ওজন কমানোর সময় চালের পুডিং খান - এইভাবে আপনি ক্যালোরি হ্রাস করেন

রাইস পুডিং ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত যদি আপনি এটি নিজে প্রস্তুত করেন এবং কয়েকটি বিষয়ে মনোযোগ দেন। আপনি যদি সুপারমার্কেটে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত চালের পুডিং কিনে থাকেন তবে এতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এখানে পড়ুন কীভাবে আপনি সহজেই লো-ক্যালোরির চালের পুডিং নিজেই তৈরি করতে পারেন।

কিভাবে চালের পুডিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং তারপরও মিষ্টি জলখাবার মিস না করেন, তাহলে ঘরে তৈরি চালের পুডিং নিখুঁত।

• সুপারমার্কেট থেকে রেডি টু ইউজ রাইস পুডিংয়ে প্রচুর চিনি থাকে। আপনি যদি নিজের চালের পুডিং নিজে প্রস্তুত করেন তবে আপনি চিনি ছাড়াই করতে পারেন। ঘরে তৈরি চালের পুডিং সব রকমেরই তৈরি করা যায়।
• সহজভাবে আনপ্রসেসড রাইস পুডিং কিনুন। এটি প্রায়শই সুপারমার্কেটের শেল্ফে প্রচলিত ধরণের চালের পাশে পাওয়া যায়। 370 গ্রাম প্রতি গড়ে 100 কিলোক্যালরি সহ, বাড়িতে তৈরি চালের পুডিং মিষ্টি বিকল্পগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি।
• চালের পুডিং রেসিপি: আপনার যা দরকার: 150 গ্রাম চালের পুডিং, 300 মিলি গরু বা গাছের দুধ, একটি আপেল, 1/2 কলা, 50 গ্রাম আপেলের পাল্প, 20 গ্রাম বাদাম এবং কিছু দারুচিনি
• চালের পুডিং এবং দুধ একটি সসপ্যানে 25 মিনিটের জন্য কম আঁচে রাখুন, ক্রমাগত নাড়ুন। কলা এবং আপেল ছোট ছোট টুকরো করে কাটুন এবং 15 মিনিটের রান্নার সময় পরে যোগ করুন।
• চালের পুডিং যদি ঘন সামঞ্জস্য থাকে তবে আপনি এটি চুলা থেকে সরিয়ে একটি বাটিতে রাখতে পারেন। উপরে বাদাম এবং দারুচিনি ছিটিয়ে আপেলের পাল্প যোগ করুন।
• চালের পুডিং প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবারের জন্য বা কেবল একটি ছোট জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত।
• টিপ: বিকল্পভাবে, আপনি অন্য কোনো ফল ব্যবহার করতে পারেন। চকোলেট ভক্তরাও এক চা চামচ বেকিং কোকো যোগ করতে পারেন। আপনি যদি দারুচিনি পছন্দ না করেন তবে আপনি একটি ভ্যানিলা পডের পাল্প চালের পুডিংয়ে মিশিয়ে দিতে পারেন।