Emma Miller
আপনাকে আপনার কফি এবং চা খাওয়া সীমিত করতে হবে কারণ প্রচুর পরিমাণে এই জাতীয় পানীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করে। পুষ্টি সরাসরি চুলের অবস্থা প্রভাবিত করে। আপনি এটিকে আরও ঘন এবং চকচকে করতে পারেন এবং আপনার ডায়েটের উন্নতি করে চুল পড়া রোধ করতে পারেন।
অনিতা লুটসেনকো, একজন ক্রীড়াবিদ এবং সেলিব্রিটি ওজন কমানোর প্রশিক্ষক, তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায় চুলের অবস্থার উন্নতি করতে কী খাবার খেতে হবে তা শেয়ার করেছেন। তিনি উল্লেখ করেন যে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন সি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকা উচিত।
অনিতা লুটসেনকোর মতে, আপনার চুলকে "স্থানে" রাখার জন্য, ঝরে না পড়া এবং চকচকে, আপনাকে সেবন করতে হবে
- পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, মুরগি, টার্কি, পনির, সামুদ্রিক খাবার)
- লাল মাংস সপ্তাহে 1-2 বার আয়রনের একটি আদর্শ উৎস,
- ভাল আয়রন শোষণের জন্য ভিটামিন সি (মরিচ, ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, কিউই, সবুজ শাক, বাঁধাকপি),
- ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি (মাখন, টক ক্রিম, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো)।
শরীরের সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের জন্য, ডায়েটটি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, লুটসেনকো জোর দিয়েছিলেন।
তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ কফি এবং চা পান করেন তা সীমিত করা মূল্যবান। “আপনার দিনে 10 কাপ চা এবং কফি পান করা উচিত নয়। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করে, "তিনি লিখেছেন।
