রোডিওলা রোজা: স্ট্রেস কিলার এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট

Rhodiola Rosea এর অর্থ গোলাপের মূলও। এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা শীতল জায়গায় বাড়তে পছন্দ করে, বিশেষত সাইবেরিয়ায়। আমাদের মানুষের জন্য, এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন: একটি ড্রাগ যা আপনাকে চাপ প্রতিরোধী করে তোলে। স্ট্রেস এখন অনেক ভালো সহ্য করা হয়। Rhodiola হতাশাজনক মেজাজ এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করে.

Rhodiola Rosea মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - যা গোলাপের মূল নামেও পরিচিত - জার্মান ভাষার সাহিত্যে খুব কমই দেখা যায়। ইংরেজি ভাষায় বেশ ভিন্ন। ডাঃ রিচার্ড পি. ব্রাউন, সাইকিয়াট্রির অধ্যাপক, একটি সম্পূর্ণ বই উদ্ভিদকে উৎসর্গ করেছেন: দ্য রোডিওলা বিপ্লব।

এতে, তিনি বর্ণনা করেছেন - প্রচুর পটভূমির তথ্য ছাড়াও - রোডিওলা রোজার সাথে তার অনুশীলন এবং তার স্ত্রী ডাঃ প্যাট্রিসিয়া এল. গারবার্গ (একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ) এর অনুশীলন থেকে অগণিত কেস স্টাডি।

ডাঃ গারবার্গ প্রথম তার নিজের শরীরে Rhodiola Rosea-এর প্রভাব অনুভব করেছিলেন (Rhodiola-এর জন্য ধন্যবাদ, তিনি লাইম রোগের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করেছিলেন), দুই ডাক্তার তাদের দৈনন্দিন ক্লিনিকাল রুটিনে Rhodiola নির্যাসকে একীভূত করার আগে এবং আশ্চর্যজনক নিরাময় সাফল্য অর্জন করেছিলেন।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হিসাবে, তারা অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ সাইকোট্রপিক ওষুধগুলি নির্ধারণ করতে অভ্যস্ত ছিল। তারা সবাই Rhodiola-এর প্রতি আরও বেশি উৎসাহী, একটি ওষুধ যা শুধুমাত্র মানসিক নয় বরং রোগীদের শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে – এবং এই সমস্ত কিছুই কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রদর্শন ছাড়াই।

প্রয়োজনে, তারা রোডিওলা রোজাকে অন্যান্য ঔষধি উদ্ভিদের প্রস্তুতির সাথে বা ওষুধের সাথে একত্রিত করে। তবে এটি এই সত্যটি পরিবর্তন করে না যে উদ্ভিদটি প্রায় প্রতিটি থেরাপিতে অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে - তা একা নির্ধারিত হোক বা অন্যান্য উপায়ের সাথে মিলিত হোক।

অনুশীলন থেকে Rhodiola Rosea এর কেস স্টাডি

উদাহরণস্বরূপ, রোডিওলা একজন ডাক্তারকে সাহায্য করেছিলেন যিনি আফগানিস্তানে কাজ করেছিলেন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার কাটিয়ে উঠতে।

একজন 45 বছর বয়সী শিক্ষক শব্দ খুঁজে বের করার অসুবিধায় ভুগছিলেন এবং ইতিমধ্যেই আলঝেইমার রোগ নির্ণয় এবং তার চাকরি হারানোর আশঙ্কা করেছিলেন। রোডিওলা মহিলার স্মৃতিশক্তি উন্নত করেছিল এবং তাকে জীবনে তার সাহস পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করেছিল। তারপর থেকে, তিনি আর আলঝেইমার নিয়ে ভাবেননি।

একজন 79 বছর বয়সী একজন সফল ব্যবসায়ী যিনি কিছু স্ট্রোকের পরেও পারকিনসন রোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন, খুব কমই হাঁটতে পারতেন এবং প্রায় সম্পূর্ণরূপে তার স্ত্রীর উপর নির্ভরশীল ছিলেন। তার ওষুধ তাকে দিনের বেলা ক্লান্ত করে কিন্তু রাতে তাকে জাগিয়ে রাখে।

