Micah Stanley
Стените на кръвоносните съдове могат да се втвърдят и след това да представляват риск от животозастрашаващо сърдечно-съдово заболяване. Витамин D може да разхлаби втвърдяването и да възстанови кръвоносните съдове в рамките на няколко седмици.
Витамин D защитава кръвоносните съдове
Известно е, че сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в индустриализираните страни – и дефицитът на витамин D е особено разпространен там. Връзката между дефицита на витамин D и сърдечно-съдовия риск отдавна не е оспорвана. Тъй като проучванията показват няколко механизма, чрез които витамин D може да защити сърдечно-съдовата система от заболявания.
- Например, витамин D регулира така наречената система ренин-ангиотензин-алдостерон, която става свръхактивна в случай на дефицит на витамин D и стеснява кръвоносните съдове, което може да допринесе за втвърдяване.
- Витамин D също така потиска миграцията на гладкомускулните клетки в най-вътрешната стена на кръвоносните съдове, активирането на макрофагите и калцирането на стените на кръвоносните съдове. Всички тези процеси в противен случай биха удебелили и втвърдили стените на кръвоносните съдове, разрушили тяхната гъвкавост, довели до артериосклероза и в крайна сметка до инфаркт или инсулт.
- Тук също вече обяснихме (витамин D за сърцето), че сърдечно-съдовите заболявания се развиват в резултат на хронично възпаление на кръвоносните съдове. В допълнение към лошото хранене, дефицитът на витамин D може да доведе до тези възпаления, тъй като витамин D предпазва от възпаление.
- Тъй като витамин D също помага за регулиране на нивата на холестерола, витаминът е важен за превенцията на сърдечно-съдови заболявания по няколко начина.
Втвърдяването на стените на кръвоносните съдове намалява само след 4 месеца
В проучване на университета Аугуста в Джорджия/САЩ, 70 жени, всички от които вече страдат от различни степени на втвърдени кръвоносни съдове, получават различни дози витамин D в продължение на 4 месеца. Това беше първото рандомизирано проучване от този вид. Установено е, че добавянето на витамин D може да подобри втвърдяването на кръвоносните съдове в зависимост от дозата.
Тези участници, които са получили най-високата доза (4,000 IU), са постигнали най-добри резултати, авторът на изследването д-р Анас Раед. Интересното е, че то е пет пъти повече от официално препоръчаното (800 IU). Здравните власти очевидно предупреждават срещу дози, които всъщност биха били полезни и лечебни.
Приемайки 4,000 IU на ден, участниците са имали 10.4% намаление на втвърдяването на артериите само за 4 месеца.
„Имаме значително и бързо намаляване на втвърдяването на артериите тук“, казва Raed.
Официално препоръчителната доза витамин D допълнително втвърдява кръвоносните съдове
2,000 IU витамин D – все още повече от официално препоръчаното – имаха малък ефект. Втвърдяването на артериите намаля само с 2 процента. При 600 IU (съгласно препоръките на американските здравни власти) имаше дори леко влошаване на състоянието на кръвоносните съдове. В контролната група, която изобщо не е приемала витамин D, проблемът се е увеличил с 2.3 процента.
Още през 2015 г. д-р Донг публикува проучване, което вече показва, че доза от 4,000 IU витамин D е в състояние да коригира дефицита на витамин D значително по-добре и по-бързо от 2,000 IU. Освен това по-високата доза имала по-благоприятен ефект върху здравето на костите.
Витамин D за кръвоносните съдове
Д-р Донг, експерт по витамин D, съветва да прекарвате поне 15 минути на слънце всеки ден, между 10 сутринта и 2 часа следобед. Слънчевите изгаряния, разбира се, трябва да се избягват. Според Донг слънцето е най-добрият източник на витамин D. Тъй като много хора са в офиси или други помещения по това време, добавките с витамин D са евтина и безопасна алтернатива за поддържане на кръвоносните съдове здрави.
Витамин D може да се дозира особено лесно и гъвкаво, ако го приемате под формата на капки, напр. B. витамин D3 капки от ефективна природа. Само 1 капка доставя 1,000 IU.
