John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 1 parça Təzə soğan
- 3 parça Sarımsaq mixək
- 20 g Zeytun yağı
- 400 g Doğranmış pomidor konservi
- 500 g Spaghetti
- 100 g Tomat pastası
- 100 g Qızardılmış Gouda
- 16 parça Vegetarian köftələri, məsələn, Valesdən
- Oreagno, duz, qara bibər, şirin paprika, reyhan
təlimat
- Spagetti "al dente" duzlu suda bişirin, süzün və bir çörək qabına qoyun.
- Soğan və sarımsağı incə doğrayın və zeytun yağında qızardın. Tomat pastası əlavə edin və qısaca sote edin.
- Konservləşdirilmiş pomidorları əlavə edin. Boş bankaya su doldurub qazana da əlavə edin. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və qaynadək gətirin. Sonra sobanı minimum rejimə çevirin və sousu 20 dəqiqə qaynamağa buraxın. Hərdən qarışdırın.
- Dadmaq üçün sousu ədviyyatlarla səpin və spagettinin üzərinə yayın.
- Spagettinin üzərinə "küftələri" yayın və pendir səpin. Əvvəlcədən isidilmiş sobada 180°C-də 20-25 dəqiqə bişirin.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 217kcalKarbohidratlar: 32.3gProtein: 8.3gFat: 5.9g