যখন তিনি প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম রোডিওলা রোজা গ্রহণ করেন, তখন তার শক্তি এবং গতিশীলতা ফিরে আসে। তার অনিদ্রাও অতীতের একটি বিষয় ছিল।

14 বছর বয়সী অ্যালিস ADHD তে ভুগছিলেন। প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম রোডিওলা খেলে তার স্কুলের কর্মক্ষমতা উন্নত হয়। সে বন্ধু তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল এবং চারপাশে দৌড়ানো বন্ধ করেছিল।

প্রাপ্তবয়স্করাও এডিএইচডি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কারণ সমস্যাটি সবসময় শৈশবের পরে বাড়ে না। 27 বছর বয়সী জেরেমিও তাই করেছিলেন। তিনি সহজেই বিভ্রান্ত হয়েছিলেন, কাজ শেষ করতে অক্ষম ছিলেন এবং সম্পর্ক বজায় রাখতে অক্ষম ছিলেন। এখন বিষণ্ণ, তিনি ডঃ ব্রাউন আপ খোঁজা. এরপর তিনি রোডিওলাকে SAM-e-এর সাথে নিয়ে যান এবং দ্রুত উন্নতি করেন, কাজ খুঁজে পান এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের সুখ পান।

একজন 45 বছর বয়সী ম্যারাথন রানার এমন একটি সম্পূরক খুঁজছিলেন যা স্বাভাবিকভাবেই তার ধৈর্য এবং গতি বাড়াতে পারে। তিনি রোডিওলা চেষ্টা করেছিলেন এবং - কিছু সময় নেওয়ার পরে - তার সময় 20 মিনিটের উন্নতি করেছিলেন।

জ্যাক, একজন প্রখর পর্বতারোহী, প্রায় 7,000 মিটারের দক্ষিণ আমেরিকার সর্বোচ্চ পর্বত সেরো অ্যাকনকাগুয়া আরোহণ করতে চেয়েছিলেন। Rhodiola Rosea উচ্চতা রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে শুনে, তিনি সপ্তাহ আগে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেছিলেন।

মাত্র এক সপ্তাহ পরে, তিনি লক্ষ্য করলেন যে তিনি তার দৈনিক 5-মাইল দৌড়ে পাঁচ মিনিট দ্রুত, এবং যেখানে তিনি দৌড়ের পরে মিনিটের জন্য হাঁপাতেন, সেখানে তিনি মাত্র 60 সেকেন্ডের মধ্যে আবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হন। তাই তিনি যখন অ্যাকনকাগুয়ার দিকে যাচ্ছিলেন তখন তিনি ভাল অবস্থায় ছিলেন।

1200 মিটার যেতে হলে, জ্যাক বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি এটি করতে যাচ্ছেন না। সে হাল ছেড়ে দিল, খুবই হতাশ।

এক মাস পরে চতুর্থ পর্যায়ে তার লিম্ফ নোড ক্যান্সার ধরা পড়ে এবং - ডাক্তারদের পূর্বাভাস অনুসারে - সর্বাধিক মাত্র এক থেকে তিন বছর বেঁচে ছিলেন। যখন তিনি বুঝতে পারলেন যে তার শরীরে এই ভয়ানক রোগটি নিয়ে সে প্রায় অ্যাকনকাগুয়া জয় করে ফেলেছে, তখন সে আর অনুভব করল না যে তার অকাল প্রত্যাবর্তন একটি পরাজয়। বিপরীতে, তিনি তার শরীরে শক্তি অনুভব করেছিলেন এবং ক্যান্সারকে হারাতে শুরু করেছিলেন।

জ্যাক অ্যালোপ্যাথিক পদ্ধতির জন্য তার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ভেষজ, চাইনিজ অ্যান্টি-ক্যান্সার হার্বাল ফর্মুলা এবং রোডিওলা রোজা নিয়েছিলেন। তিনি কেমোথেরাপি, সম্পূর্ণ শরীরের বিকিরণ এবং একটি অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন পেয়েছিলেন।

