বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
মিষ্টি আলু জন্য:
- 1 kg মিষ্টি আলু
- 500 g আলু
- 1 এক টেবিল চামচ লবণ
- গ্রাইন্ডার থেকে মরিচ
- 400 g নারিকেলের দুধ
- 1 চা চামচ উদ্ভিজ্জ ঝোল
অ্যাসপারাগাসের জন্য:
- 1 kg অ্যাসপারাগাস সবুজ
- 20 g মাখন
- 20 g টাটকা গ্রেট করা পারমেসান
- 1 চা চামচ লবণ
উটপাখি স্টেকের জন্য:
- 1 kg অস্ট্রিচ স্টেকস
- রঙিন মরিচ
- 1 চা চামচ সামুদ্রিক লবন
- 3 এক টেবিল চামচ জলপাই তেল
নির্দেশনা
- মিষ্টি আলু এবং আলু খোসা ছাড়ুন এবং 20 মিনিটের জন্য ঝোলের মধ্যে রান্না করুন। আলু ছেঁকে নারকেলের দুধ দিয়ে ভালো করে পিউরি করে নিন। স্বাদমতো লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
- অ্যাসপারাগাসের প্রান্তগুলি কেটে ফুটন্ত জলে রাখুন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য ব্লাঞ্চ করুন। জল থেকে বের করে নিন। মাখন দিয়ে প্যান গরম করুন এবং মাখনে অ্যাসপারাগাস আরও 2-3 মিনিট ভাজুন। প্যান থেকে সরান, প্লেটে রাখুন এবং তাজা গ্রেট করা পারমেসান দিয়ে পরিবেশন করুন।
- স্টেকটিকে একই বেধের টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, জলপাই তেল দিয়ে লবণ এবং মরিচ ঘষুন। ভাজাভুজিতে মাংসকে দুই পাশে প্রায় 2-3 মিনিট ভাজুন, সংক্ষিপ্তভাবে কেটে নিন এবং মাংসটি মাঝারি ভাজা পরিবেশন করা উচিত কিনা তা পরীক্ষা করুন।
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 101কিলোক্যালরিশর্করা: 6.4gপ্রোটিন: 8.2gফ্যাট: 4.6g