John Myers
Съдържание
show
Продукти
- 200 g Пилешки гърди
- 300 g Frutti de Mare TK
- 300 g Смесени зеленчуци
- 1 чаша Ориз
- 0,5 ч.л. Мляна подправка куркума
- Сол
- Пипер от мелницата
- 3 Изсушени домати от буркана
- 2 щипки Чесън на прах
- 2 щипки Джинджифил на прах
- 2 супена лъжица Олио
- 1 супена лъжица Масло
- Люти чушки, изсушени от мелницата
Приготвяне
- Пилешкото месо се нарязва на ситно (като филийки) и се запържва в олио за около 3 минути, с горното. Овкусете подправките на вкус. В подходяща купа сложете месото от тигана.
- Задушете Frutti de Mare от хладилния рафт в същото масло и също добавете в купата.
- Смесените зеленчуци (лук, моркови, целина или колраби, червени чушки) се нарязват на малки кубчета, добавя се грахът и се задушава в същия тиган - същото олио. Ако в къщата има гъби, те също са вкусни. Разбира се, възможна е и друга комбинация от зеленчуци.
- Frutti de Mare и зеленчуците определено трябва да бъдат подправени, в повечето случаи са твърде меки. Използвах чесън на прах, сушени домати, джинджифил на прах, лют червен пипер, сол и черен пипер.
- Сварете ориза с куркума и сол, отцедете и разбъркайте с парче масло.
- Накрая смесете всичко - готово.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 204ккалВъглехидрати: 16.8gпротеин: 9.2gДебел: 11.1g