এই অগ্নিপরীক্ষার সময়, জ্যাক সমস্ত রেকর্ড ভেঙে দেয়। তার শরীরে একজন রোগীর মধ্যে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক স্টেম সেল ডাক্তাররা দেখেছিলেন এবং তার আগে যে কোনও রোগীর তুলনায় দ্রুত মুক্তি পেয়েছিলেন। তিন বছরেরও বেশি সময় পরে, যদিও তার অনেক আগেই মারা যাওয়া উচিত ছিল, তবুও তিনি দৌড়াচ্ছেন, আরোহণ করছেন এবং রোডিওলা রোজাকে নিয়ে যাচ্ছেন। জ্যাক আর ক্যান্সারের কোনো লক্ষণ দেখাচ্ছিল না।

এটি মারিয়ার সাথে বেশ নাটকীয় ছিল না, তবে এটি এখনও যথেষ্ট খারাপ ছিল। 20 বছর ধরে, গৃহবধূ বিষণ্নতায় ভুগছিলেন। এক পর্যায়ে, সহজতম কাজগুলি একটি সংগ্রামে পরিণত হয়েছিল। তিনি অন্য লোকেদের এড়িয়ে চললেন, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করলেন এবং শীঘ্রই অর্ধেক দিন সোফায় ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিলেন। তিনি বেশ কয়েকটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তাদের কোন প্রভাব ছিল না।

তার স্বামী তাকে ছেড়ে চলে গেলেই সে বিকল্প খুঁজতে শুরু করে। তিনি রোডিওলা রোজায় এসেছিলেন এবং দিনে তিনবার 100 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেছিলেন - এবং কয়েক সপ্তাহ পরে, তার বিষণ্নতার অন্ধকার পরিষ্কার হতে শুরু করে।

হ্যাঁ, এমনকি ডাঃ সম্পূর্ণ সুস্থ হলেও, ব্রাউন একবার চেষ্টা করে রোডিওলা রোজাকে নিয়েছিলেন। তিনি প্রায় অবিলম্বে একটি পরিষ্কার মাথা, উচ্চ শক্তির সম্ভাবনা এবং কম চাপ অনুভব করেছেন। কিছু দিন পর, তিনি লক্ষ্য করলেন যে তিনি ব্যায়াম করার পরে অনেক দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠলেন। রোডিওলার সাথে, তিনি ক্লান্ত বোধ না করে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে সক্ষম হন।

এবং এটি সঠিকভাবে এই অ্যান্টি-স্ট্রেস ইফেক্ট যা রোডিওলা রোজা বিশেষায়িত করে। এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা নিশ্চিত করে যে স্ট্রেস আর স্ট্রেস সৃষ্টি করে না এবং শরীর স্ট্রেস দ্বারা অভিভূত হয় না। ঔষধি গাছগুলি যেগুলি আপনাকে এইভাবে স্ট্রেস-প্রতিরোধী করে তোলে তাকে অ্যাডাপ্টোজেন বলা হয়।

একটি কার্যকর অ্যাডাপ্টোজেন জন্য মানদণ্ড

অ্যাডাপ্টোজেনের গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার জন্য একটি উদ্ভিদকে কেমন হতে হবে?

ডাঃ লাজারেভ এবং ডঃ ব্রেকম্যান 1950 এর দশকের গোড়ার দিকে এটি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন যখন তারা এবং সাইবেরিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সের একটি গবেষণা দল সোভিয়েত ইউনিয়ন, ইউরোপ এবং এশিয়া থেকে প্রায় 160টি ঔষধি গাছ পরীক্ষা করে শেষ পর্যন্ত চারটি মানদণ্ডের নাম দিতে সক্ষম হয়েছিল। যে একটি ভেষজ অ্যাডাপ্টোজেন অবশ্যই পূরণ করতে হবে:

