Mia Lane
যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এগুলি তথাকথিত ট্রিগার যা আক্রমণের সূত্রপাত করতে পারে। এখানে কি জন্য তাকান পড়ুন.
এটি কম্পন করে, হুল ফোটায় এবং প্রায় অসহ্য হয়: মাইগ্রেনের আক্রমণ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে। "আমি কেন এবং এখন কেন?" মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন প্রত্যেকেই এই প্রশ্নটি করেন। কখনও কখনও উত্তরটি খুব সহজ - এটি আমাদের খাদ্যের মধ্যে রয়েছে, কারণ এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার জন্য বিশেষভাবে ভাল, তবে কিছু যা মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
আপনার মাইগ্রেন থাকলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন লোকেরা প্রায়শই খাবারের নির্দিষ্ট কিছু উপাদানের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, উদাহরণস্বরূপ হিস্টামিন বা টাইরামিন প্রোটিনের প্রতি অসহিষ্ণুতা দেখা গেছে। এই পদার্থগুলি আপনার ব্যথার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এড়ানো উচিত।
ফ্লেভার বর্ধক গ্লুটামেট, যা প্রায়শই এশিয়ান খাবারে ব্যবহৃত হয়, সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মাথাব্যথার কারণ বলেও বলা হয়।
মাইগ্রেনের ট্রিগার হিসাবে অ্যালকোহল
অ্যালকোহল মাইগ্রেনের আক্রমণের অন্যতম সাধারণ ট্রিগার। অনেক লোকের জন্য, যাইহোক, এটি পরিমাণের উপর নির্ভর করে: যখন সন্ধ্যায় এক গ্লাস অলক্ষিত হয়, দ্বিতীয়টি ইতিমধ্যেই মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
মাইগ্রেনের আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত আপনার অ্যালকোহল সেবন নিরীক্ষণ করুন। এটি 18 ঘন্টা পরেও ঘটতে পারে। বিশেষ করে রেড ওয়াইন এড়ানো উচিত কারণ এতে ট্যানিন এবং টাইরামাইন রয়েছে, যা মাইগ্রেনের প্রচার করতে পারে।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে এমন উপাদান রয়েছে যা মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে
হ্যাঁ, লেবু এবং কমলা মূলত স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস। কিন্তু মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য এগুলো ক্ষতিকরও হতে পারে। এর কারণ হল সাইট্রাস ফলের মধ্যে থাকা হিস্টামিন এবং টাইরামিন, যা মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
কফি: মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণ
মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য কফি একটি কঠিন খাবার। কিছু লোকের জন্য, ক্যাফেইন মাইগ্রেনের আক্রমণ বন্ধ করতে পারে – কিন্তু নিয়মিত কফি পানকারীদের জন্য, “প্রত্যাহার”, অর্থাৎ খুব কম কফি মাইগ্রেনের ট্রিগার করতে পারে!
রোগীদের হয় সম্পূর্ণভাবে কফি এড়িয়ে চলা উচিত, অথবা অবিচ্ছিন্নভাবে এটি খাওয়া উচিত এবং তাদের অভ্যাস থেকে বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়।
চকোলেট মাথাব্যথা
প্রিয় চকোলেট কিছু রোগীদের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে: এতে মাইগ্রেন ট্রিগার টাইরামাইন রয়েছে। প্রত্যেকে নিজেরাই খুঁজে বের করতে পারে যে তারা কতটা সহ্য করতে পারে, তবে সব-পরিষ্কার দেওয়া হয়েছে, বেশিরভাগ লোকের জন্য শুধুমাত্র একটি বিশেষ পরিমাণে চকলেট সত্যিই মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে।
মাইগ্রেনের জন্য কলা
কিছু লোকের জন্য, কলা ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীর কারণে প্রাথমিক মাইগ্রেনের সাথে সাহায্য করে, অন্যদের জন্য ফলটি আসলে আক্রমণের সূত্রপাত করে। কলার চামড়ায় টাইরামাইন বেশি থাকে, তাই সাবধানে অপসারণ করতে হবে।
পনিরে টাইরামিন থাকে
পনিরে টাইরামাইন এবং বায়োজেনিক অ্যামাইন রয়েছে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে এবং এমনকি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে, পনির একটি মাইগ্রেন আক্রমণ ট্রিগার করতে পারে। সাধারণভাবে, তরুণ পনির দীর্ঘ-পাকা পনিরের চেয়ে ভাল সহ্য করা হয়।
মাংস মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে
বিশেষ করে সসেজ একটি মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয়। এর কারণ হল প্রক্রিয়াজাত মাংসে প্রায়ই সংরক্ষণকারী হিসাবে উচ্চ মাত্রার নাইট্রেট থাকে।
মটরশুটি সঙ্গে সতর্ক থাকুন
ট্যানিন শুধু ওয়াইনেই নয়, সব ধরনের মটরশুঁটিতেও পাওয়া যায়। ট্যানিনগুলি আসলে শিকারীদের থেকে গাছপালা রক্ষা করার উদ্দেশ্যে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত তারা মাইগ্রেনের রোগীদেরও দূরে সরিয়ে দেয়।
আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা লেবু এড়াতে চান না তারা বিভিন্ন ধরণের মটরশুটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন – এখানেও, প্রত্যেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
