John Myers
বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
- 300 g চিকেন ব্রেস্ট ফিললেট
- লবণ মরিচ
- 2 চা চামচ তেল
- 4 তাজা বসন্ত পেঁয়াজ
- 200 g আনারস
- 60 g বাঁশের অঙ্কুর বা শিমের অঙ্কুর
- 8 এক টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ ঝোল
- 2 এক টেবিল চামচ সয়া সস
- 4 লেটুস পাতা
নির্দেশনা
- মুরগির স্তনটি সূক্ষ্ম স্ট্রিপগুলিতে কেটে নিন, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন এবং প্রায় জন্য গরম তেলে ভাজুন। 3 মিনিট, সরান এবং একপাশে সেট করুন।
- বসন্ত পেঁয়াজ পরিষ্কার এবং রোল মধ্যে কাটা। আনারসকে সূক্ষ্ম কিউব করে কেটে নিন। মাংস, বসন্ত পেঁয়াজ, আনারস এবং স্প্রাউট মিশ্রিত করুন। ভেজিটেবল স্টক, লবণ এবং মরিচের সাথে সয়া সস মেশান এবং এটির উপর ঢেলে দিন, এটি একটু খাড়া হতে দিন।
- লেটুস পাতা ধুয়ে শুকিয়ে প্লেটে রাখুন। উপরে চিকেন সালাদ সাজান এবং উপভোগ করুন। অ-খাদ্য প্রেমীদের এটির সাথে একটু ব্যাগুয়েট পেতে স্বাগত জানানো হয় .....
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 90কিলোক্যালরিশর্করা: 3.7gপ্রোটিন: 10gফ্যাট: 3.7g
