaltı vəzinin fəaliyyətini stimullaşdırır, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, osteoporoz və anemiyanın inkişafının qarşısını alır, qan laxtalanma riskini azaldır.
Yaşıl və qırmızı bibər meyvələri təzə və konservləşdirilmiş, ət və tərəvəzlə doldurularaq istehlak edilir. Onlar lecho hazırlanmasında, şorba üçün ədviyyat kimi, ət yeməkləri üçün qarnir kimi, müxtəlif sousların və salatların tərkib hissəsi kimi istifadə olunur. Şirin bibər marinadlana, bişmiş və qril edilə bilər.
İmmunitet sistemini gücləndirən 10 ən yaxşı payız qidası: alma
Bu meyvələr əsl vitamin bombası, minerallar anbarıdır: dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, natrium, fosfor, yod, mis, nikel, pektin və liflə zəngindir. Almalar immunitet sistemini gücləndirir, mədə-bağırsaq traktını normallaşdırır, iltihab əleyhinə və dekonjestan təsir göstərir, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Turş sortları anemiyanın qarşısının alınması üçün faydalıdır. Onlar təzə yeyilir, həmçinin qaynadılır, bişirilir, qurudulur, mayalanır və isladılır və müxtəlif yeməklərin tərkib hissəsi kimi xidmət edir.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı 10 payız qidası: göbələk
Bu qidalı məhsulun tərkibində yüksək protein olduğu üçün meşə əti adlanır. Göbələklər aşağı kalorili və çox az karbohidratlıdır, lakin həzm prosesində iştirak edən amin turşuları və fermentlərdə yüksəkdir. Toyuq ətini xanterel, əti porcini və boletus, balığı isə kərə yağı və göbələk ilə əvəz etməklə, fiqurunuzu ideala yaxınlaşdıra bilərsiniz.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı 10 payız qidası: itburnu
İtburnu qara qarağat meyvələrindən təxminən 10 dəfə, limondan 50 dəfə, şam, ladin, küknar və ya ardıc iynələrindən 60-70 dəfə çox askorbin turşusu ehtiva edir. İtburnu həlimi soyuqdəymə ilə əlaqəli virus xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır. Onların ləçəklərində olan efir yağları büzücü, bakterisid və iltihab əleyhinə təsir göstərir. İtburnu çayı arıqlamaq üçün faydalıdır.
