উপকরণ

নির্দেশনা

ওভেনটি 200 ডিগ্রি সেলসিয়াসে প্রিহিট করুন
একটি শুকনো প্যানে পাইন এবং সূর্যমুখী বীজ টোস্ট করুন।
টমেটো: ধুয়ে, ঢাকনা কেটে ফেলুন এবং সাবধানে চামচ দিয়ে বের করে নিন
টমেটো এবং জলপাইয়ের ভিতরের অংশ মোটামুটি করে কেটে নিন।
চাল, রোস্ট করা কার্নেল এবং টমেটো এবং জলপাইয়ের কাটা ভিতরের অংশ মিশ্রিত করুন, পারমেসান যোগ করুন, সিজন করুন এবং ভালভাবে মেশান।
চালের মিশ্রণে টমেটো ভর্তি করুন (টমেটোর ক্ষমতার উপর নির্ভর করে 2-3 চামচ) ঢাকনা দিন।
একটি গ্রীসযুক্ত বেকিং ডিশে টমেটো রাখুন
প্রায়. 30 মিনিটের জন্য বেক করুন।
একটি পার্সলে এবং মাশরুম সালাদ (আমার কেবিতে আরজেড) এবং ব্যাগুয়েটও ছিল।

ভজনা: 100gক্যালোরি: 92কিলোক্যালরিশর্করা: 7.9gপ্রোটিন: 4.2gফ্যাট: 4.8g

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন