Съдържание
show
Продукти
- 2 Филе от пилешки гърди 125гр
- 2 Малки луковици копър прибл. 250 гр
- 1 Морков ок. 100 гр
- 1 парче Целина ок. 100 гр
- 2 Лук ок. 100 гр
- 1 Червена люта чушка ок. 20 гр
- 1 парче Джинджифил прибл. 10 гр
- 2 Скилидки чесън
- 1 лимон
- 1 супена лъжица Зехтин
- 1 супена лъжица Течен мед
- 0,5 ч.л. Сол
- 0,5 ч.л. Пипер
- 2 Листове Пергаментова хартия
- 2 супена лъжица Накъсан магданоз
Приготвяне
- Измийте пилешките гърди и ги подсушете с кухненска хартия. Почистете луковиците копър, отстранете дръжката, нарежете на четвъртинки и нарежете на фини ивици. Обелете моркова с белачката, изстържете със стъргалката за цветя от зеленчуци / белачката за декориране 2 в 1 и нарежете на тънки филийки цвят от морков (с дебелина около 1 mm) с резачката за зеленчуци. Почистете целината, нарежете на тънки филийки и нарежете тънките филийки на малки диаманти или лентички. Обелете и разполовете лука и нарежете на тънки кръгчета. Обелете и нарежете джинджифила на ситно. Скилидките чесън се обелват и нарязват на ситно. Почистете/отстранете сърцевината на лютата чушка, измийте, разполовете по дължина и нарежете на фини колелца. Лимонът се изстисква и се смесва със зехтин (1 супена лъжица), течен мед (1 супена лъжица), сол (½ чаена лъжичка) и черен пипер (½ чаена лъжичка). Разстелете зеленчуците (копър, морков, целина, лук, лют червен пипер, джинджифил и чесън) върху 2 хартии за печене, отгоре поставете пилешките гърди и покрийте малко със зеленчуците. Намажете/полейте с маринатата и загънете хартията за печене и навийте в краищата (ако е необходимо затворете/завържете краищата с кухненска лента). Изпечете/изпечете в предварително загрята фурна на 175°C за около 25 минути и сервирайте в хартия за печене, поръсена с магданоз.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 235ккалВъглехидрати: 2.7gпротеин: 0.5gДебел: 25.2g