Micah Stanley
Qan damarlarının divarları sərtləşə bilər və sonra həyati təhlükəsi olan ürək-damar xəstəlikləri riski yarada bilər. Vitamin D bir neçə həftə ərzində sərtləşməni gevşetir və qan damarlarını təmir edə bilər.
D vitamini qan damarlarını qoruyur
Ürək-damar xəstəlikləri sənayeləşmiş ölkələrdə ən çox yayılmış ölüm səbəbi olduğu bilinir və D vitamini çatışmazlığı xüsusilə orada geniş yayılmışdır. D vitamini çatışmazlığı ilə ürək-damar riski arasındakı əlaqə uzun müddətdir mübahisəsizdir. Çünki tədqiqatlar D vitamininin ürək-damar sistemini xəstəliklərdən qoruya biləcəyi bir neçə mexanizm göstərir.
- Məsələn, D vitamini renin-angiotenzin-aldosteron adlanan sistemi tənzimləyir, D vitamini çatışmazlığı zamanı həddindən artıq aktivləşir və qan damarlarını daraldır, bu da sərtləşməyə kömək edə bilər.
- Vitamin D, həmçinin hamar əzələ hüceyrələrinin ən daxili qan damarı divarına miqrasiyasını, makrofaqların aktivləşməsini və qan damarlarının divarlarının kalsifikasiyasını boğur. Bütün bu proseslər qan damarlarının divarlarını qalınlaşdıracaq və sərtləşdirəcək, onların elastikliyini pozacaq, ateroskleroza gətirib çıxaracaq və nəticədə infarkt və ya vuruşla nəticələnəcək.
- Biz artıq burada da (ürək üçün D vitamini) izah etdik ki, ürək-damar xəstəlikləri damarlarda xroniki iltihab nəticəsində inkişaf edir. Zəif qidalanma ilə yanaşı, bu iltihablara səbəb ola biləcək D vitamini çatışmazlığıdır, çünki D vitamini iltihabdan qoruyur.
- D vitamini həm də xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə kömək etdiyi üçün vitamin ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün bir neçə cəhətdən vacibdir.
Qan damarlarının divarlarının sərtləşməsi yalnız 4 aydan sonra azalır
Corciya/ABŞ-ın Augusta Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırmada, artıq müxtəlif dərəcədə bərkimiş qan damarlarından əziyyət çəkən 70 qadına 4 ay ərzində müxtəlif dozalarda D vitamini verildi. Bu, öz növbəsində ilk təsadüfi tədqiqat idi. Müəyyən edilmişdir ki, D vitamini əlavəsi dozadan asılı olaraq qan damarlarının sərtləşməsini yaxşılaşdıra bilər.
Ən yüksək doza (4,000 IU) qəbul edən iştirakçılar ən yaxşı nəticələr əldə etdilər, tədqiqatın müəllifi Dr. Anas Raed. Maraqlıdır ki, bu, rəsmi olaraq tövsiyə olunan məbləğdən (800 IU) beş dəfə çoxdur. Səhiyyə orqanları, yəqin ki, faydalı və müalicəvi ola biləcək dozalara qarşı xəbərdarlıq edir.
Gündə 4,000 IU qəbul edən iştirakçılar yalnız 10.4 ayda damarların sərtləşməsində 4 faiz azalma yaşadılar.
"Burada damarların sərtləşməsində əhəmiyyətli və sürətli bir azalma var" dedi Raed.
Rəsmi olaraq tövsiyə olunan D vitamini dozası qan damarlarını daha da sərtləşdirir
2,000 IU D vitamini - hələ də rəsmi olaraq tövsiyə olunandan çox - az təsir etdi. Damarların sərtləşməsi cəmi 2 faiz azalıb. 600 IU-da (Amerika səhiyyə orqanlarının tövsiyə etdiyi kimi) qan damarlarının vəziyyətində hətta bir qədər pisləşmə müşahidə edildi. Heç bir D vitamini qəbul etməyən nəzarət qrupunda problem 2.3 faiz artıb.
Artıq 2015-ci ildə Dr. Dong artıq 4,000 IU vitamin D dozasının D vitamini çatışmazlığını 2,000 IU-dan daha yaxşı və daha sürətli düzəldə bildiyini göstərən bir araşdırma dərc etdi. Bundan əlavə, daha yüksək dozanın sümük sağlamlığına daha faydalı təsiri var idi.
Qan damarları üçün D vitamini
D vitamini üzrə mütəxəssis olan dr Dong hər gün səhər saat 15:10-2: arasında günəşdə ən azı dəqiqə qalmağı məsləhət görür. Dong görə, günəş D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Sözügedən anda bir çox insan ofislərdə və ya digər binalarda olduğundan, D vitamini əlavələri qan damarlarını sağlam saxlamaq üçün ucuz və təhlükəsiz alternativdir.
Əgər siz onu damcı şəklində qəbul etsəniz, məsələn, B vitamini D3 təsirli təbiətdən damcılar şəklində qəbul etsəniz, D vitamini xüsusilə asanlıqla və çevik dozada verilə bilər. Yalnız 1 damcı 1,000 IU verir.
