Go Back
-+ сладки
5 от 5 вота

Ленти с пилешки гърди от Wok À La Heiko

Дози: 4 хора

Продукти

  • 3 Пилешки гърди
  • 3 стъбла Пресен лук
  • 2 Скилидки чесън
  • 1 червени чушки
  • 1 Жълти чушки
  • 1 стъклена чаша Кълнове боб Мунг
  • 250 ml Зеленчуков бульон
  • 2 супена лъжица Соев сос тъмен
  • Джинджифил на прах
  • Сол, черен пипер от мелницата
  • Чили от мелницата
  • 1 ч.л. Кафява захар
  • Смес от китайски подправки
  • Зехтин
  • 300 g Ориз ориз
  • 1 ч.л. Хранително нишесте

Приготвяне

  • Измийте пилешките гърди, подсушете и нарежете на малки ивици. Почистете пресния лук и нарежете на кръгчета. Измийте, почистете и нарежете чушките на ивици. Обелете и нарежете на ситно скилидките чесън.
  • Загрейте олиото в тиган уок и запържете пилешките ленти при непрекъснато бъркане. Извадете и пригответе. Сега задушете червения пипер, кръгчетата лук и чесъна в него. Сега подправете с кафява захар, сол, черен пипер, китайски подправки, джинджифил и лют червен пипер. Отцедете кълновете боб мунг в гевгир и добавете.
  • Сега добавете соевия сос и зеленчуковия бульон и оставете да заври за кратко. Сега добавете месото и го оставете да къкри още 5 минути. Смесете царевичното нишесте с малко вода и сгъстете течността с него.
  • Сварете ориза басмати според инструкциите на опаковката. Добър апетит.

Хранене

сервиране: 100g | Калории: 199ккал | Въглехидрати: 41.2g | протеин: 4.5g | Дебел: 1.5g