Madeline Adams
Ако пиете смутита за отслабване, водата винаги трябва да е номер едно, защото пиенето на вода ви помага да изгаряте калории и да останете хидратирани. Едно проучване показа, че участниците, които пият един допълнителен литър вода на ден, изгарят 46 калории повече.
По-добре ли е да добавите вода или мляко към смути?
Вода или мляко – За да помогна на съставките да се смесят, обичам да добавям малко течност към блендера. За смути без мляко използвайте вода. Все още има страхотен вкус. За повече кремообразност добавете мляко (млечно или немлечно и двете работят).
Коя е най-добрата течност за използване в смути?
Течност: Вашият избор включва мляко, немлечно мляко, кокосова вода, студено кафе или чай и сок. Ако искате да увеличите протеина, изберете мляко или мляко от грахов протеин, които съдържат 8 до 10 грама на чаша. Ако получавате достатъчно протеин от друг източник, кокосовата вода или бадемовото мляко са по-леки начини.
Трябва ли да сложите мляко в смути?
Понякога млякото е чудесен начин да помогнете за изграждането на вашите смутита, но също така може лесно да намали вкуса в зависимост от вида на смутито, което правите. Зелените смутита особено никога не трябва да се правят с мляко в тях.
Водата или млякото правят смутитата по-плътни?
Добавете течност - но не каква да е течност. Не забравяйте, че водата ще разреди смутито, докато млякото, кефирът, кокосовото мляко или всяка друга кремообразна течност може да промени или притъпи вкуса. Налейте течността, която най-много харесвате, на малки количества, като държите допълнителни съставки под ръка, в случай че вкусовете се променят.
Какво не трябва да смесвате в смути?
Истината е, че здравословните ползи от вашето смути зависят от това какво слагате в напитката си и има три съставки, които не трябва да добавяте и това са мляко, захар и лед.
Какви плодове не можете да сложите в смути?
Избягвайте да смесвате дините, мускусните пъпеши, пъпеша и медената роса с други плодове. Опитайте се да не смесвате кисели плодове, като грейпфрути и ягоди, или подкисели храни като ябълки, нар и праскови, със сладки плодове, като банани и стафиди за по-добро храносмилане.
Смутитата имат ли нужда от кисело мляко?
Не е нужно да използвате кисело мляко, за да направите смути. Въпреки че има страхотна текстура и добавя протеини, мекота и вкус, смути с лед или замразени плодове може да бъде също толкова вкусно и освежаващо. Всеки друг млечен продукт, включително кефир или крема сирене или извара, ще работи вместо кисело мляко.
Как да направите едно плодово смути по-вкусно?
Добавете изстискан сок от лимон или лайм или чаена лъжичка ябълков оцет. Малка киселина ще противодейства на излишната сладост. Поправете го в бъдеще: Първо премахнете добавените подсладители като кленов сироп, мед или стевия. Тогава помислете, че някои плодове са много по-сладки от други.
Колко мляко слагате в едно смути?
Повечето рецепти за смути използват поне една течност. Ние предпочитаме съотношение от 1/4 до 1/3 чаша течност на чаша твърди съставки. Ако се опитате да направите смути без никакви течни съставки, ще пасирате известно време.
Колко вода трябва да сложите в едно смути?
Основната рецепта за смути:
- ½ до 1 цял банан
- 1 до 2 чаши зеленчуци (можете да замените плодове)
- ½ до 1 чаша вода или течност
- ½ лед.
Как се прави смути гъсто и кремообразно?
За да направите вашето смути по-гъсто, добавете кубчета лед и/или повече замразени плодове. Често добавям 1/2-1 чаша лед. Когато смутито стане гладко, кремообразно и смесено, изключете блендера и използвайте гумена шпатула, за да го извадите от блендера и в чаша или купа.
Какво прави смути купата толкова гъста?
Добавете лъжица сурови овесени ядки или семена от чиа. Шепа овесени ядки може да придаде гъстота на вашето смути, като същевременно добави малко допълнителни протеини и фибри! Обичам да хвърлям малко овесени ядки в това смути от праскова. Не е нужно да ги готвите, просто ги добавете сурови!
Киселото мляко или млякото е по-добро за смути?
Неподсладеното мляко е избраната течност за перфектното смути. Използвайте обикновено краве мляко или алтернативи без млечни продукти като: Киселото мляко придава кремообразност и леко остра хапка. Планирайте, предпочита се неподсладено кисело мляко или гръцко кисело мляко.
По-добре ли е да пиете смути или да ядете плодовете?
Фибрите помагат да се забави скоростта на абсорбиране на фруктозата в кръвния поток и могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. Ето защо е по-добре да ядете цели плодове, а не плодове под формата на сок или смути.
Слагате ли лед в смути?
Не, кубчета лед не са необходими за приготвяне на смути, стига да използвате замразени плодове. Препоръчва се замяна на кубчета лед 1:1 със замразени плодове. Ледът ще създаде гладка, плътна, хладна текстура или пенлива, ако се използва само малко количество.
Защо смутито ми е толкова воднисто?
Когато блендерът ви не е ефективен, вие сте склонни да добавяте повече течност, за да поддържате движението на леда и съставките, резултатите: воднисти смутита!