• উদ্ভিদ একটি অ-নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে: এর মানে হল যে উদ্ভিদটি বিভিন্ন চাপের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - তাপ, ঠান্ডা এবং শারীরিক পরিশ্রম হোক, রাসায়নিক পদার্থ (বিষ এবং ভারী ধাতু), ক্যান্সার কোষ দ্বারা আক্রমণ হোক বা রোগজীবাণু যেমন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস হিসাবে।
• উদ্ভিদ মানসিক চাপের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে: থাইরয়েডকে একটি উদাহরণ হিসাবে নেওয়া যাক: এটি অস্থায়ী(!) আন্ডারঅ্যাক্টিভ বা অত্যধিক সক্রিয় হোক না কেন, একটি সত্যিকারের অ্যাডাপ্টোজেন থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে আবার নিয়ন্ত্রিত করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, এবং একটি সন্ধান করবে স্বাস্থ্যকর কেন্দ্র।
• উদ্ভিদ নিশ্চিত করে যে শরীর চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, অর্থাৎ অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় না, যা অত্যধিক শক্তি খরচ করে, কোষের শক্তির মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে মানুষকে অসুস্থ করে তোলে।
• উদ্ভিদ নিজেই সম্পূর্ণ নিরীহ হতে হবে এবং কোন বা ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে.

পরীক্ষিত 160টি উদ্ভিদের মধ্যে মাত্র চারটি এই মানদণ্ড পূরণ করতে সক্ষম হয়েছে:

• সেরা adaptogens
• সাইবেরিয়ান জিনসেং (Eleutherococcus Senticosus)
• এশিয়ান বা কোরিয়ান জিনসেং (পানাক্স জিনসেং)
• মারাল রুট (র্যাপন্টিকাম কার্থাময়েডস)
• Rhodiola Rosea

একটু পরে, নিম্নলিখিত দুটি ঔষধি উদ্ভিদ সত্য অ্যাডাপটোজেনগুলির তালিকায় যুক্ত করা হয়েছিল:

• স্কিজান্দ্রা (শিজান্দ্রা চিনেনসিস)
• অশ্বগন্ধা বা স্লিপিং বেরি (উইথানিয়া সোমনিফেরা)
• Rhodiola Rosea সেরা অ্যাডাপ্টোজেনগুলির মধ্যে একটি

বর্তমানে উপলব্ধ বৈজ্ঞানিক জ্ঞান পর্যালোচনা করার পর, ড. যাইহোক, ব্রাউন উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই সমস্ত অ্যাডাপ্টোজেন সমান বা সমানভাবে কার্যকর নয়। অ্যাডাপটোজেনিক প্রভাবের জন্য, অর্থাৎ অ্যান্টি-স্ট্রেস প্রভাবের জন্য, রোডিওলা এবং এলিউথেরোকোকাসের জন্য শুধুমাত্র উচ্চ মানের যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা ছিল।

মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রচারের ক্ষেত্রে, রোডিওলার জন্য বেশিরভাগ ইতিবাচক গবেষণা পাওয়া গেছে, অন্যান্য অ্যাডাপ্টোজেনের জন্য, অধ্যয়নের পরিস্থিতি বরং বিরল ছিল।

Rhodiola Rosea এর প্রভাব

কিন্তু কিভাবে একটি adaptogenic উদ্ভিদ কাজ করে? কিভাবে Rhodiola Rosea মানুষকে চাপ প্রতিরোধী করে তোলে?

Rhodiola Rosea

• কোষে সরাসরি শক্তি উৎপাদন বাড়ায়।
• সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায়।
• ডিএনএ মেরামতের প্রচার করে (কোষে মিউটেশন প্রতিরোধ করে এবং এইভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়)।
• একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ এটি কোষের ঝিল্লিকে রক্ষা করে, কিন্তু অক্সিডেটিভ থেকে মাইটোকন্ড্রিয়াকেও রক্ষা করে
• স্ট্রেস এবং ফ্রি র্যাডিকেল, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং এইভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।
• একটি বিরোধী কার্সিনোজেনিক প্রভাব আছে।
• শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে

Rhodiola Rosea নেতিবাচকভাবে শরীরের নিজস্ব প্রক্রিয়া প্রভাবিত ছাড়া এই সব করে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি এখন মানুষের মধ্যে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির ফলস্বরূপ:

