Emma Miller
আপনি যদি সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি জানেন যে সন্ধ্যায় কী খাবেন না। কিন্তু কি ভালো জিনিস দিয়ে রান্না করা যায়?
ছয়ের পরে না খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক বক্তৃতাগুলির মধ্যে একটি। বিশেষ করে এমনটি বিশ্বাস করা হয়, কিন্তু বাস্তবতা কী? আমাদের বেশিরভাগই, সর্বোত্তমভাবে, সন্ধ্যায় 7-8 টার দিকে টেবিলে যাই, এবং দীর্ঘ দিন কাজের পরে একটি আন্তরিক ডিনার করি, যাতে আমরা যখন ঘুমাতে যাই তখন আমাদের ক্ষুধার্ত না হয়।
Glavred সন্ধ্যায় খাওয়া যেতে পারে এমন খাবারের একটি তালিকা শেয়ার করে। তারা আপনার শরীর ভাল করবে, এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না বা আপনার পেট এবং নিতম্বে অতিরিক্ত পাউন্ড রাখবে না।
জইচূর্ণ
ওটমিল শুধুমাত্র প্রাতঃরাশের জন্য একটি ভাল বিকল্প নয়, এটি সন্ধ্যায়ও খাওয়া যেতে পারে। পোরিজ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং এর ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। এছাড়া ওটমিলে থাকা কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
কলা
একটি কলাতে প্রায় 450 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। পটাসিয়ামের একটি মূত্রবর্ধক এবং হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে এবং শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
টমেটো রস
ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের গবেষণা অনুসারে টমেটোর রস প্রধান চর্বি-বার্নিং খাবারগুলির মধ্যে একটি। এর অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরে চর্বির সঠিক ভারসাম্যের জন্য দায়ী একটি হরমোন অ্যাডিপোনেক্টিনের বিষয়বস্তু দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডোতে চর্বি বেশি এবং ক্যালরি বেশি। যদিও এই তথ্যটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর পণ্যের বর্ণনা দেয় না, তবে এই ফলের ক্ষেত্রে এটি হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। ত্বকের সৌন্দর্য এবং তারুণ্য বজায় রাখার পাশাপাশি অতিরিক্ত খাওয়া এবং সময়মতো বন্ধ করা এড়ানোর জন্য এগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
নারকেল তেল
নারকেল তেল তৈরি করে এমন স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি এমনকি একটি বিশেষ নাম পেয়েছে - মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস। প্রাকৃতিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শরীরের তাদের প্রয়োজন: যাতে আপনি দিনে সক্রিয় থাকেন এবং রাতে বিশ্রাম নেন।
