Qida İzləmə: Ən Yaxşı Alətlər və Metodlar

Qida izləmə proqramları

Proqramlar yeməyinizi izləmək üçün çox faydalı ola bilər. Demək olar ki, həmişə öz mobil telefonunuz var, ona görə də sadəcə onu çıxarıb yediyinizi daxil edə bilərsiniz.

Kağız üzərində yeməklərin izlənməsi

Siz həmçinin çox köhnə bir şəkildə kiçik bir qidalanma planlayıcısı yarada bilərsiniz.

• Əvvəlcə istədiyiniz notebook və ya təqvimi tapın. Bu mühitin hansı ölçüdə olduğuna və içərisində hansı xətlərin olduğuna qərar verməkdə sərbəstsiniz.
• İndi yeməyi necə izləmək istədiyinizi düşünə bilərsiniz. Məsələn, hər gün üçün bir səhifə götürüb gün ərzində nə yediyinizi yaza bilərsiniz.
• Nəzərə alın ki, bu variantla hesablanmış kalori dəyərini avtomatik əldə etməyəcəksiniz. Bununla belə, məsələn, kalori məhdudiyyəti ilə patoloji yemək davranışından çəkinmək istəyirsinizsə, bu da böyük bir üstünlük ola bilər.
• Siz həmçinin hər şeyi fotoşəkillərlə birləşdirə bilərsiniz. Hər gün yediyiniz hər şeyin şəklini çəkin.
• Günün sonunda bu fotoşəkilləri kiçik bir kolajda toplaya, çap edə və sonra yemək gündəliyinizə yapışdıra bilərsiniz.