• Rhodiola Rosea সব ধরণের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেয় যাতে স্ট্রেস শরীরের আর ক্ষতি না করে।
• Rhodiola Rosea কর্মক্ষেত্রে এবং খেলাধুলায় কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
• Rhodiola Rosea ঘনত্ব এবং সমন্বয় প্রচার করে।
• রোডিওলা রোজা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
• রোডিওলা রোজা অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
• Rhodiola Rosea মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি উপশম করে।
• Rhodiola Rosea একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং মেজাজ-বর্ধক প্রভাব আছে।
• Rhodiola Rosea উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
• Rhodiola Rosea যৌন জীবনীশক্তি বাড়ায়।
• Rhodiola Rosea ওজন হ্রাস সমর্থন করে।
• রোডিওলা রোজা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

Rhodiola Rosea প্রধান সক্রিয় উপাদান

Rhodiola Rosea খুব ভাল কাজ করে কারণ এতে খুব বিশেষ সক্রিয় উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• রোজালিন: রোজাভিন, রোসিন এবং রোজারিয়ান
• স্যালিড্রোসাইড
• ফ্ল্যাভোনয়েড, মনোটারপেনস এবং আরও অনেক কিছু।

একবার মনে করা হয়েছিল যে স্যালিড্রোসাইড হল রোডিওলার একমাত্র জৈব সক্রিয় যৌগ যা উদ্ভিদের সমস্ত কল্পিত প্রভাবের জন্য দায়ী। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শুধুমাত্র রোডিওলার স্যালিড্রোসাইডই কার্যকর নয়, রোসাভিন প্রধান সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে।

যখন এটি Rhodiola আসে, এটি সব সঠিক মানের নিচে আসে

Rhodiola Rosea প্রস্তুতি সাধারণত ক্যাপসুল আকারে হয় এবং সর্বদা মানসম্মত হওয়া উচিত। এর মানে তারা সক্রিয় উপাদানের নিশ্চিত মাত্রা ধারণ করে। অন্যথায়, এগুলিও নকল হতে পারে (যেমন অন্যান্য Rhodiola প্রজাতি), যা অবশ্যই আশানুরূপ কাজ করবে না।

উচ্চ-মানের রোডিওলা প্রস্তুতিতে মূলের নির্যাস থাকে, শুধুমাত্র স্থলমূলের গুঁড়ো নয়। এগুলি অবশ্যই 0.8 থেকে 1 শতাংশ স্যালিড্রোসাইড এবং কমপক্ষে 3 শতাংশ রোজাভিনের মানসম্মত হতে হবে। আপনি যদি Rhodiola Rosea-এর সাথে উল্লেখিত প্রভাবগুলি অর্জন করতে চান তবে salidroside-rosavin অনুপাত কমপক্ষে 1:3 হওয়া উচিত।

রোডিওলা রোজা নিচ্ছেন

প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ হল 200 থেকে 600 মিলিগ্রাম প্রমিত রোডিওলা নির্যাস, যা প্রতিদিন দুটি ডোজ/ক্যাপসুলে ভাগ করা যেতে পারে। প্রথম ডোজ সকালে নাস্তার আগে এবং দ্বিতীয়টি দুপুরের খাবারের আগে নেওয়া উচিত।

যদিও Rhodiola খাবারের সাথে গ্রহণ করা যেতে পারে, খাবারের 20 থেকে 30 মিনিট আগে গ্রহণ করলে শোষণ এবং প্রভাব আরও ভাল হয় বলে মনে হয় (6 বিশ্বস্ত উত্স)।

যেহেতু রোডিওলার একটি উত্তেজক এবং উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, তাই সন্ধ্যায় নেওয়া হলে এটি অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় (যেমন 100 মিলিগ্রাম)। এইভাবে, একদিকে, শরীর ধীরে ধীরে রোডিওলাতে অভ্যস্ত হতে পারে। অন্যদিকে, এটি স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত ডোজ সনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায়। কারণ খুব কম লোকেরই 600 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। সাধারণত, আপনি ইতিমধ্যে 300 থেকে 400 মিলিগ্রামের সাথে ভালভাবে সরবরাহ করেছেন।

