বাড়িতে কীভাবে রক্তচাপ কমানো যায় - মিনিটে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাদের জন্য দ্রুত এবং ব্যথাহীনভাবে কীভাবে এটি কমানো যায় তা জানা আবশ্যক। যাইহোক, এটি করার জন্য আপনাকে সবসময় ওষুধ খেতে হবে না, আপনি অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

লোক প্রতিকারের সাথে কীভাবে রক্তচাপ কমানো যায় - আপনি সহজ কিছু ভাবতে পারবেন না

পেপারমিন্ট চা - একবারে পান করা, পুদিনা চা মাত্র আধ ঘন্টার মধ্যে 15-20 পয়েন্ট রক্তচাপ কমাতে পারে।

বরফ - সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত একটি বরফের ঘনক মেরুদণ্ডে ঘষতে হবে এবং তারপরে কর্পূর তেল দিয়ে শুষ্ক ত্বকে ফলাফলটি ঠিক করতে হবে। 15 মিনিটের মধ্যে চাপ কমে যাবে।

জল রক্তচাপ স্বাভাবিক করার একটি সর্বজনীন এবং সহজ উপায়। সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রায় দুই মিনিটের জন্য আপনার পা ঠান্ডা জলে রাখতে হবে। যদি এটি সম্ভব না হয়, আপনার হাতের তালু ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার মুখ এবং সৌর প্লেক্সাসকে আর্দ্র করুন। এটি বেশ দ্রুত ভাল হয়ে যাবে।

বাড়িতে কীভাবে রক্তচাপ কমানো যায় - প্রতিরোধ এবং কার্যকর উপায়

আপনি বিভিন্ন খাবার খেয়ে আপনার রক্তচাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারেন। এই তালিকাটি সময়ে সময়ে আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য মনে রাখা মূল্যবান।

কিউই - রক্তচাপ কমাতে একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। দিনে 2-3টি ফল খেলে একজন ব্যক্তি অবিলম্বে রক্তচাপের পরিবর্তন অনুভব করবেন।

ম্যাকেরেল একটি জনপ্রিয় তৈলাক্ত মাছ যা ওমেগা -3 ধারণ করে, যা শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফল - বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন সি, নাইট্রিক অক্সাইড ধারণ করে এবং এটি রক্তচাপ কমাতে পারে।

কিভাবে 2 মিনিটের মধ্যে রক্তচাপ কমানো যায় – খুব দ্রুত সাহায্যের প্রয়োজন হলে দূরে

জরুরী প্রয়োজনে রক্তচাপ কমাতে হবে, মনে রাখবেন গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং স্কিম অনুযায়ী শ্বাস নিতে হবে:

• একটা গভীর শ্বাস নাও
• 7 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• প্রায় 5-7 মিনিটের জন্য শ্বাস চালিয়ে যান

এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, আপনি দুই মিনিটের মধ্যে অনুভব করবেন যে আপনি কীভাবে ভাল বোধ করছেন এবং 5-7 মিনিটের মধ্যে লক্ষণটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।