ওমেগা 3 আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং সম্পর্কিত স্মৃতি সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। সুইডেনের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চল্লিশটি পরীক্ষার বিষয়ের স্মৃতিশক্তির কর্মক্ষমতা উন্নত হয়েছে কারণ কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কমায়

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মানবদেহের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ। এটি ইতিমধ্যে পরিচিত যে তারা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় এলাকায়।

উদাহরণস্বরূপ, পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়মিত গ্রহণ হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ বা বিপাকীয় রোগ যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

সুইডেনের লুন্ডস ইউনিভার্সিটিতে অ্যান নিলসন এবং তার সহকর্মীরা, তাই, 3 থেকে 40 বছর বয়সী 51 জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত একটি গবেষণায় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিতে ওমেগা -72 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছেন।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

পাঁচ সপ্তাহের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা তিন গ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দৈনিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করেছিল।

তারপর তাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি পরীক্ষা করা হয়েছিল। গবেষকরা রক্তের চর্বি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ এবং পরীক্ষার বিষয়গুলির প্রদাহের মাত্রা পরীক্ষা করেছেন। এটি পাওয়া গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এই সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলিকে হ্রাস করেছে।

অংশগ্রহণকারীরা যারা ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করেছিল তারা স্মৃতি পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করেছে।

অন্যদিকে, একটি প্লাসিবো উল্লিখিত কোনো ক্ষেত্রেই উন্নতি করতে পারেনি।

গবেষকরা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং মেমরি কর্মক্ষমতা রাজ্যের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক অর্থবোধ করে

উচ্চ চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ ছাড়াও, ঠাণ্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল যেমন শণের তেল, তিসির তেল বা আখরোটের তেলেও উচ্চ মাত্রায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

যাইহোক, যেহেতু উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে প্রথমে শরীরে প্রয়োজনীয় লং-চেইন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড DHA এবং EPA-তে রূপান্তর করতে হবে এবং এই রূপান্তরের হারও খুব কম হতে পারে, উপযুক্ত খাদ্য সম্পূরকগুলি এখানে খুব দরকারী। .

সর্বোচ্চ মানের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রস্তুতির মধ্যে একটি হল ক্রিল তেল যার বিশেষ করে সহজে সহনীয় এবং সর্বোত্তমভাবে শোষণযোগ্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

ইতিমধ্যে, বিশুদ্ধভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্যও বাজারে রয়েছে, যেমন B. DHA শৈবাল তেল, যা নিরামিষাশীদের জন্য দীর্ঘ-চেইন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করার জন্য খুব উপযুক্ত।