Съдържание
show
Продукти
- 500 g Филе от сьомга
- 200 g Пушена сьомга
- 2,5 супена лъжица Брашно
- 2,5 супена лъжица Масло
- 400 ml Мляко
- 2 супена лъжица Настърган пармезан
- 5 Pc. Яйчен жълтък
- 7 Pc. Белтъци
- 2 щипка Зъбен камък бакпулвер
- Сол
- Пипер
- Салата от кейл:
- 3 листо Замък
- 1 Pc. авокадо
- 3 супена лъжица Зехтин
- 1 Pc. Плодов лимонов нектар
- 1 Pc. манго
- 6 Pc. Коктейл домати
- кедрови ядки
Приготвяне
- Оставете маслото да се разтопи, добавете брашното, запарете за няколко минути, постепенно деглазирайте с млякото, оставете да къкри, докато сосът се сгъсти, като бъркате непрекъснато. Оставете да се охлади малко, разбъркайте с пармезана.
- Нарежете филето от сьомга на кубчета, добавете жълтъците, сол и малко черен пипер. Разбийте бързо с блендер до хомогенна маса. Съставките трябва да са възможно най-студени. Смесете охладения сос бешамел и пушената сьомга, нарязана на фини лентички. Подправете на вкус и охладете до по-нататъшна обработка.
- Разбийте белтъците с по две щипки сол и бакпулвера на твърд сняг. Разбъркайте една трета в сместа от сьомга, след което внимателно добавете останалите белтъци.
- Намажете с масло форма за суфле (капацитет около 1.8 литра) или я напръскайте с паста за печене, разпределете сместа в нея. Трябва да останат поне 2 см свободни до горния ръб. Поставете формата върху лист за печене, налейте няколко чаши студена вода върху листа. Печете на 190 ° C (горна/долна топлина, без конвекция!) За 40 - 45 минути, докато суфлето стане златисто кафяво. Никога не отваряйте фурната по време на печене, в противен случай суфлето ще се срути. Сервирайте веднага.
Салата от кейл:
- Измийте листата от зеле и отстранете твърдите, централни части на стъблото или ги нарежете на плоски. Ако листата са много дебели, може и да се бланшират за кратко в солена вода. Навийте листата и нарежете на ленти с ширина 1 см, сложете в купа и овкусете със сол и черен пипер. Налейте зехтина и лимоновия сок и разбъркайте добре.
- Разполовете авокадото, отстранете сърцевината, отстранете пулпата от кожата и нарежете на малки парченца. Добавете парчетата авокадо и парчетата манго към кейла и разбъркайте.
- Разпределете салатата в чинии. Измийте и разполовете коктейлните домати и ги наредете по ръба на чинията за украса или върху салатата. Салатата/предястието може да се сервира веднага, но е и добра заготовка за меню, ако салатата престои малко повече.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 217ккалВъглехидрати: 5gпротеин: 12.9gДебел: 16.3g