Проследяване на храна: Най-добрите инструменти и методи

Приложения за проследяване на храна

Приложенията могат да бъдат много полезни за проследяване на вашата храна. Почти винаги имате собствен мобилен телефон със себе си, така че можете просто да го извадите и да въведете това, което току-що сте изяли.

Проследяване на храна на хартия

Можете също така да създадете малък плановик за хранене по много старомоден начин.

• Първо намерете бележник или календар по ваш избор. Вие сте свободни да решите какъв размер е този носител и какви линии има вътре.
• Сега можете да помислите как бихте искали да проследявате храната. Например, можете да вземете страница за всеки ден и след това да запишете какво сте яли през деня.
• Имайте предвид, че няма да получите автоматично калорийната стойност, изчислена с този вариант. Това обаче може да бъде и голямо предимство, ако например искате да се въздържате от патологично хранително поведение с ограничаване на калориите.
• Можете също така да комбинирате всичко със снимки. Направете снимка на всичко, което ядете всеки ден.
• В края на деня можете да компилирате тези снимки в малък колаж, да ги отпечатате и след това да ги залепите в дневника си за хранене.