দৈনন্দিন জীবনে ক্লান্তি এবং অকাল ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম যথেষ্ট হওয়া উচিত।

ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া ক্লান্তি এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য, 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম সুপারিশ করা হয়। 680 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।

ক্রীড়াবিদদের জন্য, ডাঃ ব্রাউন 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম Rhodiola Rosea নির্যাস দৈনিক দুবার।

Rhodiola Rosea এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

Rhodiola নির্যাসকে সম্পূর্ণ নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং — অনেক উদ্দীপক বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের বিপরীতে, এবং নিকোটিন এবং ক্যাফিনের বিপরীতে — এটি আসক্ত নয় (5 বিশ্বস্ত উত্স)।

কিছু ক্ষেত্রে পরিলক্ষিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি (বমি বমি ভাব, নার্ভাসনেস, অনিদ্রা, তীব্র স্বপ্ন) বেশিরভাগই অত্যধিক ডোজ বা অন্যান্য ভেষজ বা এমনকি ওষুধের সাথে প্রতিকূল সংমিশ্রণের কারণে।

Rhodiola নির্যাস গ্রহণের আগে, সময় বা পরে আপনার চিনি, কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি হাইপারঅ্যাকটিভিটি বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ক্যাফিন Rhodiola এর উত্তেজক প্রভাবকে খুব জোরালোভাবে চাপ দেয়। রক্তে শর্করার আকস্মিক স্পাইক একইভাবে আচরণ করে।

মাথাব্যথা বিরল।

ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া রোডিওলা রোজাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস (SSRIs) এর সাথে একত্রিত করা উচিত নয়। এটি বিপজ্জনক সেরোটোনিন সিন্ড্রোম হতে পারে।

গর্ভবতী এবং স্তন্যপান করানো মহিলাদের Rhodiola গ্রহণ করা উচিত নয় যতক্ষণ না উপযুক্ত নিরাপত্তা অধ্যয়ন আছে।

চাপের বিরুদ্ধে রেসিপি: sauna, কম খাওয়া, এবং Rhodiola

অবশ্যই, Rhodiola Rosea ভবিষ্যতে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে আরও ভালভাবে প্রস্তুত হওয়ার একমাত্র উপায় নয়। ডাঃ ব্রাউন শরীরের স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেমকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার একটি উপায় এবং স্ট্রেস থেকে শরীরকে আরও ভালভাবে রক্ষা করার উপায় হিসাবে ঠান্ডা ঝরনা দ্বারা অনুসরণ করা সনাকে বর্ণনা করেছেন।

অত্যাবশ্যক পদার্থের সর্বোত্তম সরবরাহের সাথে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণকে 1600 থেকে 1900 কিলোক্যালরির বেশি না কমিয়ে শরীরকে শক্তিশালী করে যাতে এটি স্ট্রেসগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে, অসুস্থতার জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে - বিভিন্ন গবেষণা হিসাবে, যেমন বি. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এজিং অনেক আগেই দেখায়।

এবং Rhodiola Rosea যে সাহায্য করে. আজকের প্রায়শই চাপযুক্ত, ব্যস্ত এবং প্রায়শই উদ্বিগ্ন বিশ্বে উদ্ভিদটি একটি শক্তিশালী "প্রতিষেধক"।

আপনি যদি আপনার শরীরকে স্ট্রেসের পর্যায়গুলির মধ্যে বিশ্রামের জন্যও চিকিত্সা করতে পারেন তবে আপনি খুব ভালভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। তবে যা মারাত্মক, তা হল দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, যা শরীরকে আর এর মধ্যে ব্যাটারি রিচার্জ করার সুযোগ দেয় না।

তাই মানসিক চাপের রেসিপি হল:

• কম খাও,
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ অত্যাবশ্যক পদার্থের সর্বোত্তম সরবরাহের যত্ন নিন,
• আরো প্রায়ই sauna যান
• নিয়মিত বিরতি নিন এবং
• হার্বাল অ্যাডাপ্টোজেন যেমন B. Rhodiola ব্যবহার করে।